buttocks workout , 30 day home
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,2star
313 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຖ້າເຈົ້າຢາກໄດ້ກົ້ນໃຫຍ່, ກົມ ແລະຍົກຫຼາຍ ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ເກີບຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີໃຫ້ເຈົ້າຮູ້.
ນີ້ແມ່ນວັນທີ 1 ຂອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 30 ມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍົກກົ້ນ, ກົມ, ແລະກົ້ນທີ່ແຂງແຮງແລະຂາກິລາທີ່ຮ້ອນ.
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນອອກແບບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໂດດດ່ຽວທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນເພື່ອເພີ່ມຂະຫນາດໃຫ້ກັບເກີບຂອງເຈົ້າ, ແລະວິທີການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເອີ້ນວ່າມັນແນວໃດ - butt, booty, buttocks, or derriere, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ backside ທີ່ຫັນຫົວ.
App ນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ - ສະໂພກກົ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະມົນພາຍໃນ 30 ມື້.
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຂະຫຍາຍ glutes ຂອງທ່ານແລະສ້າງ hips ເຕັມທີ່. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ວັນນີ້ຈະເຮັດໄດ້ແນ່ນອນວ່າ. ມັນຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອກະຕຸ້ນແລະຂະຫຍາຍກົ້ນຂອງເຈົ້າ.
ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະສິ່ງທີ່ຈະສໍາຄັນກວ່າກົ້ນແລະຂາ? ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະງາມຫຼາຍ. ກ້າມຂາແລະກົ້ນແມ່ນຍາກທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີວິທີການປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເທື່ອ.
ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ບ້າ ແລະ ຂາ ມື້ນີ້, ພຽງແຕ່ 7 ນາທີ ໄດ້ຜົນທຸກວັນໃນ 30 ມື້ ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພື່ອເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ glutes ມື້ນີ້, ອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງສຳລັບກົ້ນ ແລະ ຂາ ລໍຖ້າທ່ານຢູ່.
+ ເລື້ອຍໆໃນກິລາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນພົວພັນກັບບັນຫາການສະຫນັບສະຫນູນແລະການໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ, ມີຄວາມຂີ້ຄ້ານ, ມີ "ວຽກງານ" ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເຊິ່ງມັນສໍາຄັນ. ເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະໂພກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນແອັບ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຈົ້າມີກົ້ນທີ່ສວຍງາມແລະສະໂພກບຣາຊິນໃນລະດັບໃດ. ການຕິດຕາມແລະບັນທຶກການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມ, ນ້ໍາຫນັກ, ການວັດແທກ hips ແລະຂາຈະເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ booty ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
+ ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຄູສອນອອກກໍາລັງກາຍ
+ ມີ 3 ໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂຄງການພື້ນຖານ - ສໍາລັບ hips ແລະກົ້ນທີ່ສວຍງາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ 7 ນາທີເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ (ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອບັນລຸຜົນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວບລວມແລະຖືມັນ), ແລະໂຄງການ sculpt ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຍາກສໍາລັບການໄດ້ຮັບກົ້ນກິລາແທ້ໆ
+ ນີ້ແມ່ນຄຳຕອບໃນຄຳຖາມວິທີເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ເຮັດ hips workout ຫນຶ່ງຫນຶ່ງແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທັງຫມົດຈະມາເຖິງ.
🔥ເປັນຫຍັງແອັບນີ້:
✅ຟຣີຫມົດ! 100% ຟຣີ
✅ໃນສາມລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ ແລະຂັ້ນສູງ
✅ແຜນພິເສດ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຕາມເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
✅ ອອກກຳລັງກາຍສ້າງນ້ຳໜັກຢູ່ບ້ານແບບບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ
✅ ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ ແລະ ລະດັບສູງ ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
✅ 100+ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ
✅ເປັນຄູຝຶກມືອາຊີບ ຫຼື ແນະນຳວິດີໂອພາບເຄື່ອນໄຫວ
✅ຕາຕະລາງການຕິດຕາມຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
✅ແບ່ງປັນ App ຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ
✅ເຮົາມີໂປຣແກມແຍກສະໂພກ, ທ້ອງ, ຂາ, ແຂນ ແລະ ໜ້າເອິກ
✅ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ ແລະເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ
✅ ກວດເບິ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ
✅ ຫຼາຍພາສາ
ໂຊກດີ!
ນີ້ແມ່ນວັນທີ 1 ຂອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 30 ມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍົກກົ້ນ, ກົມ, ແລະກົ້ນທີ່ແຂງແຮງແລະຂາກິລາທີ່ຮ້ອນ.
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນອອກແບບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໂດດດ່ຽວທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນເພື່ອເພີ່ມຂະຫນາດໃຫ້ກັບເກີບຂອງເຈົ້າ, ແລະວິທີການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເອີ້ນວ່າມັນແນວໃດ - butt, booty, buttocks, or derriere, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ backside ທີ່ຫັນຫົວ.
App ນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ - ສະໂພກກົ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະມົນພາຍໃນ 30 ມື້.
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຂະຫຍາຍ glutes ຂອງທ່ານແລະສ້າງ hips ເຕັມທີ່. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ວັນນີ້ຈະເຮັດໄດ້ແນ່ນອນວ່າ. ມັນຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອກະຕຸ້ນແລະຂະຫຍາຍກົ້ນຂອງເຈົ້າ.
ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະສິ່ງທີ່ຈະສໍາຄັນກວ່າກົ້ນແລະຂາ? ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະງາມຫຼາຍ. ກ້າມຂາແລະກົ້ນແມ່ນຍາກທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີວິທີການປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເທື່ອ.
ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ບ້າ ແລະ ຂາ ມື້ນີ້, ພຽງແຕ່ 7 ນາທີ ໄດ້ຜົນທຸກວັນໃນ 30 ມື້ ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພື່ອເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ glutes ມື້ນີ້, ອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງສຳລັບກົ້ນ ແລະ ຂາ ລໍຖ້າທ່ານຢູ່.
+ ເລື້ອຍໆໃນກິລາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນພົວພັນກັບບັນຫາການສະຫນັບສະຫນູນແລະການໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ, ມີຄວາມຂີ້ຄ້ານ, ມີ "ວຽກງານ" ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເຊິ່ງມັນສໍາຄັນ. ເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະໂພກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນແອັບ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຈົ້າມີກົ້ນທີ່ສວຍງາມແລະສະໂພກບຣາຊິນໃນລະດັບໃດ. ການຕິດຕາມແລະບັນທຶກການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມ, ນ້ໍາຫນັກ, ການວັດແທກ hips ແລະຂາຈະເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ booty ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
+ ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຄູສອນອອກກໍາລັງກາຍ
+ ມີ 3 ໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂຄງການພື້ນຖານ - ສໍາລັບ hips ແລະກົ້ນທີ່ສວຍງາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ 7 ນາທີເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ (ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອບັນລຸຜົນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວບລວມແລະຖືມັນ), ແລະໂຄງການ sculpt ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຍາກສໍາລັບການໄດ້ຮັບກົ້ນກິລາແທ້ໆ
+ ນີ້ແມ່ນຄຳຕອບໃນຄຳຖາມວິທີເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ເຮັດ hips workout ຫນຶ່ງຫນຶ່ງແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທັງຫມົດຈະມາເຖິງ.
🔥ເປັນຫຍັງແອັບນີ້:
✅ຟຣີຫມົດ! 100% ຟຣີ
✅ໃນສາມລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ ແລະຂັ້ນສູງ
✅ແຜນພິເສດ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຕາມເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
✅ ອອກກຳລັງກາຍສ້າງນ້ຳໜັກຢູ່ບ້ານແບບບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ
✅ ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ ແລະ ລະດັບສູງ ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
✅ 100+ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ
✅ເປັນຄູຝຶກມືອາຊີບ ຫຼື ແນະນຳວິດີໂອພາບເຄື່ອນໄຫວ
✅ຕາຕະລາງການຕິດຕາມຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
✅ແບ່ງປັນ App ຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ
✅ເຮົາມີໂປຣແກມແຍກສະໂພກ, ທ້ອງ, ຂາ, ແຂນ ແລະ ໜ້າເອິກ
✅ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ ແລະເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ
✅ ກວດເບິ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ
✅ ຫຼາຍພາສາ
ໂຊກດີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,2
308 ຄຳຕິຊົມ
