Push Ups Workout - Push up Cha

Gym Fitness & Workout

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຫລັກສູດອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ 100 push-ups Be Stronger ແມ່ນຄູຝຶກຄວາມແຂງແຮງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຍູ້.

ທ່ານໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ ສຳ ລັບການທ້າທາຍ 100 ການຊຸກຍູ້ໃນ 30 ວັນ?

ປະຕິບັດຕາມແຜນ 30 ວັນຫລື 21 ວັນແລະດ້ວຍເວລາພຽງ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ທ່ານຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກ້າມເນື້ອ, ແຂງແຮງແລະບັນລຸການກົດດັນໄດ້ 100 ຄັ້ງໃນຊຸດດຽວ!

Push Ups Workout ແມ່ນຄູຝຶກສ່ວນຕົວທີ່ຈະສະ ໜອງ ຊຸດເຄື່ອງມືແລະຂໍ້ມູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຊຸກຍູ້ຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ.

💪 Pushups Workout ມີຫລາຍພາກສ່ວນ:

ແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂື້ນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງມີ ຄຳ ອະທິບາຍ, ຮູບພາບແລະຮູບພາບວິດີໂອທີ່ອະທິບາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

● 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ມີ 3 ລະດັບ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ.

● Workout ຍູ້ການທ້າທາຍ, ແບບແຜນການຝຶກອົບຮົມການຊຸກຍູ້
* ການຝຶກອົບຮົມ pectoral ເຂັ້ມແຂງ
* ເວລາເຮັດວຽກຍູ້ແບບສັ້ນໆ
* ການທ້າທາຍຈາກ 1 ເຖິງ 100 Push-Ups - 30 ວັນ
* HIITS ຍູ້ການເຜົາຜານໄຂມັນ
* ໜ້າ ເອິກເຫຼັກພາຍໃນ 30 ວັນ
* ຮັບກ້າມດ້ວຍການຍູ້ໃນ 30 ວັນ
* ທ້າທາຍການແຂ່ງຂັນກິລາ 30 ວັນ
* ລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະລົດໄຂມັນໃນ 30 ວັນດ້ວຍການຍູ້

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອຸປະກອນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ.

b> ຊຸກຍູ້ຢູ່ເຮືອນ, ຊຸກຍູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂື້ນພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການຊຸກຍູ້ຢູ່ເຮືອນ.

b> ດ້ວຍໂປແກຼມ Workout-push-up, ການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງ
ຮັບຮອງເອິກເຫຼັກ, ລົດໄຂມັນ ໜ້າ ທ້ອງ, ໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານແບນ, ຊັອກໂກແລັດແລະໂອບເຫຼັກ 6 ອັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນທ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນແລະຍືດຍາວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ທຸກໆມື້ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ປານກາງຫລືກ້າວ ໜ້າ. ທຸກໆເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມການຊຸກຍູ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບໂຄງການນີ້ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ 100 ຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນໃນ 6-10 ອາທິດ.


Work Ups: Push Up Challenge Pro
ເອົາໃບສະ ເໜີ ໂປໂມຊັ່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະມີເນື້ອຫາຫຼາຍຂື້ນ.