ເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນໃຈແລະຫລຸດພົ້ນຈາກການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈກັບຄູ່ມືນີ້, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍແລະຫຍຸ້ງຍາກ.
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດແລະກັງວົນໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້. ຢ່າ Panic ຢູ່ທີ່ນີ້ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍມີການ ນຳ ສະມາທິທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະຈິດໃຈໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ.
ຟັງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ - ຂໍ້ຄວາມທີ່ມີສະຕິຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມສະຫງົບ, ມີຜົນຜະລິດແລະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຜ່ານການຜ່ອນຄາຍແລະໃນທາງບວກ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ກະຕຸ້ນ, Don’t Panic ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານ:
•ຮັບຮູ້ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
•ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດຕິພາບ.
•ຍັງຄົງຢູ່ໃນແງ່ບວກແລະສຸມໃສ່.
•ຈັດການກັບສະຖານະການຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
•ປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ, ນີ້.
•ຟື້ນຟູເສລີພາບຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
ຈຸດຫມາຍປາຍທາງ, ປັບປຸງແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ, ນອນຫຼັບດີກວ່າ, ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍການໃຊ້ສະມາທິ, ການມີສະຕິແລະຂ່າວສານໃນທາງບວກ - ແລະອື່ນໆອີກ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດໃຈ, ຄູຝຶກແລະນັກ ບຳ ບັດ Andrew Johnson ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຄົນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍທາງການ, ການສະມາທິ, ເຄື່ອງມືເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ແອັບfulnessທີ່ມີສະຕິປັນຍາທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງລາວມີຫຼາກຫຼາຍເນື້ອຫາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນ:
•ການສະມາທິສັ້ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ: ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການເດີນທາງ, ຢູ່ເຮືອນ, ເວລາຍ່າງ.
•ກອງປະຊຸມທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ, ສະຫງົບແລະພົບຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ.
•ເລື່ອງເລົ່າແລະການໂອ້ລົມສົນທະນາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສທີ່ດີແລະສຸຂະພາບດີຂື້ນ.
•ການຝຶກສະມາທິເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດົນໃຈແລະພົບແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພັກເຊົາ
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທັງໃນຮ່າງກາຍແລະໃນຈິດໃຈ.
•ເຕັກນິກແລະເຄື່ອງມືພັກຜ່ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນທຸກໆຄືນ, ຕື່ນຕົວ
energized ແລະສົດຊື່ນ.
•ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແລະການສະມາທິທີ່ສະຫງົບສຸກ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນໃຈ, ຢ້ານກົວແລະບັນເທົາຄວາມຄຽດ.
•ການຝຶກສະມາທິເພື່ອຢຸດຄວາມກັງວົນໃນການຕິດຕາມແລະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.
ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບເພີ່ມເຕີມໄດ້ແນວໃດ?
ເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານຢ່າງມີສະຕິ, ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຕະຫຼອດມື້ດ້ວຍການສະມາທິທີ່ມີການຊີ້ ນຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມກົດດັນ. ເສີມສ້າງພະລັງງານຂອງທ່ານດ້ວຍ Power Nap, ຢູ່ຢ່າງຕັ້ງໃຈເພື່ອ Beat Procrastination, ແລະຈາກນັ້ນພຽງການລອຍລົມໂດຍໃຊ້ສະມາທິໃນການນອນຫລັບຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນເວລາກາງຄືນທີ່ພັກຜ່ອນ.
ຄິດວ່າແອນດຣູເປັນຄູຝຶກສອນສະຕິສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ສະເຫມີໄປຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການລາວຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄົ້ນຫາ Andrew Johnson ເພື່ອປົດປ່ອຍສະຕິປັນຍາປະ ຈຳ ວັນຫລາຍຂື້ນແລະການ ນຳ ສະມາທິໃນການຝຶກສະມາທິ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
23 ຕ.ລ. 2023