Three Good Things - Journal
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ສາມສິ່ງທີ່ດີ (TGT) ຫຼື What-Went-Well ແມ່ນການອອກກໍາລັງບັນທຶກປະຈໍາວັນທີ່ສິ້ນສຸດເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາກໍາຈັດຄວາມລໍາອຽງທາງລົບຂອງພວກເຮົາໃນການເບິ່ງແລະຈື່ຈໍາເຫດການຕ່າງໆ. ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເລື້ອຍໆໃນແງ່ບວກ ແລະຊ່ວຍພວກເຮົາປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ, ເພີ່ມຄວາມຄຶດໃນແງ່ດີ, ແລະເພີ່ມຄວາມສຸກ.
ທຸກໆຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ:
- ຄິດເຖິງສາມສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ນີ້
- ຂຽນພວກເຂົາລົງ
- ພິຈາລະນາບົດບາດຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນເກີດຂຶ້ນ
ເຈົ້າສາມາດສົ່ງອອກລາຍການຂອງເຈົ້າເປັນ PDF ໄດ້
ມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດມັນທຸກໆຄືນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຫລັບ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸບົດບາດທີ່ທ່ານມີໃນການນໍາເອົາສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້.
ພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ – ສິ່ງໃດທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກະຕັນຍູ, ພູມໃຈ, ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ. ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະພິຈາລະນາບົດບາດຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຫ້ສິນເຊື່ອຕົວເອງ!
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນເອກະສານດຽວກັນທຸກໆຄືນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືນໃນລາຍການທີ່ຜ່ານມາແລະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງທີ່ດີ (ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສຸພາບບຸລຸດທີ່ມີຊື່ວ່າ Martin Seligman.
ທຸກໆຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ:
- ຄິດເຖິງສາມສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ນີ້
- ຂຽນພວກເຂົາລົງ
- ພິຈາລະນາບົດບາດຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນເກີດຂຶ້ນ
ເຈົ້າສາມາດສົ່ງອອກລາຍການຂອງເຈົ້າເປັນ PDF ໄດ້
ມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດມັນທຸກໆຄືນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຫລັບ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸບົດບາດທີ່ທ່ານມີໃນການນໍາເອົາສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້.
ພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ – ສິ່ງໃດທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກະຕັນຍູ, ພູມໃຈ, ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ. ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະພິຈາລະນາບົດບາດຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຫ້ສິນເຊື່ອຕົວເອງ!
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນເອກະສານດຽວກັນທຸກໆຄືນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືນໃນລາຍການທີ່ຜ່ານມາແລະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງທີ່ດີ (ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສຸພາບບຸລຸດທີ່ມີຊື່ວ່າ Martin Seligman.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
