Three Good Things - Journal

iBuild Lab

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ສາມສິ່ງທີ່ດີ (TGT) ຫຼື What-Went-Well ແມ່ນການອອກກໍາລັງບັນທຶກປະຈໍາວັນທີ່ສິ້ນສຸດເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາກໍາຈັດຄວາມລໍາອຽງທາງລົບຂອງພວກເຮົາໃນການເບິ່ງແລະຈື່ຈໍາເຫດການຕ່າງໆ. ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເລື້ອຍໆໃນແງ່ບວກ ແລະຊ່ວຍພວກເຮົາປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ, ເພີ່ມຄວາມຄຶດໃນແງ່ດີ, ແລະເພີ່ມຄວາມສຸກ.

ທຸກໆຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ:
- ຄິດເຖິງສາມສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ນີ້
- ຂຽນພວກເຂົາລົງ
- ພິຈາລະນາບົດບາດຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນເກີດຂຶ້ນ

ເຈົ້າສາມາດສົ່ງອອກລາຍການຂອງເຈົ້າເປັນ PDF ໄດ້

ມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດມັນທຸກໆຄືນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຫລັບ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸບົດບາດທີ່ທ່ານມີໃນການນໍາເອົາສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້.

ພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ – ສິ່ງໃດທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກະຕັນຍູ, ພູມໃຈ, ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ. ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະພິຈາລະນາບົດບາດຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຫ້ສິນເຊື່ອຕົວເອງ!

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນເອກະສານດຽວກັນທຸກໆຄືນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືນໃນລາຍການທີ່ຜ່ານມາແລະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງທີ່ດີ (ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສຸພາບບຸລຸດທີ່ມີຊື່ວ່າ Martin Seligman.

ມີຫຍັງໃໝ່

- Fix minor issues
- Improve performance