เปเบกเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเปเบฅเบเบฐเบซเปเบฒเบเบเบตเปเบชเบฒเบกเบฒเบเบเบทเบเบเปเบฒเปเบเปเบเบฑเบเบเบฒเบเบชเบถเบเบชเบฒ, เบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบฅเบฐเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบเบฑเปเบเบเบฝเบงเบเบฑเบเบเบฑเบเบเบญเบเบเบฐเบเบธเบก, เบเบฒเบเบเปเบฒเบชเบฐเปเบซเบเบตเปเบฅเบฐเบชเบฐเบเบฒเบเบฐเบเบฒเบเบญเบทเปเบเป.
เบเบปเบงเบขเปเบฒเบ
เบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบชเบถเบเบชเบฒ: เปเบเปเปเบเบทเปเบญเบเบฐเบเบดเบเบฑเบเบฎเบญเบเบงเบฝเบเบเบญเบเบเบฒเบเบชเบถเบเบชเบฒ 25 เบเบฒเบเบตเปเบฅเบฐเบเบฑเบเบเปเบญเบ 5 เบเบฒเบเบตเบชเบฐเบฅเบฑเบเบเบฑเบ.
เบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบก: เบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบกเปเบเบฑเปเบ: 20 เบงเบดเบเบฒเบเบตเบเบญเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบฅเบฐ 10 เบงเบดเบเบฒเบเบตเบเบญเบเบเบฒเบเบเบฑเบเบเปเบญเบ (เบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบก Tabata เบเบปเปเบงเปเบ)
เบเบฒเบเบเบณเบชเบฐเปเปเบตเบเบญเบเบเบญเบเบเบฐเบเบธเบก: เบชเบฝเบเบฅเบฐเบเบฑเบเปเบถเปเบเบเบฑเปเบ 10 เบเบฒเบเบตเบซเบผเบฑเบเบเบฒเบเบเบฒเบเปเบฅเบตเปเบกเบเบปเปเบ, 2 เบชเบฝเบเบฅเบฐเบเบฑเบ 5 เบเบฒเบเบตเบซเบผเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเปเบ, เปเบฅเบฐ 3 เบชเบฝเบเบฅเบฐเบเบฑเบเปเบเบทเปเบญเบเบตเปเบเบญเบเปเบเบดเบเบเบฒเบเบชเบดเปเบเบชเบธเบเบเบฒเบเบเบณเบชเบฐเปเปเบตเบเบฒเบเบซเบผเบฑเบเบญเบตเบ 5 เบเบฒเบเบต.
เบญเบฑเบเปเบเบเปเบฅเปเบงเปเบกเบทเปเบญ
15 เบ.เบ. 2025