Calm & Track Self Harm Urge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
ທຸກຄົນ
info
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ປ່ຽນເສັ້ນທາງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານດ້ວຍ Mission Invictus, ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ອຸທິດຕົນຂອງທ່ານສຳລັບການຈັດການຄວາມຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ແລະ ສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸກໆຈຸດສຳຄັນຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຂອງທ່ານ.
Mission Invictus ເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເຄື່ອງຕິດຕາມ - ມັນເປັນຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ ມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
🛡️ ມຸ່ງໝັ້ນກັບການຕິດຕາມ Streak
ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍໂມງຈັບເວລາ "Harm-Free Since" ທີ່ໂດດເດັ່ນ. ທຸກໆມື້ມີຄວາມໝາຍ, ແລະ ທຸກໆວິນາທີແມ່ນໄຊຊະນະ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ການຕັ້ງຄ່າ streak ຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາສຳລັບການສະທ້ອນ ແລະ ການເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
🧘 ສະຫງົບຄວາມຢາກດ້ວຍກິດຈະກຳແບບໂຕ້ຕອບ
ເມື່ອຄວາມຢາກເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຍ້າຍຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ກິດຈະກຳການຝຶກສະຕິ. ຊຸດເຄື່ອງມື "Calm Urge" ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ:
ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ: ຈັງຫວະທີ່ຄວບຄຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ.
ເຄື່ອງມື Fidget & Focus: ການຫໍ່ຟອງແບບໂຕ້ຕອບ, ກ້ອນ fidget, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸມໃສ່.
ຊ່ອງທາງສ້າງສັນ: ການແຕ້ມຮູບດິຈິຕອນ ແລະ "ການຂຽນລົງ" ເພື່ອປ່ອຍອາລົມທີ່ກັກຂັງໄວ້.
ການບັນເທົາທຸກທາງຫູ: ສຽງຝົນ ແລະ ສຽງຟ້າຮ້ອງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໂຖປັດສະວະທິເບດ, ແລະ ທຳນອງ Kalimba.
📝 ບັນທຶກການສະທ້ອນ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານຜ່ານການກວດສອບປະຈຳວັນ. ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງມື້ຂອງທ່ານ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ວິທີທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ການຂຽນບັນທຶກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ ແລະ ຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເອງໃນໄລຍະເວລາ.
📈 ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຂໍ້ມູນ
ເບິ່ງເຫັນພາບການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍການວິເຄາະລະອຽດ. ເຂົ້າໃຈແນວໂນ້ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ, ລະບຸມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະ ເບິ່ງອັດຕາຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັດຕະວິໄນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ສຳລັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
Mission Invictus ເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເຄື່ອງຕິດຕາມ - ມັນເປັນຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ ມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
🛡️ ມຸ່ງໝັ້ນກັບການຕິດຕາມ Streak
ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍໂມງຈັບເວລາ "Harm-Free Since" ທີ່ໂດດເດັ່ນ. ທຸກໆມື້ມີຄວາມໝາຍ, ແລະ ທຸກໆວິນາທີແມ່ນໄຊຊະນະ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ການຕັ້ງຄ່າ streak ຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາສຳລັບການສະທ້ອນ ແລະ ການເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
🧘 ສະຫງົບຄວາມຢາກດ້ວຍກິດຈະກຳແບບໂຕ້ຕອບ
ເມື່ອຄວາມຢາກເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຍ້າຍຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ກິດຈະກຳການຝຶກສະຕິ. ຊຸດເຄື່ອງມື "Calm Urge" ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ:
ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ: ຈັງຫວະທີ່ຄວບຄຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ.
ເຄື່ອງມື Fidget & Focus: ການຫໍ່ຟອງແບບໂຕ້ຕອບ, ກ້ອນ fidget, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸມໃສ່.
ຊ່ອງທາງສ້າງສັນ: ການແຕ້ມຮູບດິຈິຕອນ ແລະ "ການຂຽນລົງ" ເພື່ອປ່ອຍອາລົມທີ່ກັກຂັງໄວ້.
ການບັນເທົາທຸກທາງຫູ: ສຽງຝົນ ແລະ ສຽງຟ້າຮ້ອງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໂຖປັດສະວະທິເບດ, ແລະ ທຳນອງ Kalimba.
📝 ບັນທຶກການສະທ້ອນ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານຜ່ານການກວດສອບປະຈຳວັນ. ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງມື້ຂອງທ່ານ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ວິທີທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ການຂຽນບັນທຶກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ ແລະ ຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເອງໃນໄລຍະເວລາ.
📈 ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຂໍ້ມູນ
ເບິ່ງເຫັນພາບການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍການວິເຄາະລະອຽດ. ເຂົ້າໃຈແນວໂນ້ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ, ລະບຸມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະ ເບິ່ງອັດຕາຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັດຕະວິໄນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ສຳລັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Self Harm Tracker
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
AJAY SINGH
missioninvictus@gmail.com
84A/11B Madhuban Bihar Colony Dhoomanganj
Allahabad, Uttar Pradesh 211011
India
