JEDUNAVÝKON

JEDUNAVÝKON

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄົ້ນພົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມບັນເທີງແກ່ເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ! ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ JEDUNAVÝKON, ທ່ານຈະພົບເຫັນການຝຶກອົບຮົມໃຫມ່, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ມ່ວນຊື່ນຈາກຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນທຸກໆອາທິດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫ້ອງສະຫມຸດວິດີໂອທີ່ມີ 1000+ ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ລວບລວມເປັນມືອາຊີບແລະຊຸມຊົນຂອງເດັກຍິງທີ່ມີແນວຄິດດຽວກັນກັບເຈົ້າຈະຊ່ວຍໄດ້.

ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທ່ານຈະເຫັນສາມໂຄງການຝຶກອົບຮົມ: #HOME, #RUNNING ແລະ #PRIME.

ຢູ່ #HOME, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງມືຫຼາຍໂຕນ.

- ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຼື​ຕ້ອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຈາກ​ເຮືອນ​
- ຫ້າ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃຫມ່​ປະ​ຈໍາ​ອາ​ທິດ (ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ເທິງ / ລຸ່ມ​, ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​, gymnastics​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, fullbody​, ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​)
- ອອກ​ແບບ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ແລະ​ຂັ້ນ​ສູງ​
- ການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງໜຶ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 30-45 ນາທີ
- ໂດຍບໍ່ມີການຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດ, ເຄື່ອງຊັກຜ້າແລະຢາງທົນທານຕໍ່ແມ່ນພຽງພໍ

#RUNNING ເຮັດໃຫ້ຮັກການແລ່ນ ແລະ ຂາໄວ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານຈະຕົກຫລຸມຮັກກັບໂປລແກລມແລ່ນນີ້ເພາະວ່າທ່ານຈະພົບວ່າຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງການແລ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້.

- ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນເພື່ອຄວາມມ່ວນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບ racers
- ຫ້າ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃຫມ່​ປະ​ຈໍາ​ອາ​ທິດ (ໄລ​ຍະ​ຫ່າງ​, ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​, ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ trot regenerative​)
- ອອກ​ແບບ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ແລະ​ຂັ້ນ​ສູງ - ແຜນ​ການ​ແມ່ນ​ປັບ​ຕົວ​ໃຫ້​ກັບ​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ທ່ານ​
- ໂດຍ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ພິ​ເສດ (ແຕ່​ພວກ​ເຮົາ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ເກີບ​ແລະ​ໂມງ​ກິ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​)
- ການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງໜຶ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 45-75 ນາທີ

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຊັບຊ້ອນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຂອບໃຈທີ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທຸກໆອາທິດ, "gymnastic" ແລະມີເງື່ອນໄຂທີ່ດີກວ່າແມ່ນ #PRIME.

- ເຫມາະ​ສົມ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໃນ gym ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​
- ຫ້າ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃຫມ່​ຍີ່​ຫໍ້​ຕໍ່​ອາ​ທິດ (ຍົກ​ນໍ້າ​ຫນັກ​, ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ເທິງ / ລຸ່ມ​, gymnastics ແລະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​)
- ອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດຈັດການ squats, deadlifts ແລະຄວາມກົດດັນຕາມແກນທີ່ເຄັ່ງຄັດ
- ໂດຍ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ພິ​ເສດ (ແຕ່​ພວກ​ເຮົາ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ເກີບ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​)
- ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫນຶ່ງ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ປະ​ມານ 70-80 ນາ​ທີ​

ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບທຸກລະດັບການປະຕິບັດ
ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເລືອກ​ສໍາ​ລັບ​ໂຄງ​ການ​ໃດ​ຫນຶ່ງ (ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ລວມ​ເອົາ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ພວກ​ເຂົາ​)​, ທ່ານ​ສະ​ເຫມີ​ສາ​ມາດ​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ວ່າ​:
- ທຸກ​ອາ​ທິດ​ທ່ານ​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໃຫມ່​, ຄວາມ​ຫມາຍ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ໃນ​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​
- ມັນສະເຫມີຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ທ່ານສະເຫມີຈະມີໂອກາດທີ່ຈະປັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນ matador ເປັນ
- ເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້ - ເຈົ້າຈະມີຊຸມຊົນເດັກຍິງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າສະເໝີ, ເຊິ່ງເຈົ້າຈະສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ທ່ານຈະສາມາດຕິດຕາມກວດກາຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ dashboard ຂອງທ່ານເອງ
- ເຈົ້າ​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ທີ່​ມີ​ແນວ​ຄິດ​ດຽວ​ກັນ​, ຜູ້​ທີ່​ທ່ານ​ຍັງ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ກັບ​ຄໍາ​ເຫັນ​ຫຼື "ຫ້າ​ສູງ​"

ດາວນ໌ໂຫລດຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ສ້າງໂປຣໄຟລ໌ຂອງທ່ານເອງກັບພວກເຮົາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ www.jedunavykon.cz ແລະກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນ jedunavýkon ໃນມື້ນີ້!

ມີຫຍັງໃໝ່

Aktualizace aplikace JEDUNAVÝKON je tady. Opravili jsme přehrávání hudby na pozadí, poladili jsme výkon a další funkce aplikace.