Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄວາມຢາກມີສຽງດັງ, ແລະມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ມັນຈະບໍ່. ສ່ວນຫຼາຍຈະສູງສຸດ ແລະ ຜ່ານໄປພາຍໃນປະມານເກົ້າສິບວິນາທີ.

ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເກົ້າສິບວິນາທີເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເປີດມັນເມື່ອຄວາມຢາກມາ. ເລືອກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ - ຮູ້ສຶກໝົດແຮງ, ຫຼື ບໍ່ສະຫງົບ - ແລະມັນຈະໃຫ້ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຈົນກວ່າຄື້ນຈະຜ່ານໄປ.

ຂີ່ຄື້ນ
ວົງມົນຫາຍໃຈເພື່ອຈັບຄູ່: ສີ່ວິນາທີເຂົ້າ, ຄ້າງໄວ້, ຫ້າວິນາທີອອກ. ເພງສະຫງົບຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ງຽບໃນການແຕະຄັ້ງດຽວຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.

ຝຶກມັນໃຫ້ສຳເລັດ
ເມື່ອນັ່ງນິ້ງໆແມ່ນບັນຫາ. ການແຕະໄວ, ການປະສົມປະສານການປີນຂຶ້ນ, ຄະແນນທີ່ຕ້ອງຕີ. ເກົ້າສິບວິນາທີຂອງບ່ອນອື່ນເພື່ອວາງມັນໄວ້.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັບໄວ້
ສະຖິຕິຂອງເຈົ້າ, ນັບເປັນມື້. ເງິນທີ່ເຈົ້າປະຢັດໄດ້. ເຫດການສຳຄັນທີ່ 24 ຊົ່ວໂມງ, 72 ຊົ່ວໂມງ, ໜຶ່ງອາທິດ, ໜຶ່ງເດືອນ, ເກົ້າສິບມື້, ຫົກເດືອນ, ໜຶ່ງປີ. ທຸກໆຄວາມຢາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເອົາຊະນະ. ບັນທຶກປະຈຳວັນ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ - ໜ້າເປົ່າ, ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ບໍ່ມີຄຳແນະນຳ.

ຖ້າເຈົ້າລື່ນ
ມື້ທີ່ສະອາດຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປເປັນມື້ທີ່ໝົດອາຍຸແທນທີ່ຈະຫາຍໄປ. ຕົວນັບຈະເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່. ທັງໝົດບໍ່ໄດ້. ເຈົ້າຮັກສາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫາມາໄດ້.

ເມື່ອມັນຫຼາຍກວ່າຄວາມຢາກ
ແຕະພຽງຄັ້ງດຽວເພື່ອໂທຫາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກລ່ວງໜ້າ, ແລະ ແຕະພຽງຄັ້ງດຽວເພື່ອຕິດຕໍ່ຫາສາຍດ່ວນ 988 Suicide & Crisis Lifeline. ຕັ້ງຄ່າບຸກຄົນຂອງເຈົ້າດຽວນີ້, ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງຕ່າງໆສະຫງົບ, ດັ່ງນັ້ນການຕັດສິນໃຈຈຶ່ງຖືກເຮັດແລ້ວເມື່ອພວກມັນບໍ່ສະຫງົບ.

ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ບໍ່ມີບັນຊີ. ບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບ. ບໍ່ມີໂຄສະນາ, ບໍ່ມີຕົວຕິດຕາມ, ບໍ່ມີການວິເຄາະ. ບັນທຶກ ແລະ ປະຫວັດຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍອອກຈາກອຸປະກອນ - ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອ່ານພວກມັນໄດ້ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການ. ສົ່ງອອກຂໍ້ມູນສຳຮອງເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະ ເກັບມັນໄວ້ດ້ວຍຕົວເອງ.

ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ, ການດູແລທາງການແພດ, ຫຼື ການບໍລິການວິກິດການ, ແລະ ມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນພວກມັນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຜ່ານຜ່າເກົ້າສິບວິນາທີຕໍ່ໄປ.

ມີຫຍັງໃໝ່

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.