MOVES by Madeline
4,9star
251 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Moves App ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາອາທິດແບບເຄື່ອນໄຫວແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫມັ້ນໃຈຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ. ເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເລືອກຈາກໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ກ້າວເຂົ້າສູ່ຈຸດສຳຄັນ, ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນຊຸມຊົນແຫ່ງແຮງຈູງໃຈ—ນຳໄປສູ່ຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບ!
ຄຸນສົມບັດ ແລະລາຍລະອຽດຂອງແອັບ:
- ທັງຫມົດ 6 ໂຄງການທີ່ມີສໍາລັບການຈອງ
- ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກ່ອນໂຄງການພ້ອມກັບສະມາຊິກ Moves ອື່ນໆຫຼາຍພັນຄົນຫຼືປັບແຕ່ງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ຄໍາອະທິບາຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສາທິດວິດີໂອທີ່ມີຢູ່ເພື່ອນໍາພາການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຢ່າງຫມັ້ນໃຈ
- ການອົບອຸ່ນທີ່ແນະນໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການດັດແກ້ທີ່ມີຢູ່, ໂຄງການໂດຍທ່ານຫມໍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ເຂົ້າສູ່ລະບົບອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄັດເລືອກນ້ໍາສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າໃນໄລຍະ
- ປະຕິບັດຕາມຫມູ່ເພື່ອນແລະຍ້າຍສະມາຊິກຊຸມຊົນສໍາລັບການເພີ່ມແຮງຈູງໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນ
ຊອກຫາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ:
ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາອາທິດ:
- ໂຄງການຍ້າຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ
-5 ອອກກໍາລັງກາຍໂຄງການໃຫມ່ໃນແຕ່ລະອາທິດ
- ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, overload ກ້າວຫນ້າ, ແລະການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມແລະຄວາມສົນໃຈ.
- ຮາກຖານໃນການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ
- ອອກແບບເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອບໍ່ມີແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ
ຍ້າຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ:
- ໂປຣແກມກ້າວໜ້າ 6 ອາທິດ
- ອອກແບບມາເພື່ອວາງພື້ນຖານອັນໜັກແໜ້ນໃຫ້ທຸກຄົນ ແລະ ທຸກຄົນໃໝ່ທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກັບຄືນສູ່ມັນຫຼັງຈາກເວລາພັກຜ່ອນ
- ພັດທະນາດ້ວຍການດູແລຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍ Brandon Moss, DPT
- ຮັບປະກັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການດໍາເນີນໂຄງການທີ່ກ້າວຫນ້າໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບຫຼືບາດແຜ.
- ເປົ້າໝາຍແມ່ນຂົວຂ້າມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ຈະກ້າວໄປດ້ວຍຄວາມປອດໄພ
ການເຄື່ອນຍ້າຍຄວາມອົດທົນ:
-16 ຄູ່ມືອາທິດ
-Focuses ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງປະສົມ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການສອດຄ່ອງກັບ cardiovascular.
- ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບນັກແລ່ນຫຼື ENDURANCE ATHLETES ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາພື້ນຖານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເປົ້າຫມາຍການປະຕິບັດ cardio ຂອງເຂົາເຈົ້າ
ການເຄື່ອນໄຫວຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
- ໂຄງການ 16 ອາທິດ
- ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພື້ນຖານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການຂະບວນການ overload ເປັນເວລາ.
- ສຸມໃສ່ການ "ຍູ້", "ດຶງ", "ຕ່ໍາ" ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາຄູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມການປັບສະພາບ metabolism.
- ການເຂົ້າເຖິງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງນ້ໍາຫນັກແລະອຸປະກອນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການນີ້ສູງສຸດ: barbell, dumbbells 4-5 ຄູ່, rack squat, ເຄື່ອງ smith, ແຖບດຶງ, ແຖບຕ້ານທານ, ຂັ້ນຕອນຫຼືກ່ອງ.
ແມ່ຍ້າຍ
- 24 ອາທິດ (ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຕັນ trimester ຊ້ໍາ))
-Prenatal ໂຄງການອອກແບບເພື່ອສະຫນອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕກັບທ່ານຕະຫຼອດການຖືພາ
- ສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ ແລະ ພື້ນກະດູກທ້ອງ, ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສະໜອງການສຶກສາ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈແກ່ເຈົ້າເພື່ອນຳທາງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ປອດໄພ ແລະ ແຂງແຮງ.
ຍ້າຍ. ເຫື່ອ. Shred: ANYWHERE:
- ຄູ່ມື 4 ອາທິດ
- ການອອກແບບທີ່ມີຄວາມສະດວກແລະອຸປະກອນຈໍາກັດຢູ່ໃນໃຈ
- ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນ, ສຸມ, ແລະ ເໝາະສຳລັບພື້ນທີ່ ຫຼື ອຸປະກອນໜ້ອຍທີ່ສຸດ
-Bodyweight + ແຖບຄວາມຕ້ານທານແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສໍາເລັດໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງຫຼືສັ້ນຕາມເວລາ
ແອັບ Moves ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງການສະໝັກເປັນລາຍເດືອນ ແລະລາຍປີ. ສະມາຊິກຂອງ Moves ມີການເຂົ້າເຖິງ Moves App ແລະທຸກໂຄງການ, ຊັບພະຍາກອນ, ແລະຄວາມສາມາດພາຍໃນມັນ.
ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບ Moves App ຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃສ່ບັດເຄຣດິດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານບັນຊີ iTunes ຂອງທ່ານ. ການສະໝັກໃຊ້ລາຍປີຈະຖືກເກັບຄ່າທຳນຽມທັງໝົດປະຈໍາປີໃນວັນທີຊື້. ຜູ້ໃຊ້ການສະຫມັກປະຈໍາເດືອນແມ່ນໄດ້ຮັບໃບບິນຄ່າແຕ່ລະເດືອນ. ການສະໝັກໃຊ້ຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຖືກຍົກເລີກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາການສະໝັກໃຊ້.
ການສະໝັກໃຊ້ອາດຈະຖືກຈັດການ ແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີໃນ iTunes ຫຼັງຈາກການຊື້. ໂດຍການດາວໂຫຼດ ແລະສະໝັກໃຊ້ Moves App, ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບຂໍ້ກຳນົດ ແລະເງື່ອນໄຂ ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
ຄຸນສົມບັດ ແລະລາຍລະອຽດຂອງແອັບ:
- ທັງຫມົດ 6 ໂຄງການທີ່ມີສໍາລັບການຈອງ
- ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກ່ອນໂຄງການພ້ອມກັບສະມາຊິກ Moves ອື່ນໆຫຼາຍພັນຄົນຫຼືປັບແຕ່ງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ຄໍາອະທິບາຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສາທິດວິດີໂອທີ່ມີຢູ່ເພື່ອນໍາພາການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຢ່າງຫມັ້ນໃຈ
- ການອົບອຸ່ນທີ່ແນະນໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການດັດແກ້ທີ່ມີຢູ່, ໂຄງການໂດຍທ່ານຫມໍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ເຂົ້າສູ່ລະບົບອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄັດເລືອກນ້ໍາສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າໃນໄລຍະ
- ປະຕິບັດຕາມຫມູ່ເພື່ອນແລະຍ້າຍສະມາຊິກຊຸມຊົນສໍາລັບການເພີ່ມແຮງຈູງໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນ
ຊອກຫາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ:
ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາອາທິດ:
- ໂຄງການຍ້າຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ
-5 ອອກກໍາລັງກາຍໂຄງການໃຫມ່ໃນແຕ່ລະອາທິດ
- ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, overload ກ້າວຫນ້າ, ແລະການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມແລະຄວາມສົນໃຈ.
- ຮາກຖານໃນການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ
- ອອກແບບເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອບໍ່ມີແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ
ຍ້າຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ:
- ໂປຣແກມກ້າວໜ້າ 6 ອາທິດ
- ອອກແບບມາເພື່ອວາງພື້ນຖານອັນໜັກແໜ້ນໃຫ້ທຸກຄົນ ແລະ ທຸກຄົນໃໝ່ທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກັບຄືນສູ່ມັນຫຼັງຈາກເວລາພັກຜ່ອນ
- ພັດທະນາດ້ວຍການດູແລຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍ Brandon Moss, DPT
- ຮັບປະກັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການດໍາເນີນໂຄງການທີ່ກ້າວຫນ້າໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບຫຼືບາດແຜ.
- ເປົ້າໝາຍແມ່ນຂົວຂ້າມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ຈະກ້າວໄປດ້ວຍຄວາມປອດໄພ
ການເຄື່ອນຍ້າຍຄວາມອົດທົນ:
-16 ຄູ່ມືອາທິດ
-Focuses ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງປະສົມ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການສອດຄ່ອງກັບ cardiovascular.
- ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບນັກແລ່ນຫຼື ENDURANCE ATHLETES ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາພື້ນຖານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເປົ້າຫມາຍການປະຕິບັດ cardio ຂອງເຂົາເຈົ້າ
ການເຄື່ອນໄຫວຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
- ໂຄງການ 16 ອາທິດ
- ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພື້ນຖານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການຂະບວນການ overload ເປັນເວລາ.
- ສຸມໃສ່ການ "ຍູ້", "ດຶງ", "ຕ່ໍາ" ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາຄູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມການປັບສະພາບ metabolism.
- ການເຂົ້າເຖິງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງນ້ໍາຫນັກແລະອຸປະກອນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການນີ້ສູງສຸດ: barbell, dumbbells 4-5 ຄູ່, rack squat, ເຄື່ອງ smith, ແຖບດຶງ, ແຖບຕ້ານທານ, ຂັ້ນຕອນຫຼືກ່ອງ.
ແມ່ຍ້າຍ
- 24 ອາທິດ (ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຕັນ trimester ຊ້ໍາ))
-Prenatal ໂຄງການອອກແບບເພື່ອສະຫນອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕກັບທ່ານຕະຫຼອດການຖືພາ
- ສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ ແລະ ພື້ນກະດູກທ້ອງ, ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສະໜອງການສຶກສາ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈແກ່ເຈົ້າເພື່ອນຳທາງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ປອດໄພ ແລະ ແຂງແຮງ.
ຍ້າຍ. ເຫື່ອ. Shred: ANYWHERE:
- ຄູ່ມື 4 ອາທິດ
- ການອອກແບບທີ່ມີຄວາມສະດວກແລະອຸປະກອນຈໍາກັດຢູ່ໃນໃຈ
- ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນ, ສຸມ, ແລະ ເໝາະສຳລັບພື້ນທີ່ ຫຼື ອຸປະກອນໜ້ອຍທີ່ສຸດ
-Bodyweight + ແຖບຄວາມຕ້ານທານແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສໍາເລັດໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງຫຼືສັ້ນຕາມເວລາ
ແອັບ Moves ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງການສະໝັກເປັນລາຍເດືອນ ແລະລາຍປີ. ສະມາຊິກຂອງ Moves ມີການເຂົ້າເຖິງ Moves App ແລະທຸກໂຄງການ, ຊັບພະຍາກອນ, ແລະຄວາມສາມາດພາຍໃນມັນ.
ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບ Moves App ຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃສ່ບັດເຄຣດິດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານບັນຊີ iTunes ຂອງທ່ານ. ການສະໝັກໃຊ້ລາຍປີຈະຖືກເກັບຄ່າທຳນຽມທັງໝົດປະຈໍາປີໃນວັນທີຊື້. ຜູ້ໃຊ້ການສະຫມັກປະຈໍາເດືອນແມ່ນໄດ້ຮັບໃບບິນຄ່າແຕ່ລະເດືອນ. ການສະໝັກໃຊ້ຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຖືກຍົກເລີກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາການສະໝັກໃຊ້.
ການສະໝັກໃຊ້ອາດຈະຖືກຈັດການ ແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີໃນ iTunes ຫຼັງຈາກການຊື້. ໂດຍການດາວໂຫຼດ ແລະສະໝັກໃຊ້ Moves App, ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບຂໍ້ກຳນົດ ແລະເງື່ອນໄຂ ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,9
248 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
New workout features and bug fixes!
