Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຮູບແບບຕ່າງໆແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ສະຫງົບ ແລະ ສ່ວນຕົວເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດຊ້ຳໆ - ແລະ ເພື່ອຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນແຕກຕ່າງກັນ.

ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນວາລະສານ OCD ງ່າຍໆໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເປັນຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນ, ນຳພາຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ CBT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາ) ແລະ ERP (ການປ້ອງກັນການສຳຜັດ ແລະ ການຕອບສະໜອງ) - ວິທີການທີ່ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສຳລັບ OCD, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳ.

ສັງເກດຮູບແບບຂອງທ່ານ (ຟຣີ)
• ບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ — ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ບັນທຶກຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ການບັງຄັບ, ຄວາມຢາກ ແລະ ຄວາມທຸກໃຈ
• ສັງເກດການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານ ແລະ ສະພາບການປະຈຳວັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ
• ເບິ່ງຫົວຂໍ້ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມການເວລາ
• ປົກປ້ອງລາຍການຂອງທ່ານດ້ວຍການລັອກແອັບ

ຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ມືອາຊີບ)
• ຕົວສ້າງລຳດັບຊັ້ນການສຳຜັດ — ປີນຂັ້ນໄດຄວາມຢ້ານກົວໄປເທື່ອລະກ້າວ
• ເອກະສານການສຳຜັດ — ສະຄຣິບ, ເທບວົງ, ຮູບພາບ ແລະ ລິ້ງ
• ຕົວຕິດຕາມການທ່ອງເວັບ ແລະ ການປ້ອງກັນການຕອບສະໜອງຄວາມຢາກ
• ໂຄງການ ERP ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
• ຜູ້ວາງແຜນການດຳເນີນງານ ແລະ ການທົດລອງພຶດຕິກຳ
• ຕົວຊີ້ວັດການຟື້ນຟູ ແລະ ແຜ່ນວຽກການສະທ້ອນ

ສຳລັບໃຜ
ຮູບແບບຖືກສ້າງຂຶ້ນສຳລັບ OCD, ແຕ່ເຄື່ອງມືດຽວກັນນີ້ຊ່ວຍໃນຄວາມກັງວົນປະຈຳວັນ, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ແລະ ນິໄສການບີບບັງຄັບ — ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສັງເກດຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສ້າງການຕອບສະໜອງໃໝ່ຢ່າງຄ່ອຍໆ.

ສ່ວນຕົວໂດຍການອອກແບບ
ການສະທ້ອນຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຕົວ. ຮູບແບບແມ່ນທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ: ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ແລະ ການລັອກແອັບທາງເລືອກຈະເກັບມັນໄວ້ສຳລັບຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ມືອາຊີບງ່າຍໆ, ໃຊ້ຄັ້ງດຽວ
ເລີ່ມຕົ້ນຟຣີດ້ວຍການບັນທຶກປະຈຳວັນ, ການຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ປົດລັອກຊຸດເຄື່ອງມື ERP ເຕັມຮູບແບບດ້ວຍການຊື້ຄັ້ງດຽວ — ບໍ່ຕ້ອງສະໝັກໃຊ້, ເປັນຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ.

Patterns ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ແນະນຳດ້ວຍຕົນເອງສຳລັບການສະທ້ອນ ແລະ ການສ້າງທັກສະ. ມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສ, ອຸປະກອນການແພດ, ຫຼື ການທົດແທນການດູແລແບບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບບັນຫາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ມີຫຍັງໃໝ່

# What’s New

* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.