Patterns: OCD & ERP Journal
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
ທຸກຄົນ
info
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຮູບແບບຕ່າງໆແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ສະຫງົບ ແລະ ສ່ວນຕົວເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດຊ້ຳໆ - ແລະ ເພື່ອຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນແຕກຕ່າງກັນ.
ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນວາລະສານ OCD ງ່າຍໆໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເປັນຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນ, ນຳພາຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ CBT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາ) ແລະ ERP (ການປ້ອງກັນການສຳຜັດ ແລະ ການຕອບສະໜອງ) - ວິທີການທີ່ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສຳລັບ OCD, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳ.
ສັງເກດຮູບແບບຂອງທ່ານ (ຟຣີ)
• ບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ — ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ບັນທຶກຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ການບັງຄັບ, ຄວາມຢາກ ແລະ ຄວາມທຸກໃຈ
• ສັງເກດການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານ ແລະ ສະພາບການປະຈຳວັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ
• ເບິ່ງຫົວຂໍ້ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມການເວລາ
• ປົກປ້ອງລາຍການຂອງທ່ານດ້ວຍການລັອກແອັບ
ຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ມືອາຊີບ)
• ຕົວສ້າງລຳດັບຊັ້ນການສຳຜັດ — ປີນຂັ້ນໄດຄວາມຢ້ານກົວໄປເທື່ອລະກ້າວ
• ເອກະສານການສຳຜັດ — ສະຄຣິບ, ເທບວົງ, ຮູບພາບ ແລະ ລິ້ງ
• ຕົວຕິດຕາມການທ່ອງເວັບ ແລະ ການປ້ອງກັນການຕອບສະໜອງຄວາມຢາກ
• ໂຄງການ ERP ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
• ຜູ້ວາງແຜນການດຳເນີນງານ ແລະ ການທົດລອງພຶດຕິກຳ
• ຕົວຊີ້ວັດການຟື້ນຟູ ແລະ ແຜ່ນວຽກການສະທ້ອນ
ສຳລັບໃຜ
ຮູບແບບຖືກສ້າງຂຶ້ນສຳລັບ OCD, ແຕ່ເຄື່ອງມືດຽວກັນນີ້ຊ່ວຍໃນຄວາມກັງວົນປະຈຳວັນ, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ແລະ ນິໄສການບີບບັງຄັບ — ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສັງເກດຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສ້າງການຕອບສະໜອງໃໝ່ຢ່າງຄ່ອຍໆ.
ສ່ວນຕົວໂດຍການອອກແບບ
ການສະທ້ອນຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຕົວ. ຮູບແບບແມ່ນທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ: ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ແລະ ການລັອກແອັບທາງເລືອກຈະເກັບມັນໄວ້ສຳລັບຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ມືອາຊີບງ່າຍໆ, ໃຊ້ຄັ້ງດຽວ
ເລີ່ມຕົ້ນຟຣີດ້ວຍການບັນທຶກປະຈຳວັນ, ການຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ປົດລັອກຊຸດເຄື່ອງມື ERP ເຕັມຮູບແບບດ້ວຍການຊື້ຄັ້ງດຽວ — ບໍ່ຕ້ອງສະໝັກໃຊ້, ເປັນຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ.
Patterns ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ແນະນຳດ້ວຍຕົນເອງສຳລັບການສະທ້ອນ ແລະ ການສ້າງທັກສະ. ມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສ, ອຸປະກອນການແພດ, ຫຼື ການທົດແທນການດູແລແບບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບບັນຫາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນວາລະສານ OCD ງ່າຍໆໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເປັນຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນ, ນຳພາຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ CBT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາ) ແລະ ERP (ການປ້ອງກັນການສຳຜັດ ແລະ ການຕອບສະໜອງ) - ວິທີການທີ່ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສຳລັບ OCD, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳ.
ສັງເກດຮູບແບບຂອງທ່ານ (ຟຣີ)
• ບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ — ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ບັນທຶກຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ການບັງຄັບ, ຄວາມຢາກ ແລະ ຄວາມທຸກໃຈ
• ສັງເກດການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານ ແລະ ສະພາບການປະຈຳວັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ
• ເບິ່ງຫົວຂໍ້ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມການເວລາ
• ປົກປ້ອງລາຍການຂອງທ່ານດ້ວຍການລັອກແອັບ
ຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ມືອາຊີບ)
• ຕົວສ້າງລຳດັບຊັ້ນການສຳຜັດ — ປີນຂັ້ນໄດຄວາມຢ້ານກົວໄປເທື່ອລະກ້າວ
• ເອກະສານການສຳຜັດ — ສະຄຣິບ, ເທບວົງ, ຮູບພາບ ແລະ ລິ້ງ
• ຕົວຕິດຕາມການທ່ອງເວັບ ແລະ ການປ້ອງກັນການຕອບສະໜອງຄວາມຢາກ
• ໂຄງການ ERP ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
• ຜູ້ວາງແຜນການດຳເນີນງານ ແລະ ການທົດລອງພຶດຕິກຳ
• ຕົວຊີ້ວັດການຟື້ນຟູ ແລະ ແຜ່ນວຽກການສະທ້ອນ
ສຳລັບໃຜ
ຮູບແບບຖືກສ້າງຂຶ້ນສຳລັບ OCD, ແຕ່ເຄື່ອງມືດຽວກັນນີ້ຊ່ວຍໃນຄວາມກັງວົນປະຈຳວັນ, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ແລະ ນິໄສການບີບບັງຄັບ — ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສັງເກດຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສ້າງການຕອບສະໜອງໃໝ່ຢ່າງຄ່ອຍໆ.
ສ່ວນຕົວໂດຍການອອກແບບ
ການສະທ້ອນຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຕົວ. ຮູບແບບແມ່ນທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ: ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ແລະ ການລັອກແອັບທາງເລືອກຈະເກັບມັນໄວ້ສຳລັບຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ມືອາຊີບງ່າຍໆ, ໃຊ້ຄັ້ງດຽວ
ເລີ່ມຕົ້ນຟຣີດ້ວຍການບັນທຶກປະຈຳວັນ, ການຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ປົດລັອກຊຸດເຄື່ອງມື ERP ເຕັມຮູບແບບດ້ວຍການຊື້ຄັ້ງດຽວ — ບໍ່ຕ້ອງສະໝັກໃຊ້, ເປັນຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ.
Patterns ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ແນະນຳດ້ວຍຕົນເອງສຳລັບການສະທ້ອນ ແລະ ການສ້າງທັກສະ. ມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສ, ອຸປະກອນການແພດ, ຫຼື ການທົດແທນການດູແລແບບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບບັນຫາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ເຄື່ອງມືບັນທຶກສ່ວນຕົວ ແລະ ERP ສຳລັບ OCD, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລ້ຳ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
- ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
- ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
# What’s New
* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.
* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India