Active Pause
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພາະມັນປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບ, ພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານ, ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ດ້ວຍແອັບ app ຂອງພວກເຮົາທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຊໍ້າຊາກຫລື ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຄົງທີ່ຍາວນານໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ທຸກທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຍັງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ພ້ອມດ້ວຍຕົວ ໜັງ ສືເຖິງເຄື່ອງຈັກເວົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ລົບກວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຄູ່ມືສຽງຕໍ່ວິນາທີ ສຳ ລັບຈັງຫວະທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນມີລາຍລະອຽດທີ່ສົມມຸດຕິຖານເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ. ມັນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສຸດທ້າຍເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີທາງເລືອກທີ່ຈະສ້າງແບບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືແບບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ນົດເອງທີ່ແອັບ provide ໃຫ້.
ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານກັບ 200 trophies, ແລະທ່ານສາມາດມີລາຍໄດ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບພະລັງງານ. Trophies ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດລັອກອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບາງລັກສະນະຄື:
* ຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ: ຕິດຕາມນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານພາຍໃນແອັບພລິເຄຊັນ.
* ສິ່ງທ້າທາຍ: ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ 7, 14, 21 ຫຼື 28 ມື້.
* ການຢຸດພັກທົ່ວໄປ: ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການລະດົມພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
* ການພັກຜ່ອນສາຍຕາ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຕາໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນສາຍຕາທີ່ລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສາຍຕາ.
* ມື: ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອຸໂມງ carpal.
* ຄໍ: ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນ ເໜັງ ແລະຍືດຍາວ ສຳ ລັບຄໍ.
* ສະໂພກ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະດົມຮ່າງກາຍຂອງກາງແລະລຸ່ມ.
* ບ່າໄຫລ່: ຕົ້ນຕໍແມ່ນລະດົມແຂນແລະບ່າໄຫລ່.
* ທ້ອງແລະຫລັງ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນອາການປວດຫລັງ.
* ເປັນຄູ່: ຊ່ວຍໃນການລວມທີມງານໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດອາຊີບຕ່າງໆ.
* ໃນຕັ່ງອີ້: ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະລະດົມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງວຽກງານໃນຕໍ່ ໜ້າ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານຈື່:
ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບການດູດຊືມກ່ອນ, ໃນເວລາແລະຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ດ້ວຍແອັບ app ຂອງພວກເຮົາທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຊໍ້າຊາກຫລື ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຄົງທີ່ຍາວນານໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ທຸກທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຍັງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ພ້ອມດ້ວຍຕົວ ໜັງ ສືເຖິງເຄື່ອງຈັກເວົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ລົບກວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຄູ່ມືສຽງຕໍ່ວິນາທີ ສຳ ລັບຈັງຫວະທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນມີລາຍລະອຽດທີ່ສົມມຸດຕິຖານເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ. ມັນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສຸດທ້າຍເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີທາງເລືອກທີ່ຈະສ້າງແບບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືແບບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ນົດເອງທີ່ແອັບ provide ໃຫ້.
ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານກັບ 200 trophies, ແລະທ່ານສາມາດມີລາຍໄດ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບພະລັງງານ. Trophies ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດລັອກອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບາງລັກສະນະຄື:
* ຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ: ຕິດຕາມນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານພາຍໃນແອັບພລິເຄຊັນ.
* ສິ່ງທ້າທາຍ: ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ 7, 14, 21 ຫຼື 28 ມື້.
* ການຢຸດພັກທົ່ວໄປ: ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການລະດົມພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
* ການພັກຜ່ອນສາຍຕາ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຕາໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນສາຍຕາທີ່ລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສາຍຕາ.
* ມື: ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອຸໂມງ carpal.
* ຄໍ: ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນ ເໜັງ ແລະຍືດຍາວ ສຳ ລັບຄໍ.
* ສະໂພກ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະດົມຮ່າງກາຍຂອງກາງແລະລຸ່ມ.
* ບ່າໄຫລ່: ຕົ້ນຕໍແມ່ນລະດົມແຂນແລະບ່າໄຫລ່.
* ທ້ອງແລະຫລັງ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນອາການປວດຫລັງ.
* ເປັນຄູ່: ຊ່ວຍໃນການລວມທີມງານໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດອາຊີບຕ່າງໆ.
* ໃນຕັ່ງອີ້: ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະລະດົມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງວຽກງານໃນຕໍ່ ໜ້າ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານຈື່:
ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບການດູດຊືມກ່ອນ, ໃນເວລາແລະຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Thank you for preferring us, update the App and know the changes of this version:
* Minor adjustments and fixes
Your suggestions are important to us, send us your comments through the App.
* Minor adjustments and fixes
Your suggestions are important to us, send us your comments through the App.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
MOVILIXA SAS
fabio.parra@movilixa.com
CARRERA 72 B 5 B 93 OF 401
BOGOTA, Bogotá, 110821
Colombia
+57 300 2150405
