Move Your Bump

Move Your Bump

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ແນະນຳໂດຍ OBGYN's, DPT's, Nurse Practitioners ແລະ Pelvic Floor Specialists ທົ່ວໂລກ, MOVEYOURBUMP ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການແລະການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆໄຕມາດຂອງການຖືພາ. ໂປໂຕຄອນ ແລະການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫຼ້າສຸດ ແລະເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະປະສົບການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍກວ່າ 20 ປີໃນຂົງເຂດ kinesiology. Workouts ໄດ້ຖືກປັບປຸງເປັນປົກກະຕິແລະເປັນສະມາຊິກ, ທ່ານມີການເຂົ້າເຖິງຄໍເລັກຊັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆຂອງພວກເຮົາ!

ຟິດເນສ: ພວກເຮົາສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍຮ້ອຍອັນ, ອອກແບບຍຸດທະສາດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນເກີດຕາມຄຳແນະນຳຂອງ ACOG ແລະການຄົ້ນຄວ້າຫຼັກຖານ. ພາຍໃນ, ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນ, ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກໆໄຕມາດແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ.

Pregnancy Core & Pelvic Strengthening: ການເຂົ້າເຖິງການຖືພາ Ab Prehab & Hypertonic Pelvic Floor ຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມບັນດາໂຄງການທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນພື້ນຫຼັກແລະ pelvic ຂອງທ່ານຕະຫຼອດການຖືພາ. ການເຮັດປະຈຳທີ່ໄວ ແລະ ມີຜົນດີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດໃນການຈັບຄູ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ພື້ນທ້ອງ ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຫຼັກ. ຕັ້ງຄ່າການຖືພາທີ່ລຽບງ່າຍ, ແລະການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະໄວຂຶ້ນ.

ໂພຊະນາການ: ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຊອກຫາແຜນການອາຫານປະຈໍາເດືອນສໍາລັບການຖືພາແລະການຖືພາກ່ອນການຖືພາທີ່ວາງໄວ້ດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຄື່ອງແຫ້ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍເຈດຕະນາເພື່ອໃຫ້ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງຫຼືກໍາລັງຄາດຫວັງ.

ຮັກຕາຕະລາງເວລາ?!: ເລືອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນດາໂຄງການທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມຂອງພວກເຮົາທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຖືພາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບວິທີການທີ່ສົມດູນທີ່ສົມບູນແບບ, ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຝຶກອົບຮົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ດຳ​ເນີນ​ການ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ Bump Camp, ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ Bumps, ການ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ຂອງ​ນັກ​ກິ​ລາ, ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ​ສະ​ເພາະ trimester ແລະ​ອື່ນໆ​ອີກ. ແຕ່ລະອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັບຄູ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບໂຄງການ Pregnancy Ab Prehab ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການຖືພາ. ໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຄວາມຄິດອອກຈາກມັນ!

ການວາງແຜນການເກີດແລະການອອກແຮງງານ: ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງຫຼັກສູດແຮງງານ & ການຈັດສົ່ງຂອງ MYB, ເຊິ່ງກະກຽມທ່ານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໃດໆແລະທຸກໆການຈັດສົ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂຽນແຜນການເກີດຂອງທ່ານເອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທີມງານດູແລຂອງເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປະສົບການການເກີດຂອງເຈົ້າ.

ຊຸມຊົນ MoveYourBump ຂອງພວກເຮົາ: ການຖືພາໃຊ້ເວລາບ້ານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສ້າງຫນຶ່ງ! ເພີດເພີນກັບການເຂົ້າເຖິງໂດຍກົງກັບຄູຝຶກການຖືພາທີ່ມີລະດູການແລະຊຸມຊົນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ແຮງຈູງໃຈແລະເຫດການທ້າທາຍ.

ຫ້ອງສະໝຸດເຫດການສົດ: ເບິ່ງຄືນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຈັດກິດຈະກຳຖາມ-ຕອບແບບສົດໆ ຕັ້ງແຕ່ຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບຈິດໃນການຖືພາ ແລະ ການກະກຽມສຳລັບການໃຫ້ນົມລູກ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກຫຼັງເກີດ.

ຊອກຫາການຖືພາບໍ?: ພວກເຮົາມີຫຼາຍຮ້ອຍຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຖືພາອອກກໍາລັງ, ຕາຕະລາງແລະໂພຊະນາການເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນໄລຍະນີ້! ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະແຜນໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມຂອງລູກໃນທ້ອງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ ແລະຕັ້ງຕົວເຈົ້າເອງ (ແລະລູກໃນອານາຄົດຂອງເຈົ້າ) ໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດຜ່ານໂພຊະນາການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍຂອງການຖືພາແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍແມ່ມີການພັດທະນາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ພຶດຕິກຳທີ່ດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງລໍຖ້າລູກຂອງເຈົ້າ. ຍ້າຍ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຂອງ​ທ່ານ​!