Portion Monitor
4,2star
63 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄຸນສົມບັດແອັບ:
- ບັນທຶກການໄດ້ຮັບສ່ວນປະຈໍາວັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕາຕະລາງສ່ວນ.
- ເບິ່ງຕາຕະລາງອາຫານປະຈໍາວັນໃນປະຫວັດສາດໂດຍການນໍາໃຊ້ app ປະຕິທິນ.
- ຊ່ວຍປະຢັດການບັນທຶກປະຈໍາວັນໃນຄັງ.
- ແບ່ງປັນບັນທຶກ PC ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
- ເບິ່ງບົດລາຍງານ
- ບັນທຶກການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນ.
- ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ.
- ບໍ່ມີໂຄສະນາ
"ການຄວບຄຸມສ່ວນ" ແມ່ນຫຍັງ?
- ການຄວບຄຸມອາຫານສ່ວນແມ່ນວິທີການແນະນໍາທີ່ສຸດໂດຍນັກອາຫານ.
- ການລະບຸຂະໜາດຂອງສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີແຄລໍຣີ່, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ຫຼື ໄຂມັນທີ່ເຈົ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເທົ່າໃດ.
- ຄວບຄຸມການກິນສ່ວນຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາໃນປັດຈຸບັນ !!
- ຄຽງຄູ່ກັບການຄວບຄຸມການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆສໍາລັບ 30 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
– ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8 – 12 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ມັກແຕ່ມັກອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການຄວບຄຸມສ່ວນບໍ່ແມ່ນແຜນການອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ; ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງມັນຕາມອາລົມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນປ່ຽນຊີວິດສຸຂະພາບດີ.
ວິທີປະຕິບັດຕາມອາຫານຄວບຄຸມສ່ວນ?
- ໃນສ່ວນຄວບຄຸມອາຫານພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານແຕ່ລະກຸ່ມແຕ່ໃນສ່ວນ.
ກຸ່ມອາຫານ:
CARBS: ມັນປະກອບມີເມັດພືດ, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເມັດພືດ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
ທາດໂປຼຕີນ: ມັນປະກອບມີຊີ້ນທຸກປະເພດເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ປາ. ໄຂ່ແລະໝາກຖົ່ວຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.
ນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ ແລະ ອື່ນໆ.
ໝາກໄມ້: ໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນລວມຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານນີ້.
ຜັກ: ມັນເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນຫຼາຍອັນແກ່ເຮົາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
ໄຂມັນ: ມັນຍັງເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ສຳຄັນ ແຕ່ຕ້ອງກິນໃຫ້ພໍດີ. ມັນປະກອບມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະບໍ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ມັນເບີ, margarine, ນໍ້າມັນ (ນໍ້າມັນພືດແລະແກ່ນ), ຄີມ, mayonnaise, ແລະອື່ນໆ.
ແກ່ນ ແລະ ແກ່ນ: ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີຫຼາຍຈະຕ້ອງລວມຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ເຕັກນິກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຄວບຄຸມອາຫານ:
ໃນແຜນການອາຫານ PC ພວກເຮົາກິນອາຫານຈາກກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຶດຫິວຕົວເຮົາເອງ ... ຍັງຫຼຸດລົງນ້ໍາ. ການບໍລິໂພກພະລັງງານສູງສຸດໃນອາຫານ PC ແມ່ນສູງເຖິງ 1500 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 2000 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຊຶ່ງເປັນ 500 calories ຫນ້ອຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍາລັງສ້າງການຂາດດຸນ caloric ຂອງ 500 calories ທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ PC ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານ 1 lb ຕໍ່ອາທິດ.
✅ດາວໂຫລດ Portion Monitor ດຽວນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.✅
- ບັນທຶກການໄດ້ຮັບສ່ວນປະຈໍາວັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕາຕະລາງສ່ວນ.
- ເບິ່ງຕາຕະລາງອາຫານປະຈໍາວັນໃນປະຫວັດສາດໂດຍການນໍາໃຊ້ app ປະຕິທິນ.
- ຊ່ວຍປະຢັດການບັນທຶກປະຈໍາວັນໃນຄັງ.
- ແບ່ງປັນບັນທຶກ PC ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
- ເບິ່ງບົດລາຍງານ
- ບັນທຶກການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນ.
- ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ.
- ບໍ່ມີໂຄສະນາ
"ການຄວບຄຸມສ່ວນ" ແມ່ນຫຍັງ?
- ການຄວບຄຸມອາຫານສ່ວນແມ່ນວິທີການແນະນໍາທີ່ສຸດໂດຍນັກອາຫານ.
- ການລະບຸຂະໜາດຂອງສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີແຄລໍຣີ່, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ຫຼື ໄຂມັນທີ່ເຈົ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເທົ່າໃດ.
- ຄວບຄຸມການກິນສ່ວນຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາໃນປັດຈຸບັນ !!
- ຄຽງຄູ່ກັບການຄວບຄຸມການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆສໍາລັບ 30 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
– ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8 – 12 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ມັກແຕ່ມັກອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການຄວບຄຸມສ່ວນບໍ່ແມ່ນແຜນການອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ; ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງມັນຕາມອາລົມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນປ່ຽນຊີວິດສຸຂະພາບດີ.
ວິທີປະຕິບັດຕາມອາຫານຄວບຄຸມສ່ວນ?
- ໃນສ່ວນຄວບຄຸມອາຫານພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານແຕ່ລະກຸ່ມແຕ່ໃນສ່ວນ.
ກຸ່ມອາຫານ:
CARBS: ມັນປະກອບມີເມັດພືດ, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເມັດພືດ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
ທາດໂປຼຕີນ: ມັນປະກອບມີຊີ້ນທຸກປະເພດເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ປາ. ໄຂ່ແລະໝາກຖົ່ວຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.
ນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ ແລະ ອື່ນໆ.
ໝາກໄມ້: ໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນລວມຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານນີ້.
ຜັກ: ມັນເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນຫຼາຍອັນແກ່ເຮົາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
ໄຂມັນ: ມັນຍັງເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ສຳຄັນ ແຕ່ຕ້ອງກິນໃຫ້ພໍດີ. ມັນປະກອບມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະບໍ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ມັນເບີ, margarine, ນໍ້າມັນ (ນໍ້າມັນພືດແລະແກ່ນ), ຄີມ, mayonnaise, ແລະອື່ນໆ.
ແກ່ນ ແລະ ແກ່ນ: ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີຫຼາຍຈະຕ້ອງລວມຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ເຕັກນິກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຄວບຄຸມອາຫານ:
ໃນແຜນການອາຫານ PC ພວກເຮົາກິນອາຫານຈາກກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຶດຫິວຕົວເຮົາເອງ ... ຍັງຫຼຸດລົງນ້ໍາ. ການບໍລິໂພກພະລັງງານສູງສຸດໃນອາຫານ PC ແມ່ນສູງເຖິງ 1500 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 2000 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຊຶ່ງເປັນ 500 calories ຫນ້ອຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍາລັງສ້າງການຂາດດຸນ caloric ຂອງ 500 calories ທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ PC ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານ 1 lb ຕໍ່ອາທິດ.
✅ດາວໂຫລດ Portion Monitor ດຽວນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.✅
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
62 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
