Protocol: Health & Fitness
ທຸກຄົນ
info
5+
ດາວໂຫຼດ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກ. ຄິດໜ້ອຍລົງ.
ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າຄັ້ງດຽວ. Protocol ໃຊ້ກົດລະບຽບ ແລະ ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຄິດໄລ່ຊ່ວງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
Protocol ເປັນຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຍົກ, ແລະ ຕິດຕາມແຕ່ລະຊ່ວງຕັ້ງແຕ່ຊຸດທຳອິດຈົນເຖິງຊຸດສຸດທ້າຍ.
ວາງແຜນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າ ຫຼື ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເອງ. ຈັດແຈງມື້ຝຶກຊ້ອມ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ຊຸດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ກົດລະບຽບການໂຫຼດ. ເບິ່ງຕົວຢ່າງມື້ອອກກຳລັງກາຍຂອງການຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ແຜນການຂອງເຈົ້າ.
ຄິດໄລ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ກຳນົດນ້ຳໜັກທີ່ເຮັດວຽກ, ຈຳນວນຄັ້ງສູງສຸດຂອງການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ນ້ຳໜັກທີ່ອີງໃສ່ເປີເຊັນ. Protocol ແກ້ໄຂໃບສັ່ງຢາອອກກຳລັງກາຍເປັນນ້ຳໜັກ, ຈຳນວນຄັ້ງ ແລະ ຊຸດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດ້ວຍການປັດມົນທີ່ຮັບຮູ້ອຸປະກອນບ່ອນທີ່ຮອງຮັບ.
ດຳເນີນຊ່ວງເວລາ
ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກຳນົດໄວ້ຕາມຊຸດ, ບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດສຳເລັດ ແລະ ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດ. ໃບສັ່ງຢາທີ່ຮອງຮັບລວມມີຊຸດ RPE ແລະ AMRAP. ຮັກສາປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ພ້ອມສຳລັບຊ່ວງຕໍ່ໄປ ແລະ ການທົບທວນຄືນໃນພາຍຫຼັງ.
ຄວາມຄືບໜ້າຕາມກົດລະບຽບຂອງທ່ານ
ກຳນົດຄ່າວິທີການຕອບສະໜອງຕໍ່ວຽກທີ່ເຮັດສຳເລັດແລ້ວ ແລະ ເປົ້າໝາຍທີ່ພາດໄປ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໂຫຼດ, ຂອບເຂດຄວາມລົ້ມເຫຼວ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຂຶ້ນກັບກົດລະບຽບຄວາມຄືບໜ້າທີ່ທ່ານເລືອກ; ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳການຝຶກສອນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ໃຊ້ອຸປະກອນຂອງທ່ານ
ຈັດການການຕັ້ງຄ່າບາເບວ, ແຜ່ນ, ດຳເບວ, kettlebell ແລະ ແຖບຕ້ານທານ. ບັນທຶກນ້ຳໜັກທີ່ມີຢູ່ ແລະ ກັ່ນຕອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນຂອງຂ້ອຍ. ສິນຄ້າຄົງຄັງ Kettlebell ແລະ ດຳເບວຮອງຮັບກິໂລກຣາມ ແລະ ປອນ.
ຝຶກຊ້ອມເມື່ອແຜນການປ່ຽນແປງ
ເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໄວໂດຍບໍ່ມີວຽກປະຈຳທີ່ກຳນົດໄວ້. ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍ, ຕັ້ງຄ່າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ ແລະ ບັນທຶກກອງປະຊຸມເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຝຶກຊ້ອມນອກແຜນການຂອງທ່ານ.
ທົບທວນຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
ເບິ່ງຄືນປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຂໍ້ມູນເຊີງເລິກກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບທີ່ຮອງຮັບ. ທົບທວນຊຸດທີ່ບັນທຶກໄວ້ ແລະ ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍພ້ອມກັບວຽກປະຈຳທີ່ສ້າງມັນ.
ຝຶກອົບຮົມແບບອອບລາຍໃນ ANDROID
ແອັບ Android ທີ່ຕິດຕັ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເປີດວຽກປະຈຳທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແລ່ນ ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຮັກສາວຽກນັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ. ການເຂົ້າສູ່ລະບົບບັນຊີ, ການຊິ້ງຂໍ້ມູນໃນຄລາວ ແລະ ການບໍລິການອອນໄລນ໌ອື່ນໆຕ້ອງການການເຊື່ອມຕໍ່. ທ່ານສາມາດເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີບັນຊີ.
ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າຄັ້ງດຽວ. Protocol ໃຊ້ກົດລະບຽບ ແລະ ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຄິດໄລ່ຊ່ວງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
Protocol ເປັນຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຍົກ, ແລະ ຕິດຕາມແຕ່ລະຊ່ວງຕັ້ງແຕ່ຊຸດທຳອິດຈົນເຖິງຊຸດສຸດທ້າຍ.
ວາງແຜນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າ ຫຼື ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເອງ. ຈັດແຈງມື້ຝຶກຊ້ອມ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ຊຸດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ກົດລະບຽບການໂຫຼດ. ເບິ່ງຕົວຢ່າງມື້ອອກກຳລັງກາຍຂອງການຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ແຜນການຂອງເຈົ້າ.
ຄິດໄລ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ກຳນົດນ້ຳໜັກທີ່ເຮັດວຽກ, ຈຳນວນຄັ້ງສູງສຸດຂອງການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ນ້ຳໜັກທີ່ອີງໃສ່ເປີເຊັນ. Protocol ແກ້ໄຂໃບສັ່ງຢາອອກກຳລັງກາຍເປັນນ້ຳໜັກ, ຈຳນວນຄັ້ງ ແລະ ຊຸດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດ້ວຍການປັດມົນທີ່ຮັບຮູ້ອຸປະກອນບ່ອນທີ່ຮອງຮັບ.
ດຳເນີນຊ່ວງເວລາ
ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກຳນົດໄວ້ຕາມຊຸດ, ບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດສຳເລັດ ແລະ ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດ. ໃບສັ່ງຢາທີ່ຮອງຮັບລວມມີຊຸດ RPE ແລະ AMRAP. ຮັກສາປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ພ້ອມສຳລັບຊ່ວງຕໍ່ໄປ ແລະ ການທົບທວນຄືນໃນພາຍຫຼັງ.
ຄວາມຄືບໜ້າຕາມກົດລະບຽບຂອງທ່ານ
ກຳນົດຄ່າວິທີການຕອບສະໜອງຕໍ່ວຽກທີ່ເຮັດສຳເລັດແລ້ວ ແລະ ເປົ້າໝາຍທີ່ພາດໄປ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໂຫຼດ, ຂອບເຂດຄວາມລົ້ມເຫຼວ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຂຶ້ນກັບກົດລະບຽບຄວາມຄືບໜ້າທີ່ທ່ານເລືອກ; ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳການຝຶກສອນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ໃຊ້ອຸປະກອນຂອງທ່ານ
ຈັດການການຕັ້ງຄ່າບາເບວ, ແຜ່ນ, ດຳເບວ, kettlebell ແລະ ແຖບຕ້ານທານ. ບັນທຶກນ້ຳໜັກທີ່ມີຢູ່ ແລະ ກັ່ນຕອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນຂອງຂ້ອຍ. ສິນຄ້າຄົງຄັງ Kettlebell ແລະ ດຳເບວຮອງຮັບກິໂລກຣາມ ແລະ ປອນ.
ຝຶກຊ້ອມເມື່ອແຜນການປ່ຽນແປງ
ເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໄວໂດຍບໍ່ມີວຽກປະຈຳທີ່ກຳນົດໄວ້. ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍ, ຕັ້ງຄ່າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ ແລະ ບັນທຶກກອງປະຊຸມເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຝຶກຊ້ອມນອກແຜນການຂອງທ່ານ.
ທົບທວນຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
ເບິ່ງຄືນປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຂໍ້ມູນເຊີງເລິກກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບທີ່ຮອງຮັບ. ທົບທວນຊຸດທີ່ບັນທຶກໄວ້ ແລະ ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍພ້ອມກັບວຽກປະຈຳທີ່ສ້າງມັນ.
ຝຶກອົບຮົມແບບອອບລາຍໃນ ANDROID
ແອັບ Android ທີ່ຕິດຕັ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເປີດວຽກປະຈຳທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແລ່ນ ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຮັກສາວຽກນັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ. ການເຂົ້າສູ່ລະບົບບັນຊີ, ການຊິ້ງຂໍ້ມູນໃນຄລາວ ແລະ ການບໍລິການອອນໄລນ໌ອື່ນໆຕ້ອງການການເຊື່ອມຕໍ່. ທ່ານສາມາດເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີບັນຊີ.
ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ, ຄິດໄລ່ການຍົກນໍ້າໜັກ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates