Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Ratio ເປັນປຶ້ມບັນທຶກການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ໂປຣແກຣມ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ. ພາກສ່ວນການຝຶກອົບຮົມທັງໝົດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດ ຫຼື ສະບັບທີ່ຈຳກັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ທີ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ທ່ານມີ.

ໂປຣແກຣມການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືບໍ່
• ສ້າງໂປຣແກຣມຂອງທ່ານໂດຍການຕອບຄຳຖາມສອງສາມຂໍ້: ສະຖານທີ່, ອຸປະກອນ, ມື້, ກ້າມຊີ້ນ. Ratio ຈະສ້າງມັນ, ດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານສຳລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຕື່ມມັນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານເລືອກ.

• ຫຼື ຝຶກຊ້ອມຢ່າງອິດສະຫຼະ: ເລີ່ມຕົ້ນກອງປະຊຸມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປ, ແລະ Ratio ຈະຕິດຕາມທຸກຢ່າງ.

• ໂປຣແກຣມຕ່າງໆແມ່ນລວມຢູ່ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ: ການເພີ່ມມວນກາຍ, ຮ່າງກາຍເຕັມ, ຍູ້/ດຶງ/ຂາ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ/ສ່ວນລຸ່ມ.

• ມາຈາກແອັບອື່ນບໍ? ນຳເຂົ້າປະຫວັດຂອງທ່ານຈາກ Strong, Heavy, ຫຼື Workout Factor: ກອງປະຊຸມ, ນ້ຳໜັກ, ແລະ ບັນທຶກຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມທ່ານ.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
• ກອງປະຊຸມທຸກປະເພດ, ທຸກຮູບແບບ: ຈຳນວນຄັ້ງເປົ້າໝາຍ, RIR, RPE, ຫຼື ຈຳນວນຄັ້ງຟຣີ.

• ຄວາມຄືບໜ້າແບບສະຫຼາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ: ອັດຕາສ່ວນເລືອກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ແລະ ປັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈ.

• ການອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ຄິດໄລ່ໄດ້, ການພັກຜ່ອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ດ້ວຍສຽງສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ເມື່ອເຄື່ອງກຳລັງໃຊ້ງານ.

• ອອບລາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍຈະດຳເນີນໄປໂດຍບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ເຄືອຂ່າຍ ແລະ ຈາກນັ້ນຈະຊິ້ງຂໍ້ມູນ.

ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມໄດ້
• ປະຫວັດຂອງການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານ, ອາທິດແລ້ວອາທິດເລົ່າ.

• ນ້ຳໜັກ ແລະ ບັນທຶກຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ລວມທັງ 1RM ໂດຍປະມານຂອງທ່ານ.

• ປະລິມານຂອງກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະອັນ, ກຳນົດໂດຍຊຸດ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າໂປຣແກຣມຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດແທ້ໆ.

ຄຸນສົມບັດໂບນັດ
• ມາດຕະຖານຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ສຳລັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ, ກ້າມຊີ້ນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.

• ຜູ້ຊ່ວຍອັດຕາສ່ວນ, ພ້ອມດ້ວຍພຣີມຽມ: ມັນອ່ານການອອກກຳລັງກາຍ, ບັນທຶກ, ແລະ ໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ, ແລະ ຕອບຄຳຖາມຂອງທ່ານ.

• ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ AI, ເປັນທາງເລືອກ, ເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ຕ້ອງຈ່າຍເງິນພຽງຢ່າງດຽວຂອງ Ratio: ຮູບພາບດ້ານໜ້າທີ່ມີໜ້າທ້ອງຫົດຕົວ, ແລະຮູບແບບວິໄສທັດປະເມີນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, FFMI, ມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດກັນ, ແລະມວນກ້າມຊີ້ນໄຂມັນ. ປະຫວັດ ແລະ ການປຽບທຽບສອງວັນທີ.

ຄູ່ມືອ້າງອີງການອອກກຳລັງກາຍ
• 222 ການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ລະອັນມີຮູບປະກອບຂອງຕົນເອງ: barbell, dumbbells, machines, pulleys, ນ້ຳໜັກຕົວ.

• Bench press, squat, deadlift, pull-up, row, leg press, hack squat, ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ.

• ພາດການອອກກຳລັງກາຍບໍ? ສ້າງມັນ. Ratio ລວມມັນເຂົ້າໃນປະລິມານ, ບັນທຶກ, ແລະໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ.

ຄູ່ຮ່ວມງານໂຮງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
• ເພີ່ມຄູ່ຮ່ວມງານການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ: ເບິ່ງການອອກກຳລັງກາຍ, ບັນທຶກ, ແລະລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ປຽບທຽບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ແລະສົ່ງໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄປຫາຜູ້ທີ່ມີລະຫັດຫົກຕົວອັກສອນ.

ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຍັງຄົງເປັນຂອງທ່ານ
• ກິໂລ ຫຼື ປອນ, ທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ທຸກບ່ອນໃນແອັບ.

• ສົ່ງອອກທຸກຢ່າງເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານທີ່ກຳນົດໄວ້ເປັນ CSV, ຫຼືຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງທ່ານໃນ JSON.

ການສະໝັກໃຊ້
Ratio Premium ແມ່ນການສະໝັກໃຊ້ທີ່ຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດ, ສະເໜີໃຫ້ເປັນລາຍເດືອນ ຫຼື ລາຍປີ, ເຊິ່ງກ່ອນໜ້ານັ້ນຈະມີການທົດລອງໃຊ້ຟຣີໜຶ່ງອາທິດ. ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຄິດຄ່າທຳນຽມເຂົ້າບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານເມື່ອຢືນຢັນການຊື້. ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະຖືກຍົກເລີກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ. ທ່ານສາມາດຈັດການ ຫຼື ຍົກເລີກການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານໄດ້ໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານ.

—

Ratio ໃຫ້ການຄາດຄະເນສຳລັບຈຸດປະສົງດ້ານຂໍ້ມູນ ແລະ ກິລາເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນການແພດ, ບໍ່ໄດ້ວັດແທກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງຄລີນິກໃດໆ, ແລະ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄຳແນະນຳທາງການແພດ, ການວິນິດໄສ, ຫຼື ການປິ່ນປົວ. ປຶກສາທ່ານໝໍນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ແອັບ, ແລະ ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃດໆ. ແຕ່ລະຕົວເລກສະແດງສູດ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງມັນໃນແອັບ (ບັນຊີ → ວິທີການ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ).

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://getratio.app/privacy

ມີຫຍັງໃໝ່

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.