Shoulder Pain Exercises
ປະກອບມີໂຄສະນາ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບຯມືຖືຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບບ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູບ່າເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ບັງຄັບບ່າແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບ່າ. ການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງບ່າແລະປົກປ້ອງບ່າຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນ.
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ອາການບວມ, ບ່າແຊ່ແຂງ, ເສັ້ນໃຍບ່າໄຫລ່ແລະ bursite ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍປວດບ່າປະກອບມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ເນື່ອງຈາກມັນເປັນຂໍ້ຕໍ່ 6 ດ້ານ, ບ່າທີ່ມີມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູໂດຍນັກກາຍຍະແພດໃນຫນ່ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍບ່າປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວ stretching ແລະ isometric. ດັ່ງນັ້ນ, ທັງສອງການຟື້ນຕົວແມ່ນເລັ່ງແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຂັ້ມແຂງ.
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ອາການບວມ, ບ່າແຊ່ແຂງ, ເສັ້ນໃຍບ່າໄຫລ່ແລະ bursite ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍປວດບ່າປະກອບມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ເນື່ອງຈາກມັນເປັນຂໍ້ຕໍ່ 6 ດ້ານ, ບ່າທີ່ມີມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູໂດຍນັກກາຍຍະແພດໃນຫນ່ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍບ່າປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວ stretching ແລະ isometric. ດັ່ງນັ້ນ, ທັງສອງການຟື້ນຕົວແມ່ນເລັ່ງແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຂັ້ມແຂງ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
