ROM Coach (Mobility Workouts)

Mixed Martial Media

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ROM Coach ແມ່ນຊັບພະຍາກອນອັນດັບ 1 ຂອງເຈົ້າສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈັບປວດ ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້, ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໄວວາ ແລະກັບຄືນໄປ ແລະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປິ່ນປົວບາດແຜ
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຕ່ໍາ, ໂຣກ tendonitis cuff rotator, ສອກ tennis, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການຕິດຕາມ patellar, ໂລກຂໍ້ອັກເສບສະໂພກ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຢູ່ໃນ ROM Coach.

“ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ແອັບນີ້ມາໄດ້ 3 ເດືອນແລ້ວ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດການປ່ຽນຊີວິດຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຊໍາເຮື້ອ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕໍ່​ສູ້​ຢ່າງ​ໜັກ​ໜ່ວງ​ນັບ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ໄວ​ລຸ້ນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຫວັງ​ຂຶ້ນ. ແຕ່​ຄວາມ​ແປກ​ໃຈ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​, app ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ຊື່​ສັດ​ເປັນ lil ຮ້ອງໄຫ້​. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ມື້​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​. ຂ້ອຍໄດ້ແນະນຳ ROM ໃຫ້ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍທຸກຄົນ 🥲 (Btw ແອັບແມ່ນມີຄວາມໃຈດີຫຼາຍກັບເນື້ອຫາ. ສະບາຍໆ!)” - Shelan O'Keefe

246+ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ | 130+ ປົກກະຕິ
ລວມທັງຫຼາຍກວ່າ 178 kinesiologist ເປັນເອກະລັກທີ່ສ້າງແລະຜ່າຕັດ orthopedic ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ, ຈັດຕັ້ງເປັນ 74+ ປົກກະຕິທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນການຟື້ນຟູທີ່ຜ່ານມາລົ້ມເຫລວ.

"ຂ້ອຍໄດ້ຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍປີ, PT, Chiropractors, stretching, massage ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນນີ້. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນທ້າທາຍເລັກນ້ອຍແຕ່ງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ບັນ​ຫາ​ຫຼັກ​ແລະ​ການ​ແກ້​ໄຂ​. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ໃນ stretch ມັນ​ອອກ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ມັນ​ເຈັບ​ປວດ camp ແຕ່​ບໍ່​ມີ​ຕໍ່​ໄປ​ອີກ​ແລ້ວ. ພົບວິດີໂອໃນ youtube ແຕ່ແອັບດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.” - Jon Nickerson

ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ (ບໍ່​ໄດ້​ຍືດ​ຕົວ​!)
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການຍືດຍາວແມ່ນວິທີການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນ. ປົກກະຕິ stretching static ປົກກະຕິພຽງແຕ່ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມສ່ຽງການບາດເຈັບ.

10-15 ນາທີເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ
ການເຮັດປະຈຳຂອງ ROM Coach ແມ່ນປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ ໃຊ້ເວລາພຽງ 10-15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສຳເລັດ ແລະ ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍອຸປະກອນໜ້ອຍທີ່ສຸດ,  ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ.

“ແອັບທີ່ສະອາດງາມ, ແລະໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ຄໍາແນະນໍາພິເສດ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພໃນຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ການດຸ່ນດ່ຽງ / ການຄວບຄຸມ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ໃນຖານະເປັນແພດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນຢາປົວພະຍາດ neuromusculoskeletal, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດແນະນໍາເນື້ອຫາທີ່ຜະລິດໂດຍ Precision Movement ສູງ. “ - T. Bair

3-5 ນາທີ/ມື້ເພື່ອບຳລຸງຮ່າງກາຍ
ໃຊ້ມັນຫຼືສູນເສຍມັນ! ສິດທິບັດການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ Tuneup ໃຫ້ທ່ານ 3 ອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທຸກໆມື້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທຸກແລະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນໂດຍຜ່ານລະດັບຄວາມເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນໃນທຸກໆ 1-2 ອາທິດ.

ວິ​ດີ​ໂອ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ສູງ​
ສັ້ນ ແລະຊັດເຈນ - ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມໃນເວລາບໍ່ດົນກັບວິດີໂອທີ່ປະກອບມີຄຳແນະນຳທີ່ເຮັດຕາມໄດ້ງ່າຍ.

ເນື້ອຫາ ແລະ ການອັບເດດໃໝ່ປົກກະຕິ
ພວກເຮົາເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ່າງໆໃສ່ແອັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເສລີ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດ.

ລາຍລະອຽດການສະໝັກ
ການດາວໂຫຼດ ແລະນຳໃຊ້ ROM Coach ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ໃຊ້ເວລາການປະເມີນອາຍຸການເຄື່ອນໄຫວ, ຮັບການແນະນໍາປົກກະຕິແລະຊອກຫາຫ້ອງສະຫມຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອື່ນໆດ້ວຍບັນຊີຟຣີ. ຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມບົດຝຶກຫັດ ຫຼືກິດຈະວັດໃສ່ລາຍການທີ່ມັກ ແລະຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳໃນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບການສະໝັກໃຊ້.

ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດຖ້າທ່ານບໍ່ຍົກເລີກມັນຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາການສະໝັກໃຊ້ໃນປະຈຸບັນ. ບັນ​ຊີ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ຖືກ​ຄິດ​ຄ່າ​ສໍາ​ລັບ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ສະ​ຫມັກ​ຕໍ່​ໄປ​ເຖິງ 24 ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ຫມົດ​ອາ​ຍຸ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຈັດ​ການ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ປິດ​ການ​ທໍາ​ງານ​ການ​ຕໍ່​ອາ​ຍຸ​ມັນ​ຕະ​ຫຼອດ​ເວ​ລາ​ໃນ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ບັນ​ຊີ Apple ຂອງ​ທ່ານ​. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກການສະໝັກໃຊ້ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານພາຍໃນ 14 ມື້ນັບຈາກມື້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍການສະຫມັກ, ທ່ານຍອມຮັບເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.rom.coach/privacy-policy/

ມີຫຍັງໃໝ່

Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless