OneRep: Workout Tracker & PRs

Rubixscriptapps

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? ຢຸດຄາດເດົາ ແລະ ເລີ່ມຕິດຕາມ.

OneRep ແມ່ນຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບທີ່ອອກແບບມາສຳລັບນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງການການບັນທຶກລາຍລະອຽດ, ລະບົບອັດຕະໂນມັດທີ່ສະຫຼາດ, ແລະ ການວິເຄາະທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

🌟 ຄຸນສົມບັດຫຼັກ 🌟

💪 ການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນ
ບັນທຶກທຸກລາຍລະອຽດທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄວາມຄືບໜ້າທີ່ແທ້ຈິງ. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງດ້ວຍຊຸດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ແລະ ນ້ຳໜັກດ້ວຍຄຳແນະນຳທີ່ສະຫຼາດ. ການຕິດຕາມຄາດິໂອສຳລັບໄລຍະທາງ, ຈັງຫວະ, ໄລຍະຫ່າງ, ແລະ ການແບ່ງສ່ວນ. ການອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກຕົວຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງຕົນເອງດ້ວຍພາລາມິເຕີສະເພາະ.

🏋️ ແຜນການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ແລະ ແຜນການເລີ່ມຕົ້ນ
ບໍ່ເຄີຍສົງໄສວ່າຈະເຮັດຫຍັງຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍອີກຕໍ່ໄປ. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງສຳລັບການແບ່ງສ່ວນການຝຶກຂອງທ່ານ. ກິດຈະວັດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສ້າງໄວ້ລ່ວງໜ້າລວມມີມື້ຍູ້, ມື້ດຶງ, ມື້ຂາ, ແລະ ຮ່າງກາຍເຕັມ. ກອງປະຊຸມເລີ່ມຕົ້ນດ່ວນເປີດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການແຕະພຽງຄັ້ງດຽວ. ການກັ່ນຕອງອັດສະລິຍະຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍຕາມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອຸປະກອນ.

📊 ການວິເຄາະຂັ້ນສູງ ແລະ ການຕິດຕາມ PR
ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງໃດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ ແລະ ສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ. ການກວດຈັບ PR ອັດຕະໂນມັດຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸກໆສະຖິຕິສ່ວນຕົວໃໝ່. ການປະເມີນ 1RM ໂດຍໃຊ້ສູດ Epley. ຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປະລິມານ, ແລະ ແນວໂນ້ມຄວາມສອດຄ່ອງ. ການຕິດຕາມເສັ້ນຕິດຕາມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.

⏱️ ຄຸນສົມບັດການອອກກຳລັງກາຍແບບສະຫຼາດ
ສຸມໃສ່ການຍົກນ້ຳໜັກ, ບໍ່ແມ່ນການປ້ອນຂໍ້ມູນ. ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງຊຸດທີ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຜ່ນຈະແນະນຳການໂຫຼດ barbell. ປະຫວັດກອງປະຊຸມສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນໜ້ານີ້ ແລະ ນ້ຳໜັກທີ່ໃຊ້. ຄຳແນະນຳນ້ຳໜັກສະຫຼາດໂດຍອີງໃສ່ກອງປະຊຸມສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະກອງປະຊຸມ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າທີ່ສົມບູນແບບ
ກິດຈະກຳທີ່ອີງໃສ່ທັກສະຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການຮຽນຮູ້ໃດໆ. ການບັນທຶກຕາມເວລາຕິດຕາມໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມຖີ່. ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍກຳນົດເປົ້າໝາຍສຳລັບແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ. ລະບົບ Milestones ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສຳເລັດຕະຫຼອດການເດີນທາງ. ປະຕິທິນກິດຈະກຳສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

🎯 ຕົວຊີ້ວັດຮ່າງກາຍ ແລະ ການວາງແຜນ
ການວັດແທກຮ່າງກາຍຕິດຕາມນ້ຳໜັກ, ແອວ, ໜ້າເອິກ, ແຂນ, ແລະອື່ນໆ. ຮູບພາບຄວາມຄືບໜ້າບັນທຶກການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຕາມການເວລາ. ການຄົ້ນຫາປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຊອກຫາຊ່ວງເວລາກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້ງ່າຍ. ກຳນົດເປົ້າໝາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ ແລະ ຕິດຕາມເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ. ກຳນົດເວລາທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຈັດລະບຽບອາທິດການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ.

✨ ສິ່ງທີ່ໜ້າຮັກຫຼາຍກວ່າ ✨

ການຕິດຕາມລະດັບມືອາຊີບເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງ
ລະບົບອັດຕະໂນມັດອັດສະລິຍະຊ່ວຍປະຢັດເວລາ ແລະ ພະລັງງານທາງຈິດໃຈ
ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຂໍ້ມູນທົດແທນການຄາດເດົາ
ການປັບແຕ່ງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນປັບຕົວເຂົ້າກັບແບບການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ
ເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌ກ່ອນທຸກບ່ອນ - ບໍ່ຕ້ອງການ WiFi ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ ຫຼື ນັກຍົກນ້ຳໜັກຂັ້ນສູງທີ່ໄລ່ຕາມ PR, OneRep ໃຫ້ເຄື່ອງມືເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ດາວໂຫຼດ OneRep ແລະ ເລີ່ມການຝຶກຊ້ອມຄືກັບມືອາຊີບ. PR ຂອງທ່ານກຳລັງລໍຖ້າຢູ່!