Yasin Koรงak ile Online Diyet

5ย เบžเบฑเบ™+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบชเบฐเบšเบฒเบเบ”เบตเบ—เบธเบเป†เบ—เปˆเบฒเบ™, เป€เบกเบทเปˆเบญเบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบฅเบ”เปเบญเบฑเบš MOB เบกเบทเบ–เบทเบ‚เบญเบ‡เบ‚เป‰เบญเบ, เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบˆเบฐเบกเบตเป€เบ„เบทเบญเบ‚เปˆเบฒเบเบชเบทเปˆเบชเบฒเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบงเบเบฑเบšเบ—เปˆเบฒเบ™, เบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เปˆเบฒเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ.
เบชเบดเปˆเบ‡เบ—เบตเปˆเปƒเบšเบชเบฐ เปเบฑเบ เบˆเบฐเป€เบญเบปเบฒเบกเบฒเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™:
โ€ขเบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ™เป‰ เบณ เปœเบฑเบ เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เบ›เบฐเป€เบกเบตเบ™เบœเบปเบ™
โ€ขเบเบฒเบ™เบ„เบดเบ”เป„เบฅเปˆเปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เบ›เบฐเป€เบกเบตเบ™เบœเบปเบ™เบ‚เบญเบ‡ BMI
โ€ขเบเบฒเบ™เบเบงเบ”เบชเบญเบšเปเบฅเบฐเบ›เบฐเป€เบกเบตเบ™เบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบญเบง - เบชเบฐเป‚เบžเบ,
เบ™เบญเบ เป€เปœเบทเบญ เบˆเบฒเบเบงเบดเบ—เบตเบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ—เบฒเบ‡เบ”เป‰เบฒเบ™เบงเบดเบ—เบฐเบเบฒเบชเบฒเบ”, เบ—เปˆเบฒเบ™, เบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบธเบ™เบ„เปˆเบฒเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ, เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ‚เปเบ™เบฑเบ” เปเบฒเบ เบชเบณ เบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ›เบฐเบŠเบธเบกเปเบšเบš เปœเป‰เบฒ เบ•เปเปˆ เปœเป‰เบฒ.
เป€เบ„เบทเบญเบ‚เปˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบชเบทเปˆเบชเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบˆเบฐเบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบปเบ™เบžเบดเป€เบชเบ”เบ™เบฑเบšเปเบ•เปˆเป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบฅเบนเบเบ„เป‰เบฒ. เป€เบ›เบฑเบ™เบœเบปเบ™เบกเบฒเบˆเบฒเบเบ„เบงเบฒเบกเบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™เบ™เบตเป‰, เบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ‚เปเป‰เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ•เบทเบญเบ™เบเปˆเบญเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบšเบฑเบ™เบซเบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเปเบเป‰เป„เบ‚เบšเบฑเบ™เบซเบฒเบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบฅเบทเบกเบšเบฑเบ™เบซเบฒ. เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ•เบฒเบกเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเบ–เบทเบเบฅเบฒเบเบ‡เบฒเบ™เปƒเบซเป‰เบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบเบฑเบšเบœเบปเบ™เบ•เบญเบšเปเบ—เบ™เบˆเบฒเบเบ—เปˆเบฒเบ™.
เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฑเบ‡เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบŠเบญเบเบซเบฒเป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปเบฅเบฐ เปœเป‰เบฒ เบงเบฝเบเบ—เบตเปˆเบ—เบตเบกเบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบˆเบฐเบเบฝเบกเป„เบงเป‰เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™.
เบˆเบฐเบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป€เบ–เบดเบ‡เบšเบปเบ”เบ„เบงเบฒเบกเบงเบดเบ—เบฐเบเบฒเบชเบฒเบ”เบ•เปˆเบฒเบ‡เป†เบžเป‰เบญเบกเบ”เป‰เบงเบเบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™. เบเบฒเบ™เบเบงเบ”เบชเบญเบšเบ”เบดเบˆเบดเบ•เบญเบฅเบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบŠเบปเบกเปƒเบŠเป‰เบ™เป‰ เบณ เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™, เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบšเบฑเบ™เบซเบฒเปƒเบซเบเปˆเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ, เบเปเปˆเบˆเบฐเบ–เบทเบ เบ”เบณ เป€เบ™เบตเบ™เบเบฒเบ™เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบเบฑเบ™.
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
28 เบ.เบฅ. 2023

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš