OCD Relief

Rushikesh bacchav

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

**ຄວບຄຸມ OCD ຂອງເຈົ້າໄດ້ — ຫຼັກຖານໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ.**

OCD Relief ເປັນແອັບຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ມີປະສິດທິພາບແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄາດເດົາຕົວເອງຢູ່ເລື້ອຍໆ — "ຂ້ອຍໄດ້ລັອກປະຕູບໍ?", "ຂ້ອຍໄດ້ປິດແກັສບໍ?" — ຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, OCD Relief ໃຫ້ເຄື່ອງມືແກ່ເຈົ້າເພື່ອຕ້ານທານກັບແຮງກົດດັນ, ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ, ແລະຟື້ນຟູຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຄືນ.

**📸 ການບັນທຶກຫຼັກຖານ**
ຢຸດວົງຈອນການກວດສອບ. ຖ່າຍຮູບໄວໆ ຫຼື ວິດີໂອ 5 ວິນາທີເປັນຫຼັກຖານທີ່ໜັກແໜ້ນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດສຳເລັດການກະທຳແລ້ວ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ມີຄວາມສົງໄສເຂົ້າມາ, ຫຼັກຖານຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່ — ປະທັບເວລາ ແລະ ຈັດລຽງຕາມໝວດໝູ່.

**🧠 ບັນທຶກຄວາມສົງໄສ**
ເມື່ອຄວາມຢາກກວດສອບເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ບັນທຶກມັນໄວ້ແທນທີ່ຈະກະທຳຕາມມັນ. ເລືອກຈາກສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສົງໄສທົ່ວໄປ ຫຼື ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າເອງ. ເພີ່ມບັນທຶກກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ ແລະ ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມສົງໄສ. ບັນທຶກມັນໄວ້ ແລະ ກ້າວຕໍ່ໄປ — ນັ້ນແມ່ນເປົ້າໝາຍ.

**🧘 ການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄູ່ມື**
ຫົກເຕັກນິກທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງໃນເວລານັ້ນ:
- 🌬️ ການຫາຍໃຈ 4-7-8 — ກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງທີ່ສະຫງົບຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
- 🔲 ການຫາຍໃຈແບບກ່ອງ — ເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ໂດຍ Navy SEALs ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
- 🧠 ການປະຕິບັດ ERP — ການປິ່ນປົວ OCD ມາດຕະຖານຄຳ, ແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ
- ✋ 5-4-3-2-1 ການຍຶດໝັ້ນກັບປັດຈຸບັນທັນທີ
- 🤔 ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກ — ແຍກຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກຈາກຂໍ້ເທັດຈິງ
- 🧘 ການສັງເກດທີ່ມີສະຕິ — ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ OCD ໃນໄລຍະຍາວ

**📊 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ**
ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານທີ່ເປີດເຜີຍໄປຕາມການເວລາ. ຕາຕະລາງ ແລະ ບົດລາຍງານສະແດງຮູບແບບຄວາມສົງໄສ, ເສັ້ນການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ປະຫວັດການພິສູດຂອງທ່ານ — ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານເຫັນການປັບປຸງທີ່ແທ້ຈິງ.

**🔔 ການແຈ້ງເຕືອນ**
ຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນທ້ອງຖິ່ນທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເຕືອນທ່ານໃຫ້ຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ບັນທຶກການກວດສອບປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ທຸກຢ່າງເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌ — ບໍ່ຕ້ອງການອິນເຕີເນັດ.

**🔒 ສ່ວນຕົວ 100%**
ຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ມີການອັບໂຫຼດໃນຄລາວ, ບໍ່ມີເຊີບເວີ. ຮູບພາບຫຼັກຖານ, ບັນທຶກຄວາມສົງໄສ ແລະ ບັນທຶກຂອງທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ.

---

OCD Relief ເປັນຜູ້ຊ່ວຍຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການ OCD ຮ້າຍແຮງ, ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

**ດາວໂຫຼດ OCD Relief ມື້ນີ້ ແລະ ເລີ່ມພິສູດວ່າ OCD ຜິດ.**

ມີຫຍັງໃໝ່

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.