5 Minute Plank Abs Challenge

Fitness Everywhere

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຂອງ plank ເປັນຫນຶ່ງໃນບົດຝຶກຫັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຫຼັກຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກວ່າມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ isometric ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ sculpt waistline ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງ posture ຂອງທ່ານ. ແລະຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງ plank ທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຂນ, ບ່າ, glutes ແລະ hamstrings. ໄຊຊະນະ!
app ຟຣີ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ. No ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້!


ຄຸນລັກສະນະ
- ຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ - ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ມີອອກກໍາລັງກາຍຈໍາເປັນ!
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ - ລະອຽດປະຫວັດສາດແລະໃນຕາຕະລາງ
- ບັນດາໂຄງການຫຼາຍ - ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມທັງສອງແລະນັກຮົບເກົ່າ
- ປຸກເຕືອນວັນດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ເຄີຍພາດອອກກໍາລັງກາຍ
- ງ່າຍໃນການປັບ workout ແຕ່ລະສະນັ້ນມັນມີພໍດີກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
- ສຽງ Customizable, ທີ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ຈໍານວນຂອງ .... ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ!
- ການໂຕ້ຕອບງາມ, ການອອກແບບອຸປະກອນການທີ່ທັນສະໄຫມ
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກູໂກ Fit
- ການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ວ່າທ່ານປາຖະຫນາຄຸນນະສົມບັດໃດກະລຸນາສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະພວກເຮົາຈະໃຊ້ມັນ!


Practice : ປະຕິບັດ planks ຫຼາຍຄັ້ງໃນແຕ່ລະມື້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາລົງຕໍາແຫນ່ງໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍການນໍາໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາ: ການອອກກໍາລັງກາຍ plank ຈະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານ.
ນັ່ງພັບພຽບແລະ deadlift: Guys ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຍົກສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ຊອກຫາ planks ມີບັນຫາທີ່ບໍ່ມີ.
ຖື IT
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກທັນໄດ້ເຮັດເປັນປົກກະຕິ plank, ທ່ານສາມາດສ້າງສູງເຖິງມັນໂດຍການເຮັດເປັນ plank ໂກງ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດຖື plank ສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາສອງນາທີຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍອອກໄປໃນການປ່ຽນແປງທີ່ຍາກເຫຼົ່ານີ້.

ວິທີການປັບປຸງທີ່ໃຊ້ເວລາ plank ຂອງທ່ານ
ການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທ່ານສາມາດຖື plank ໄດ້, ໄດ້ຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແລະດີກວ່າ abs ຂອງທ່ານຈະເບິ່ງເມື່ອທ່ານໄຫມ້ໄຂມັນໄປໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເວລາ plank.

ມີຫຍັງໃໝ່

Bug fixes