30 Day Boxing Challenge

Steveloper

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ລອງການອອກກຳລັງມວຍຢູ່ເຮືອນນີ້ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານຂອງ cardio ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງໝົດໃນອັນດຽວ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີຖົງ ຫຼືຖົງມື.

ມວຍແມ່ນກິລາພື້ນຖານທີ່ໂຫດຮ້າຍ - ແລະມັນຍັງສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ພື້ນຖານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານອອກ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ cardio ແຮງ​ບັນ​ດານ​ໃຈ​ມວຍ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ຈິງ​ຈັງ​. ມວຍເປົ້າໝາຍທຸກຢ່າງຈາກຫຼັກຂອງເຈົ້າໄປຫາແຂນຂອງເຈົ້າໄປຫາສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປະສົມປະສານເຫຼົ່ານັ້ນຈະບໍ່ຈື່ຕົວເອງ.

ການອອກກຳລັງມວຍຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງຕໍ່ສູ້
ຈູດແຄລໍຣີດ້ວຍການຊົກມວຍ cardio ແລະ kickboxing ທ້າທາຍ.
ການອອກກຳລັງກາຍ cardio ແລະ conditioning ຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມອົດທົນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕີວົງແຫວນຫຼືພຽງແຕ່ມ້ວນກັບ punches ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຮັກສາຄວາມຄຽດຂອງຊີວິດໃຫ້ສົມດູນດ້ວຍການອອກກຳລັງມວຍຢູ່ເຮືອນນີ້. 15 ນາທີແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນພຽງແຕ່ 15 ນາທີດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ໃນປະລິມານດຽວກັນຫຼືຫຼາຍແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ສັ້ນກ່ວາການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ 30 ນາທີ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມວຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 15 ນາທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມວຍເຮັດວຽກຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຕນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ດີເລີດເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໃຫ້ເຈົ້າເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຄືກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍາວນານໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຄືກັບການຕີມວຍແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ຈະເຜົາຜານໄຂມັນໃນຈຳນວນທີ່ສັ້ນກວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແບບດັ້ງເດີມ. ມວຍແມ່ນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ດີ, ແລະເປັນທາງອອກທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ການຮຸກຮານທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາ.

ມວຍມີຊ່ວງເວລາຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym ພິເສດເພື່ອພະຍາຍາມມັນ: ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍມວຍເລີ່ມຕົ້ນນີ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ໃນບັນດາຈໍານວນຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຈະລະເບີດເຖິງ 600 ພະລັງງານຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນຂະນະທີ່ແກະສະຫຼັກແຂນ, ບ່າ, ຫຼັກ, ແລະຂາຂອງທ່ານ.