Milinus - Entraînement Fitness
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຢູ່ເຮືອນກັບ Milinus: ກິລາດິຈິຕອລແລະຄູຝຶກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ປັບຕົວເຂົ້າກັບທຸກລະດັບ, ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນຕາມຈຸດປະສົງແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປັນຍາປະດິດ.
ການຝຶກສອນກິລາ:
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບໂຄງການກິລາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
• ໃຊ້ປະໂຍດຈາກບົດວິວັດທະນາການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ
• ວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ໌ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້
•ປົດລັອກຮາງວັນ Milinus ຕາມທາງ
ແບ່ງປັນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ:
• ດໍາລົງຊີວິດປະສົບການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຈິດໃຈຊຸມຊົນ
• ເຮັດ push-ups, pull-ups ແລະ squats ແລະແບ່ງປັນການຂູດຮີດຂອງທ່ານ
•ຕີບັນທຶກຂອງທ່ານເອງແລະປະກາດມັນຢູ່ໃນອາຫານຂ່າວ Milinus ຂອງທ່ານ
•ຢູ່ແຮງຈູງໃຈໂດຍການຕິດຕາມການຈັດອັນດັບຂອງທ່ານໃນບັນດາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
•ປະກາດເລື່ອງກິລາຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມນັກກິລາອື່ນໆໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
• ວິດີໂອການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍລາຍການ
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
• ຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກເພື່ອກາຍຍະກຳກິລາ
• ອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າແລະ abs
• ຝຶກຂາ: quadriceps, hamstrings, glutes ແລະ calves
ນ້ໍາຫນັກລົງ :
• ປະຢັດເວລາ ແລະເຮັດເຊດຊັນ HIIT ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີສູງສຸດໃນເວລາຂັ້ນຕໍ່າ ແລະເພີດເພີນກັບຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານແປຢູ່ເຮືອນ
•ປະຕິບັດຕາມກອງປະຊຸມ Thighs-Abs-Glutes ພິເສດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະປັບປຸງຮູບຊົງຂອງເຈົ້າ.
ໂພຊະນາການ:
• ສູດອອກກຳລັງກາຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງກິລາ ແລະຄ່ໍາ
•ການຈັດປະເພດຂອງສູດໂດຍການກະກຽມແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ
• ມີອາຫານປະເພດຜັກ, vegan ແລະບໍ່ມີ gluten
•ການຊີ້ບອກເຖິງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ :
ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ທີມງານຂອງພວກເຮົາໂດຍອີເມລ໌ທີ່ contact@milinus.com.
ຊອກຫາພວກເຮົາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:
• facebook.com/appli.milinus
• instagram.com/milinus.fr
• twitter.com/Milinus6
ການຝຶກສອນກິລາ:
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບໂຄງການກິລາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
• ໃຊ້ປະໂຍດຈາກບົດວິວັດທະນາການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ
• ວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ໌ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້
•ປົດລັອກຮາງວັນ Milinus ຕາມທາງ
ແບ່ງປັນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ:
• ດໍາລົງຊີວິດປະສົບການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຈິດໃຈຊຸມຊົນ
• ເຮັດ push-ups, pull-ups ແລະ squats ແລະແບ່ງປັນການຂູດຮີດຂອງທ່ານ
•ຕີບັນທຶກຂອງທ່ານເອງແລະປະກາດມັນຢູ່ໃນອາຫານຂ່າວ Milinus ຂອງທ່ານ
•ຢູ່ແຮງຈູງໃຈໂດຍການຕິດຕາມການຈັດອັນດັບຂອງທ່ານໃນບັນດາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
•ປະກາດເລື່ອງກິລາຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມນັກກິລາອື່ນໆໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
• ວິດີໂອການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍລາຍການ
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
• ຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກເພື່ອກາຍຍະກຳກິລາ
• ອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າແລະ abs
• ຝຶກຂາ: quadriceps, hamstrings, glutes ແລະ calves
ນ້ໍາຫນັກລົງ :
• ປະຢັດເວລາ ແລະເຮັດເຊດຊັນ HIIT ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີສູງສຸດໃນເວລາຂັ້ນຕໍ່າ ແລະເພີດເພີນກັບຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານແປຢູ່ເຮືອນ
•ປະຕິບັດຕາມກອງປະຊຸມ Thighs-Abs-Glutes ພິເສດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະປັບປຸງຮູບຊົງຂອງເຈົ້າ.
ໂພຊະນາການ:
• ສູດອອກກຳລັງກາຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງກິລາ ແລະຄ່ໍາ
•ການຈັດປະເພດຂອງສູດໂດຍການກະກຽມແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ
• ມີອາຫານປະເພດຜັກ, vegan ແລະບໍ່ມີ gluten
•ການຊີ້ບອກເຖິງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ :
ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ທີມງານຂອງພວກເຮົາໂດຍອີເມລ໌ທີ່ contact@milinus.com.
ຊອກຫາພວກເຮົາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:
• facebook.com/appli.milinus
• instagram.com/milinus.fr
• twitter.com/Milinus6
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
