Milinus - Entraînement Fitness
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຢູ່ເຮືອນກັບ Milinus: ກິລາດິຈິຕອລແລະຄູຝຶກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ປັບຕົວເຂົ້າກັບທຸກລະດັບ, ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນຕາມຈຸດປະສົງແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປັນຍາປະດິດ.
ການຝຶກສອນກິລາ:
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບໂຄງການກິລາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
• ໃຊ້ປະໂຍດຈາກບົດວິວັດທະນາການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ
• ວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ໌ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້
•ປົດລັອກຮາງວັນ Milinus ຕາມທາງ
ແບ່ງປັນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ:
• ດໍາລົງຊີວິດປະສົບການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຈິດໃຈຊຸມຊົນ
• ເຮັດ push-ups, pull-ups ແລະ squats ແລະແບ່ງປັນການຂູດຮີດຂອງທ່ານ
•ຕີບັນທຶກຂອງທ່ານເອງແລະປະກາດມັນຢູ່ໃນອາຫານຂ່າວ Milinus ຂອງທ່ານ
•ຢູ່ແຮງຈູງໃຈໂດຍການຕິດຕາມການຈັດອັນດັບຂອງທ່ານໃນບັນດາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
•ປະກາດເລື່ອງກິລາຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມນັກກິລາອື່ນໆໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
• ວິດີໂອການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍລາຍການ
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
• ຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກເພື່ອກາຍຍະກຳກິລາ
• ອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າແລະ abs
• ຝຶກຂາ: quadriceps, hamstrings, glutes ແລະ calves
ນ້ໍາຫນັກລົງ :
• ປະຢັດເວລາ ແລະເຮັດເຊດຊັນ HIIT ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີສູງສຸດໃນເວລາຂັ້ນຕໍ່າ ແລະເພີດເພີນກັບຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານແປຢູ່ເຮືອນ
•ປະຕິບັດຕາມກອງປະຊຸມ Thighs-Abs-Glutes ພິເສດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະປັບປຸງຮູບຊົງຂອງເຈົ້າ.
ໂພຊະນາການ:
• ສູດອອກກຳລັງກາຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງກິລາ ແລະຄ່ໍາ
•ການຈັດປະເພດຂອງສູດໂດຍການກະກຽມແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ
• ມີອາຫານປະເພດຜັກ, vegan ແລະບໍ່ມີ gluten
•ການຊີ້ບອກເຖິງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ :
ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ທີມງານຂອງພວກເຮົາໂດຍອີເມລ໌ທີ່ contact@milinus.com.
ຊອກຫາພວກເຮົາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:
• facebook.com/appli.milinus
• instagram.com/milinus.fr
• twitter.com/Milinus6
ການຝຶກສອນກິລາ:
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບໂຄງການກິລາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
• ໃຊ້ປະໂຍດຈາກບົດວິວັດທະນາການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
•ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ
• ວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ໌ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້
•ປົດລັອກຮາງວັນ Milinus ຕາມທາງ
ແບ່ງປັນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ:
• ດໍາລົງຊີວິດປະສົບການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຈິດໃຈຊຸມຊົນ
• ເຮັດ push-ups, pull-ups ແລະ squats ແລະແບ່ງປັນການຂູດຮີດຂອງທ່ານ
•ຕີບັນທຶກຂອງທ່ານເອງແລະປະກາດມັນຢູ່ໃນອາຫານຂ່າວ Milinus ຂອງທ່ານ
•ຢູ່ແຮງຈູງໃຈໂດຍການຕິດຕາມການຈັດອັນດັບຂອງທ່ານໃນບັນດາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
•ປະກາດເລື່ອງກິລາຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມນັກກິລາອື່ນໆໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
• ວິດີໂອການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍລາຍການ
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
• ຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກເພື່ອກາຍຍະກຳກິລາ
• ອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າແລະ abs
• ຝຶກຂາ: quadriceps, hamstrings, glutes ແລະ calves
ນ້ໍາຫນັກລົງ :
• ປະຢັດເວລາ ແລະເຮັດເຊດຊັນ HIIT ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີສູງສຸດໃນເວລາຂັ້ນຕໍ່າ ແລະເພີດເພີນກັບຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
•ເລືອກເປົ້າຫມາຍ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, sculpt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານແປຢູ່ເຮືອນ
•ປະຕິບັດຕາມກອງປະຊຸມ Thighs-Abs-Glutes ພິເສດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະປັບປຸງຮູບຊົງຂອງເຈົ້າ.
ໂພຊະນາການ:
• ສູດອອກກຳລັງກາຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງກິລາ ແລະຄ່ໍາ
•ການຈັດປະເພດຂອງສູດໂດຍການກະກຽມແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ
• ມີອາຫານປະເພດຜັກ, vegan ແລະບໍ່ມີ gluten
•ການຊີ້ບອກເຖິງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ :
ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ທີມງານຂອງພວກເຮົາໂດຍອີເມລ໌ທີ່ contact@milinus.com.
ຊອກຫາພວກເຮົາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:
• facebook.com/appli.milinus
• instagram.com/milinus.fr
• twitter.com/Milinus6
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
Nouveaux programmes
Nouvelle messagerie pour discuter avec vos Amis Milinus
Nouveau design
Correction de bugs
Amélioration de la performance
Nouvelle messagerie pour discuter avec vos Amis Milinus
Nouveau design
Correction de bugs
Amélioration de la performance
