ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 30 ວັນ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມໂຄງການນີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສວຍງາມ. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕີນ, ຮ່າງກາຍແລະຂາ.
ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ສອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຈະເພີ່ມກໍາລັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມທີ່ຈະພັກຜ່ອນທຸກໆສາມມື້ເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບ.
ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ໄດ້. ການປະຕິບັດແຜນການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຖອນນ້ໍາຫນັກພິເສດແຕ່ກໍ່ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນ:
- ອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆສໍາລັບ 30 ມື້
- ການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວສັດ
- ແຜນການອາຫານສໍາລັບ 30 ມື້ທີ່ມີຕາຕະລາງປະຈໍາວັນແລະຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
- ສະຖິຕິກ່ຽວກັບພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
4 ພ.ພ. 2024