ອອກ ກຳ ລັງກາຍປວດຫລັງ
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
16 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ດ້ວຍ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້ທ່ານຈະສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງກົ້ນແລະຄໍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດຫລັງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກະດູກສັນຫຼັງ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງຕ່ ຳ;
- ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ thoracic;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍ;
- ໂພສລົງແລະກະດູກຫັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າ;
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນດ້ານຫລັງ, ທ້ອງ, ແອວ, ບ່າໄຫລ່, ຂາ, ກົ້ນແລະຄໍ. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນສຸຂະພາບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ວິດີໂອແລະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບ timer ແລະສຽງຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິບັດການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງອຸປະກອນ.
ສ້າງແລະປັບແຕ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຢູ່.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍສະຖິຕິລະອຽດ.
ຕັ້ງຄ່າເຕືອນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ຄຳ ເຕືອນ! ຖ້າມີອາການຄັນໃນກະດູກສັນຫຼັງຫລືກະດູກຜ່ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງຕ່ ຳ;
- ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ thoracic;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍ;
- ໂພສລົງແລະກະດູກຫັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າ;
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນດ້ານຫລັງ, ທ້ອງ, ແອວ, ບ່າໄຫລ່, ຂາ, ກົ້ນແລະຄໍ. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນສຸຂະພາບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ວິດີໂອແລະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບ timer ແລະສຽງຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິບັດການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງອຸປະກອນ.
ສ້າງແລະປັບແຕ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຢູ່.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍສະຖິຕິລະອຽດ.
ຕັ້ງຄ່າເຕືອນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ຄຳ ເຕືອນ! ຖ້າມີອາການຄັນໃນກະດູກສັນຫຼັງຫລືກະດູກຜ່ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
15,4 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Fixed video disappear in the middle of workout
