Weight Care
ປະກອບມີໂຄສະນາ
5+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການດູແລນ້ໍາຫນັກໂດຍທົ່ວໄປຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດການຮັກສາຫຼືບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານວິທີຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະການເລືອກຊີວິດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຫນັກ.
ແອັບຈະແນະນຳສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອະນາຄົດ,
ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ປະກອບມີການບໍລິໂພກອາຫານຕ່າງໆຈາກກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຄວບຄຸມສ່ວນແລະການກິນອາຫານສະຕິຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງການກິນແຄລໍຣີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການດູແລນ້ໍາຫນັກ. ການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືລອຍ) ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເພີ່ມ metabolism, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ.
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການຮັບຮອງເອົານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການດູແລນ້ໍາຫນັກ. ອັນນີ້ລວມທັງການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການເຊົາສູບຢາຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ການຄວບຄຸມສ່ວນ: ການຕິດຕາມຂະຫນາດສ່ວນສາມາດປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ່ວຍຈັດການປະລິມານແຄລໍລີ່ ຄວາມເຂົ້າໃຈຂະຫນາດການຮັບໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມແລະການນໍາໃຊ້ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມສ່ວນ.
ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີແລະການພັດທະນານິໄສໃນທາງບວກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູແລນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ. ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ການຮັກສາ diary ອາຫານ, ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະການປະຕິບັດລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃນການບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Emotional Well-being: ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການດູແລນ້ຳໜັກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ ຫຼືການໃຊ້ອາຫານເປັນກົນໄກຮັບມືສາມາດຂັດຂວາງຄວາມກ້າວໜ້າ. ຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຈັດການກັບອາລົມ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດສະຕິ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ, ຫຼືຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ.
ແອັບຈະແນະນຳສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອະນາຄົດ,
ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ປະກອບມີການບໍລິໂພກອາຫານຕ່າງໆຈາກກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຄວບຄຸມສ່ວນແລະການກິນອາຫານສະຕິຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງການກິນແຄລໍຣີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການດູແລນ້ໍາຫນັກ. ການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືລອຍ) ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເພີ່ມ metabolism, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ.
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການຮັບຮອງເອົານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການດູແລນ້ໍາຫນັກ. ອັນນີ້ລວມທັງການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການເຊົາສູບຢາຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ການຄວບຄຸມສ່ວນ: ການຕິດຕາມຂະຫນາດສ່ວນສາມາດປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ່ວຍຈັດການປະລິມານແຄລໍລີ່ ຄວາມເຂົ້າໃຈຂະຫນາດການຮັບໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມແລະການນໍາໃຊ້ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມສ່ວນ.
ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີແລະການພັດທະນານິໄສໃນທາງບວກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູແລນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ. ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ການຮັກສາ diary ອາຫານ, ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະການປະຕິບັດລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃນການບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Emotional Well-being: ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການດູແລນ້ຳໜັກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ ຫຼືການໃຊ້ອາຫານເປັນກົນໄກຮັບມືສາມາດຂັດຂວາງຄວາມກ້າວໜ້າ. ຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຈັດການກັບອາລົມ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດສະຕິ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ, ຫຼືຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
