Ab Workout Plan at Home

Fitric

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຍົກມືຂຶ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະເພາະອາຫານ? ດີ, ດ້ວຍການເຮັດວຽກຫນັກເລັກນ້ອຍທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບ abs ຈະ sculpt ຫຼັກຂອງທ່ານແລະເຜົາພະລັງງານ. ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາຕ້ອງການພື້ນທີ່ແລະອຸປະກອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແຜນການທ້າທາຍ 30 ວັນນີ້ຈະສ້າງຈຸດແຂງໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ນີ້ໃນຊ່ວງກາງຂອງທ່ານ. ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະແນເປົ້າ ໝາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມທຸກໆກ້າມເນື້ອໃນຫຼັກຂອງທ່ານ, ລວມທັງຂາຕ່ ຳ ທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ. ການຈ່ອຍກ້າມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະດຶງຢູ່ໃນແອວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີກະທັດຮັດແລະເຊືອກກາງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ
ທ່ານຄວນຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນທີ່ເຫັນໄດ້ໃນເວລາພຽງ 4 ອາທິດ. ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານໃນປະຈຸບັນອາດຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີສິນ ທຳ ແລະຮັກສາຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມ ກະເພາະອາຫານແລະກະດານລ້າງຈານແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຜົນດີຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການທີ່ຈະເຫມາະ, ພວກເຂົາມັກຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນວິທີການຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການສ້າງແຂນໃຫຍ່, ຫລັງກ້ວາງ, ແລະຂາ ລຳ ຕົ້ນ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບ. ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໄປເຖິງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງພວກເຂົາ, ສະຖານທີ່ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຂົາເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະບັນລຸທ້ອງແບນ, ຫວັງວ່າຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຫຸ້ມຫໍ່ຫົກເມັດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການທີ່ສົມດຸນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຮອບດ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະປັດໃຈອື່ນໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອບັນລຸຮູບຮ່າງ“ ທ້ອງແປນ”, ທ່ານສາມາດໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນທາງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບກະເພາະແລະແບນທີ່ແຂງແຮງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ ab ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸກ້າມເນື້ອສູງສຸດໃນການກະຕຸ້ນພາຍໃນ 30 ວັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບຫົກ abs abs. ແນ່ນອນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຜນການໂພຊະນາການທີ່ແຂງແກ່ນເພື່ອຫຼັ່ງໄຂມັນເຊິ່ງອາດຈະເປັນການລົບລ້າງຄວາມອ້ວນ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍພໍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ. ຂ່າວດີກໍ່ຄືວ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກຢູ່ເຮືອນ, ຕົວຈິງແລ້ວມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະບີບເອົາເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນອອກເປັນເວລາສັ້ນໆ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີອຸປະກອນໃດໆແລະໃນລະດັບຄວາມສາມາດໃດກໍ່ຕາມ (ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທັງ ໝົດ).