Owning Your Menopause
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຂັບເຄື່ອນໂດຍປະສົບການສ່ວນຕົວວ່າຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໄວເທົ່າໃດໃນລະຫວ່າງອາຍຸກາງເດືອນ ແລະໝົດປະຈຳເດືອນ, Kate Rowe-Ham ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນສຳລັບແມ່ຍິງ. ນາງສ້າງແອັບສຸດທ້າຍເພື່ອເສີມສ້າງເຈົ້າໃຫ້ຈະເລີນກ້າວໜ້າຜ່ານຂັ້ນຕອນການຫັນປ່ຽນເຫຼົ່ານີ້, ສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍສົດໆ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການ, ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ແລະຊຸມຊົນຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີຈິດໃຈມັກສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນທຸກຂັ້ນຕອນ.
ເໝາະສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ໃນແອັບ OYM:
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ສ້າງກ້າມເນື້ອບໍ່ມີ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກ, ເສີມຂະຫຍາຍການຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຈິດໃຈ, ແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍການດັດແປງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ, ສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
HIIT: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການ metabolic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂະຫຍາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູງສຸດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫາກໍ່ເລີ່ມ ຫຼືຊອກຫາທີ່ຈະຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
Conditioning: ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍສໍາລັບການສອດຄ່ອງໂດຍລວມ. ເຫມາະສໍາລັບການຕິດຕັ້ງເຮືອນຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
Yoga: ຊອກຫາຄວາມສົມດູນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມສະຕິປັນຍາຜ່ານການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະທີ່ປັບແຕ່ງ. ມີຢູ່ໃນຮູບແບບສົດແລະບັນທຶກສໍາລັບການປະຕິບັດທຸກບ່ອນ.
ໂພຊະນາການ: ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼືກ້າວຫນ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະພະລັງງານ.
ເຄື່ອງມືສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຈັດການການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະ ບັນທຶກ: ເຂົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະ ບັນທຶກໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ - ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
ຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄໍາແນະນໍາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຄູ່ຮ່ວມສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າໃນການນໍາທາງໄປສູ່ການຫມົດປະຈໍາເດືອນດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະສະດວກສະບາຍ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການເປັນເຈົ້າຂອງ app menopause ຂອງທ່ານສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ໂພຊະນາການ, ຊຸມຊົນແລະການສະຫນັບສະຫນູນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕີບໂຕໃນບົດນີ້ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ທໍາອິດຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນມາລັກຄວາມສຸກອີກຫນຶ່ງນາທີ!
ເໝາະສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ໃນແອັບ OYM:
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ສ້າງກ້າມເນື້ອບໍ່ມີ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກ, ເສີມຂະຫຍາຍການຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຈິດໃຈ, ແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍການດັດແປງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ, ສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
HIIT: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການ metabolic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂະຫຍາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູງສຸດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫາກໍ່ເລີ່ມ ຫຼືຊອກຫາທີ່ຈະຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
Conditioning: ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍສໍາລັບການສອດຄ່ອງໂດຍລວມ. ເຫມາະສໍາລັບການຕິດຕັ້ງເຮືອນຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
Yoga: ຊອກຫາຄວາມສົມດູນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມສະຕິປັນຍາຜ່ານການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະທີ່ປັບແຕ່ງ. ມີຢູ່ໃນຮູບແບບສົດແລະບັນທຶກສໍາລັບການປະຕິບັດທຸກບ່ອນ.
ໂພຊະນາການ: ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼືກ້າວຫນ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະພະລັງງານ.
ເຄື່ອງມືສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຈັດການການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະ ບັນທຶກ: ເຂົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະ ບັນທຶກໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ - ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
ຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄໍາແນະນໍາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຄູ່ຮ່ວມສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າໃນການນໍາທາງໄປສູ່ການຫມົດປະຈໍາເດືອນດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະສະດວກສະບາຍ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການເປັນເຈົ້າຂອງ app menopause ຂອງທ່ານສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ໂພຊະນາການ, ຊຸມຊົນແລະການສະຫນັບສະຫນູນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕີບໂຕໃນບົດນີ້ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ທໍາອິດຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນມາລັກຄວາມສຸກອີກຫນຶ່ງນາທີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Performance Improvements and Bug Fixes
