Owning Your Menopause

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ປະເພດເນື້ອຫາ
ທຸກຄົນ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຂັບເຄື່ອນໂດຍປະສົບການສ່ວນຕົວວ່າຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໄວເທົ່າໃດໃນລະຫວ່າງອາຍຸກາງເດືອນ ແລະໝົດປະຈຳເດືອນ, Kate Rowe-Ham ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນສຳລັບແມ່ຍິງ. ນາງສ້າງແອັບສຸດທ້າຍເພື່ອເສີມສ້າງເຈົ້າໃຫ້ຈະເລີນກ້າວໜ້າຜ່ານຂັ້ນຕອນການຫັນປ່ຽນເຫຼົ່ານີ້, ສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍສົດໆ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການ, ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ແລະຊຸມຊົນຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີຈິດໃຈມັກສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນທຸກຂັ້ນຕອນ.

ເໝາະສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ໃນແອັບ OYM:

ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​: ສ້າງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ບໍ່​ມີ​, ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂໍ້​ຕໍ່​ແລະ​ກະ​ດູກ​, ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ​. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍການດັດແປງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ, ສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

HIIT: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການ metabolic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂະຫຍາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູງສຸດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫາກໍ່ເລີ່ມ ຫຼືຊອກຫາທີ່ຈະຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

Conditioning: ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍສໍາລັບການສອດຄ່ອງໂດຍລວມ. ເຫມາະສໍາລັບການຕິດຕັ້ງເຮືອນຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

Yoga: ຊອກຫາຄວາມສົມດູນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມສະຕິປັນຍາຜ່ານການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະທີ່ປັບແຕ່ງ. ມີຢູ່ໃນຮູບແບບສົດແລະບັນທຶກສໍາລັບການປະຕິບັດທຸກບ່ອນ.

ໂພຊະນາການ: ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼືກ້າວຫນ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະພະລັງງານ.

ເຄື່ອງມືສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຈັດການການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະ ບັນທຶກ: ເຂົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະ ບັນທຶກໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ - ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄໍາແນະນໍາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຄູ່ຮ່ວມສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າໃນການນໍາທາງໄປສູ່ການຫມົດປະຈໍາເດືອນດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະສະດວກສະບາຍ.

ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກັບ​ພວກ​ເຮົາ​ໃນ​ການ​ເປັນ​ເຈົ້າ​ຂອງ app menopause ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​, ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​, ຊຸມ​ຊົນ​ແລະ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ແລະ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເຕີບ​ໂຕ​ໃນ​ບົດ​ນີ້​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​. 

ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ທໍາອິດຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນມາລັກຄວາມສຸກອີກຫນຶ່ງນາທີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
23 ກ.ຍ. 2024

ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ

ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້

ມີຫຍັງໃໝ່

Performance Improvements and Bug Fixes