Interval and WOD Timer

Adrian Cotfas

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ 💪
● Minimalist ແລະ UI ກົງກັນຂ້າມສູງ
●ນໍ້າ ໜັກ ເບົາທີ່ບໍ່ມີໂຄສະນາຫລືເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນ
●ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເຄື່ອງເກັບເວລາ
● 4 ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: AMRAP, For Time, Intervals ແລະ HIIT (Tabata)
work ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ຫນົດເອງ: ເພີ່ມ, ເອົາ, ແກ້ໄຂແລະຈັດ 4 ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການປະສົມປະສານໃດໆ
favorites ເຄື່ອງຫຼີ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ແບບ
counter ວຽກງານຕ້ານການຮອບ ສຳ ລັບວຽກງານ AMRAP ແລະ ສຳ ລັບເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ
inder ຄຳ ເຕືອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ ສຳ ລັບມື້ຂອງອາທິດ
notifications ແຈ້ງການຈັບເວລາດ້ວຍສຽງແລະສຽງ
notification ແຈ້ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງ
minute ການແຈ້ງເຕືອນໃນນາທີສຸດທ້າຍ
ແຈ້ງການຍັງເຫຼືອ 10 ວິນາທີ
count ການນັບເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດໄດ້
tim ເຄື່ອງຈັບເວລາ
goal ເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ດ້ວຍຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະທັນສະ ໃໝ
statistics ສະຖິຕິລະອຽດໂດຍມີສະພາບລວມແລະລາຍການເບິ່ງ
●ກັ່ນຕອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ນົດເອງເພື່ອເບິ່ງການບັນທຶກສ່ວນຕົວ
●ເພີ່ມ ຈຳ ນວນຮອບ, reps ແລະບັນທຶກໃນເວລາເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
●ແກ້ໄຂການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດຮູບ
friendly AMOLED ເປັນມິດ
ແລ່ນໃນພື້ນຫລັງ

ລັກສະນະຂອງ PRO 💎
●ປົດລfavoritesອກເຄື່ອງທີ່ມັກ ສຳ ລັບ 4 ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
favorites ເຄື່ອງຫຼີ້ນອອກແບບທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ
notification ການແຈ້ງເຕືອນການສັ່ນສະເທືອນ
notification ການແຈ້ງເຕືອນແຟດ
ສຽງຈັບເວລາທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ (ການແຂ່ງຂັນຫລື Gym)
coach ສຽງຂອງຄູຝຶກທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ (Katie - ສຳ ນຽງອັງກິດ / Eric - ສຳ ນຽງອາເມລິກາ)
mode ຮູບແບບເຕັມຈໍ
mode ຢ່າລົບກວນ ໂໝດ ລົບກວນ
●ບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນ
ສຳ ຮອງແລະ ນຳ ເຂົ້າ
● ນຳ ເຂົ້າ ສຳ ຮອງ CSV ຈາກ SmartWOD
add ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດເຂົ້າໃນສະຖິຕິ
●ລົງຄະແນນສຽງ ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປ
ຈ່າຍຄັ້ງດຽວ
features ທຸກລັກສະນະໃນອະນາຄົດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ

ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ດີ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໄປ.
ເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບ AMRAP (ໃນຖານະເປັນຫຼາຍຮອບ / Reps ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອບ / reps ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ຈັດສັນ.
ສຳ ລັບເວລາ ບັງຄັບໃຊ້ເວລາແລະເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໄວທີ່ສຸດ.
ດ້ວຍ ໄລຍະຫ່າງ ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຮອບແລະໄລຍະເວລາຂອງພວກມັນ.
HITT (ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະສູງໃນຄວາມຖີ່ສູງ) ປະກອບດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າແຕ່ມີຄວາມແຮງກວ່າເກົ່າບວກກັບການພັກຜ່ອນ.
ໄລຍະຫ່າງຂອງ Tabata ແມ່ນການ ກຳ ນົດຄ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້ (8 ຮອບເວລາເຮັດວຽກ 20 ວິນາທີແລະເວລາພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີ).

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກເພື່ອປັບປຸງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ NCDs ແລະໂຣກຊຶມເສົ້າແມ່ນ:
ults ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 18–64 ຄວນເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງປານກາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຕະຫຼອດອາທິດຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍຍະວະ ບຳ ບັດທີ່ແຂງແຮງຢ່າງ ໜ້ອຍ 75 ນາທີຕະຫຼອດອາທິດຫລືການປະສົມປະສານທີ່ທຽບເທົ່າຂອງກິດຈະ ກຳ ລະດັບປານກາງ - ແລະຄວາມແຂງແຮງ .
activity ກິດຈະ ກຳ ຂອງການເຕັ້ນແອໂລບິກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ.
●ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງປານກາງເຖິງ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍຍະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຖິງ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືການປະສົມປະສານທີ່ທຽບເທົ່າຂອງກິດຈະ ກຳ ປານກາງ - ແລະຄວາມແຂງແຮງ.
activities ກິດຈະ ກຳ ເສີມສ້າງກ້າມຄວນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ໃນ 2 ຫຼືຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ດີ ມາພ້ອມກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໃຊ້ເວລາປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ (ຄ່າເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ 75 ນາທີ) ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ Workout Reminders ເພື່ອສ້າງນິໄສ.

ເພີດເພີນກັບປະເພດຄວາມເຈັບປວດແລະເຫື່ອທີ່ດີກັບ ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ດີ !

ມີຫຍັງໃໝ່

update dependencies