숨 - 공황과 불안을 잠재우기

소리를보는통로

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ແອັບ 'Breath' ແມ່ນແອັບ 'ປົກກະຕິທີ່ສະຫງົບສຸກ' ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຕື່ນຕົກໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນ.
ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລະບຽບທາງດ້ານອາລົມໃນຫຼາຍວິທີເຊັ່ນ: ການຟັງສຽງ, ຄູ່ມືການຫາຍໃຈ, ແລະການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ,
ແລະທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານເອງດ້ວຍການເຮັດຕາມປົກກະຕິ.

📌ຄຸນສົມບັດຫຼັກ

🧘‍♀️ ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມໝັ້ນຄົງໃນທັນທີ
- ເນື້ອໃນຄວາມຫມັ້ນຄົງຕາມລໍາດັບທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັນທີໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນ
- ຫຼິ້ນ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ພ້ອມ​ກັບ​ການ​ຟັງ​ສຽງ​, ຄູ່​ມື​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​, ການ​ກະ​ຕຸ້ນ sensory​, ແລະ​ອື່ນໆ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ແຕ່ງ​ສໍາ​ລັບ​ແຕ່​ລະ​ບຸກ​ຄົນ

🎧ຟັງສຽງ
- ສົ່ງຄຳປອບໃຈທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍສຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ
- ບັນ​ທຶກ​ສຽງ​ຂອງ​ຄອບ​ຄົວ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼື​ສຽງ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​ແລະ​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​
- ສຽງຕົວຢ່າງນັກສະແດງສຽງຍັງຖືກສະຫນອງໃຫ້ເປັນມາດຕະຖານ

🌬️ຄູ່ມືການຫາຍໃຈ
- ຝຶກການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆຕາມໜ້າຈໍ ແລະສຽງ
- ປະກອບມີພາບເຄື່ອນໄຫວວົງມົນແລະຟັງຊັນການຕັ້ງຄ່າປະໂຫຍກ

🖐️ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ
- ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ພື້ນ​ຖານ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​
- ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານເຊັ່ນ: clenching ແລະ unclenching ມືແລະຊອກຫາສີ

📁 ເບິ່ງອະລະບ້ຳ
- ຊ່ວຍ​ປະ​ຢັດ​ແລະ​ຊ​້​ໍ​າ​ຫຼິ້ນ​ເນື້ອ​ໃນ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ຄົງ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ (ຮູບ​ພາບ​, ວິ​ດີ​ໂອ​, ແລະ​ອື່ນໆ​)
- ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເກັບ​ກໍາ​ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ເຊັ່ນ​: ສັດ​ລ້ຽງ​, ພູມ​ສັນ​ຖານ​, ແລະ​ຮູບ​ພາບ​ຄອບ​ຄົວ​

⚙️ ການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້
- ແກ້​ໄຂ​ຄໍາ​ສັ່ງ​ປົກ​ກະ​ຕິ​, ບັນ​ທຶກ​ແລະ​ເລືອກ​ສຽງ​
- ເນື້ອ​ໃນ​ທັງ​ຫມົດ​ໃນ app ໄດ້​ຖືກ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້​ໃນ​ທ້ອງ​ຖິ່ນ​, ແລະ​ຂໍ້​ມູນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ແມ່ນ​ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ຖືກ​ສົ່ງ​ອອກ​ຈາກ​ພາຍ​ນອກ​

👩‍💼 ແນະນຳສຳລັບ:
- ຜູ້ທີ່ມີອາການຕື່ນຕົກໃຈ ຫຼື ກັງວົນ
- ຄົນທີ່ຕ້ອງການເປັນປະຈຳໃນການຈັດການອາລົມ
- ຜູ້​ທີ່​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ເຄື່ອງ​ມື app ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ຮ່ວມ​ກັບ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ​
- ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຄອບຄົວຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ

'ລົມຫາຍໃຈ' ບໍ່ແມ່ນແອັບທີ່ປ່ຽນແທນໂຮງໝໍ/ຢາ ຫຼືການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ.
ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນເຄື່ອງມືຊ່ວຍສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຜູ້ໃຊ້.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່ເພື່ອຫາຍໃຈໃນຊ່ວງເວລາທີ່ກັງວົນ,
ຕິດຕັ້ງ 'Breath' ດຽວນີ້ແລະເລີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າເອງ 🌿

ມີຫຍັງໃໝ່

샘플 목소리 연결 개선