Boxing Interval Timer

เบ›เบฐเบเบญเบšโ€‹เบกเบตโ€‹เป‚เบ„โ€‹เบชเบฐโ€‹เบ™เบฒเบเบฒเบ™เบŠเบทเป‰เบขเบนเปˆเปƒเบ™เปเบญเบฑเบš
5,0
189 เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก
5ย เบžเบฑเบ™+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบ‚เปเปเบ™เบฐเบ™เบณเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบกเบงเบ, เบ„เบนเปˆเบชเบธเบ”เบ—เป‰เบฒเบเบชเบณเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบกเบงเบเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ. เบšเปเปˆโ€‹เบงเปˆเบฒโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบˆเบฐโ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบ™เบฑเบโ€‹เบกเบงเบโ€‹เบกเบทโ€‹เบญเบฒโ€‹เบŠเบตเบšโ€‹เบซเบผเบทโ€‹เบเบฐโ€‹เบ•เบทโ€‹เบฅเบทโ€‹เบฅเบปเป‰เบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบโ€‹, app timer เบ™เบตเป‰โ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹เบ–เบทเบโ€‹เบญเบญเบโ€‹เปเบšเบšโ€‹เป€เบžเบทเปˆเบญโ€‹เป€เบญเบปเบฒโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบเบถเบโ€‹เบญเบปเบšโ€‹เบฎเบปเบกโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เปƒเบ™โ€‹เบฅเบฐโ€‹เบ”เบฑเบšโ€‹เบ•เปเปˆโ€‹เป„เบ›โ€‹.

เบ”เป‰เบงเบเป‚เบกเบ‡เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบกเบงเบ, เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ›เบฑเบšเปเบ•เปˆเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบšเบฑเบ™เบฅเบธเบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”. เปƒเบŠเป‰เบ„เบธเบ™เบชเบปเบกเบšเบฑเบ”เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเบเปเบฒเบ™เบปเบ”เป„เบฅเบเบฐเป€เบงเบฅเบฒเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเปเบ•เปˆเบฅเบฐเบฎเบญเบš, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เป„เบฅเบเบฐเป€เบงเบฅเบฒเบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™, เป€เบžเบทเปˆเบญเบชเป‰เบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบกเบงเบเบชเปˆเบงเบ™เบšเบธเบเบ„เบปเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบก เปเบฅเบฐ เบกเบตเปเบฎเบ‡เบˆเบนเบ‡เปƒเบˆเปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบ—เบตเปˆเป‚เบกเบ‡เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบˆเบฐเบ™เบณเบžเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบœเปˆเบฒเบ™เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบฎเบญเบš.

เบˆเปเบฒโ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบ•เป‰เบญเบ‡โ€‹เบชเบธเบกโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบเบถเบโ€‹เบญเบปเบšโ€‹เบฎเบปเบกโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹? เบ„เบธเบ™เบชเบปเบกเบšเบฑเบ”เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบฅเบงเบกเป€เบญเบปเบฒเบŠเปˆเบงเบ‡เป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‚เบธเป‰เบ™เบชเบนเบ‡เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ•เบตเบกเบงเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบ•เบฑเป‰เบ‡เบ„เปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ›เบฑเบšเป„เบ”เป‰, เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบชเป‰เบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบŠเปˆเบงเบ‡เป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบ—เป‰เบฒเบ—เบฒเบเบ—เบตเปˆเบ›เบฑเบšเปƒเบซเป‰เป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เป€เบžเบตเปˆเบกเบ„เบงเบฒเบกเบญเบปเบ”เบ—เบปเบ™, เบ„เบงเบฒเบกเป„เบง, เปเบฅเบฐเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบšเป‚เบ”เบเบฅเบงเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบšเบ™เบตเป‰.

เบŠเบญเบเบซเบฒเบฎเบนเบšเปเบšเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเบšเป? เป‚เบกเบ‡เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบกเบงเบเป„เบ”เป‰เปƒเบซเป‰เป€เบˆเบปเป‰เบฒเบ„เบธเป‰เบกเบ„เบญเบ‡. เปƒเบŠเป‰เบ„เบธเบ™เบชเบปเบกเบšเบฑเบ”เบ•เบปเบงเบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒ tabata เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเป„เบฅเบเบฐเบซเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‚เบธเป‰เบ™เบชเบนเบ‡ (HIIT) เบซเบผเบทเบ•เบปเบงเบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒ crossfit เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปเบšเบšเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเปเบฅเบฐเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบŠเบฐเบ™เบดเบ”. เปเบญเบฑเบšเบ”เบฑเปˆเบ‡เบเปˆเบฒเบงเปƒเบซเป‰เบ—เบฒเบ‡เป€เบฅเบทเบญเบเบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบเบปเบ‡เบเบฑเบšเบเบดเบ”เบˆเบฐเบงเบฑเบ”เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบฑเบ.

เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเบซเบ™เป‰เบฒเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบœเบปเบ™เบชเปเบฒเป€เบฅเบฑเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ„เบธเบ™เบชเบปเบกเบšเบฑเบ”เบ›เบฐเบซเบงเบฑเบ”เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบˆเบฐเบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบˆเบณเบ™เบงเบ™เบฎเบญเบšเบ—เบตเปˆเป€เบฎเบฑเบ”เบชเบณเป€เบฅเบฑเบ”, เป€เบงเบฅเบฒเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ” เปเบฅเบฐเปเบ„เบฅเปเบฃเบตเบ—เบตเปˆเป€เบœเบปเบฒเบœเบฒเบ™. เบฎเบฑเบเบชเบฒเบ•เบฒเบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบขเบนเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เปเบฎเบ‡เบˆเบนเบ‡เปƒเบˆเปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบซเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบ—เบฑเบเบชเบฐเปเบฅเบฐเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบ•เบฒเบกเป€เบงเบฅเบฒ.

เป‚เบกเบ‡เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบกเบงเบเบšเปเปˆเปเบกเปˆเบ™เบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบกเบฑเบเบกเบงเบ. เบกเบฑเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบ—เบตเปˆเป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบเบดเบ”เบˆเบฐเบเปเบฒเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ•เปˆเบฒเบ‡เป†. เบšเปเปˆโ€‹เบงเปˆเบฒโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เป€เบ‚เบปเป‰เบฒโ€‹เป„เบ›โ€‹เปƒเบ™โ€‹เป„เบฅโ€‹เบเบฐโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เปเบฅเปˆเบ™โ€‹, เบเบฒเบ™โ€‹เบเบถเบโ€‹เบญเบปเบšโ€‹เบฎเบปเบกโ€‹เบ‚เป‰เบฒเบกโ€‹, เบซเบผเบทโ€‹เบ•เบต gymโ€‹, app เบ™เบตเป‰โ€‹เบชเบฐโ€‹เบซเบ™เบญเบ‡โ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบขเบทเบ”โ€‹เบขเบธเปˆเบ™โ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เปเบกเปˆเบ™โ€‹เบเปเบฒโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบ•เป‰เบญเบ‡โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹.

เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”เปเบญเบฑเบšเบกเบงเบเบ”เบฝเบงเบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐเบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฑเบšเบžเบฐเบฅเบฑเบ‡เบ‚เบญเบ‡เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบกเบทเบเบถเบเบกเบงเบเบ—เบตเปˆเบชเบปเบกเบšเบนเบ™เปเบšเบšเบ™เบตเป‰. เป€เบชเบตเบกโ€‹เบ‚เบฐโ€‹เบซเบเบฒเบโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ›เบฐโ€‹เบ•เบดโ€‹เบšเบฑเบ”โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹, เบŠเบธเบโ€‹เบ”เบฑเบ™โ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบ‚เปเป‰โ€‹เบˆเปเบฒโ€‹เบเบฑเบ”โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹, เปเบฅเบฐโ€‹เบ›เบปเบ”โ€‹เบ›เปˆเบญเบโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบชเบฒโ€‹เบกเบฒเบ”โ€‹เบขเปˆเบฒเบ‡โ€‹เป€เบ•เบฑเบกโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹. เบกเบฑเบ™เป€เบ–เบดเบ‡เป€เบงเบฅเบฒเปเบฅเป‰เบงเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบเป‰เบฒเบงเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบชเบนเปˆเบงเบปเบ‡เบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐเบ™เบฑเบšเบ—เบธเบเบงเบดเบ™เบฒเบ—เบตเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบกเบงเบ.

เบ–เป‰เบฒโ€‹เบซเบฒเบโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบกเบตโ€‹เบ„เปเบฒโ€‹เบ–เบฒเบกโ€‹เปƒเบ”เป†โ€‹เบซเบผเบทโ€‹เบ•เป‰เบญเบ‡โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบˆเบฐโ€‹เบŠเปˆเบงเบโ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เปเบ›โ€‹เบžเบฒโ€‹เบชเบฒโ€‹, เบเบฐโ€‹เบฅเบธโ€‹เบ™เบฒโ€‹เบ•เบดเบ”โ€‹เบ•เปเปˆโ€‹เบซเบฒโ€‹เบžเบงเบโ€‹เป€เบฎเบปเบฒโ€‹เป‚เบ”เบโ€‹เบญเบตโ€‹เป€เบกเบฅโ€‹เปŒ pdevsupp@gmail.comโ€‹
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
1 เบ.เบฅ. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบญเบฑเบš เปเบฅเบฐ เบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ ID เบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™ เบซเบผเบท ID เบญเบทเปˆเบ™เป†
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡
เบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰

เบเบฒเบ™เบˆเบฑเบ”เบญเบฑเบ™เบ”เบฑเบš เปเบฅเบฐ เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก

5,0
188 เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก

เบกเบตเบซเบเบฑเบ‡เปƒเปเปˆ

Minor changes

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
ะŸะฐะฒะตะป ะœะธะปัŽัˆ
pdevsupp@gmail.com
ะกะพะปั‚ั‹ัะฐ 72 ะœะธะฝัะบ ะœะธะฝัะบะฐั ะพะฑะปะฐัั‚ัŒ 220137 Belarus
undefined

เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเปเบเบเบ•เบฒเบก PavelDev

เปเบญเบฑเบšเบ—เบตเปˆเบ„เป‰เบฒเบเบเบฑเบ™