Vegetarian Diet & Meal Plan
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
447 ຄຳຕິຊົມ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ກຳລັງຊອກຫາອາຫານເຈເພື່ອການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ເສຍຄ່າ (ດາວໂຫຼດ) ແລະ ປັບແຕ່ງໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນບໍ? ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ແຜນການວາງແຜນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໃໝ່ຂອງທ່ານ. ຮັບສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບ yo-yo, ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ແຊບໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ທ່ານເປັນ vegan ແລ້ວ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ, ແອັບນີ້ແມ່ນນັກໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ລືມກ່ຽວກັບການນັບແຄລໍຣີ່ຢ່າງໜັກໜ່ວງ; ພວກເຮົາອອກແບບເມນູເພື່ອໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນແລະມ່ວນຊື່ນ.
🏆 ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງທ່ານ (ຜັກ ແລະ ເຈ)
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແຜນໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນເພື່ອສ້າງການຂາດແຄລໍຣີ່ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ. ຄູ່ມືປະຈຳວັນຂອງທ່ານປະກອບມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:
🥑 ສຳລັບທຸກແບບ (ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ) ບໍ່ວ່າປ້າຍຊື່ຂອງທ່ານຈະເປັນແບບໃດກໍຕາມ, ແຜນການຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນປະກອບມີການຕັ້ງຄ່າສະເພາະສຳລັບ:
- ອາຫານເຈ: 100% ຜະລິດຈາກພືດ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ.
- ອາຫານເຈ Ovo-Lacto: ລວມທັງໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ອາຫານເຈ Ovo-Vegetarian ແລະ Lacto-Vegetarian.
- ອາຫານ Flexitarian: ເໝາະສຳລັບທ່ານທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນການກິນຊີ້ນ.
🍲 ສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ງ່າຍ
ເຂົ້າເຖິງປຶ້ມແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານແຊບໆຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງ. ຕັ້ງແຕ່ເບີເກີຜັກ ແລະ ຮຳມັສທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ ຈົນເຖິງສະຫຼັດໂປຣຕີນ ແລະ ຂອງຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ. ສູດອາຫານງ່າຍໆ, ປຸງແຕ່ງໄວ, ແລະ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງໃດກໍໄດ້.
🔄 ແຜນການອາຫານສ່ວນຕົວ 100%
ບໍ່ມັກບຣັອກໂຄລີ, ເຕົ້າຫູ້, ຫຼື ສ່ວນປະກອບສະເພາະບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ. ແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານໄດ້ທັນທີເພື່ອສ້າງອາຫານສ່ວນຕົວທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໜ້າເບື່ອ.
📝 ລາຍຊື່ເຄື່ອງແຫ້ງປະສົມປະສານ
ລືມປາກກາ ແລະ ເຈ້ຍ. ສ້າງ ແລະ ຈັດລະບຽບລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານເອງໂດຍກົງໃນແອັບ. ບັນທຶກສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບສູດອາຫານປະຈຳອາທິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃກ້ໆໂທລະສັບຂອງທ່ານ ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ລືມຫຍັງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
📊 ຕົວຕິດຕາມນ້ຳໜັກ ແລະ BMI
ຮັກສາແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ. ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນປື້ມບັນທຶກຂອງພວກເຮົາ, ຕິດຕາມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ແລະຄິດໄລ່ BMI (ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ) ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດຕໍ່ອາທິດ.
🚀 ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ:
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວ: ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ແທ້ຈິງ.
- ພະລັງງານທີ່ສຳຄັນ: ຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຍືນຍົງ: ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ ແລະ ດາວເຄາະຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.
ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ເລີ່ມການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍການກິນຜັກ 30 ມື້. ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ພືດ ແລະ ສູດອາຫານເຈເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກກຳລັງລໍຖ້າທ່ານຢູ່. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ!
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ທ່ານເປັນ vegan ແລ້ວ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ, ແອັບນີ້ແມ່ນນັກໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ລືມກ່ຽວກັບການນັບແຄລໍຣີ່ຢ່າງໜັກໜ່ວງ; ພວກເຮົາອອກແບບເມນູເພື່ອໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນແລະມ່ວນຊື່ນ.
🏆 ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງທ່ານ (ຜັກ ແລະ ເຈ)
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແຜນໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນເພື່ອສ້າງການຂາດແຄລໍຣີ່ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ. ຄູ່ມືປະຈຳວັນຂອງທ່ານປະກອບມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:
🥑 ສຳລັບທຸກແບບ (ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ) ບໍ່ວ່າປ້າຍຊື່ຂອງທ່ານຈະເປັນແບບໃດກໍຕາມ, ແຜນການຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນປະກອບມີການຕັ້ງຄ່າສະເພາະສຳລັບ:
- ອາຫານເຈ: 100% ຜະລິດຈາກພືດ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ.
- ອາຫານເຈ Ovo-Lacto: ລວມທັງໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ອາຫານເຈ Ovo-Vegetarian ແລະ Lacto-Vegetarian.
- ອາຫານ Flexitarian: ເໝາະສຳລັບທ່ານທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນການກິນຊີ້ນ.
🍲 ສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ງ່າຍ
ເຂົ້າເຖິງປຶ້ມແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານແຊບໆຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງ. ຕັ້ງແຕ່ເບີເກີຜັກ ແລະ ຮຳມັສທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ ຈົນເຖິງສະຫຼັດໂປຣຕີນ ແລະ ຂອງຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ. ສູດອາຫານງ່າຍໆ, ປຸງແຕ່ງໄວ, ແລະ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງໃດກໍໄດ້.
🔄 ແຜນການອາຫານສ່ວນຕົວ 100%
ບໍ່ມັກບຣັອກໂຄລີ, ເຕົ້າຫູ້, ຫຼື ສ່ວນປະກອບສະເພາະບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ. ແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານໄດ້ທັນທີເພື່ອສ້າງອາຫານສ່ວນຕົວທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໜ້າເບື່ອ.
📝 ລາຍຊື່ເຄື່ອງແຫ້ງປະສົມປະສານ
ລືມປາກກາ ແລະ ເຈ້ຍ. ສ້າງ ແລະ ຈັດລະບຽບລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານເອງໂດຍກົງໃນແອັບ. ບັນທຶກສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບສູດອາຫານປະຈຳອາທິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃກ້ໆໂທລະສັບຂອງທ່ານ ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ລືມຫຍັງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
📊 ຕົວຕິດຕາມນ້ຳໜັກ ແລະ BMI
ຮັກສາແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ. ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນປື້ມບັນທຶກຂອງພວກເຮົາ, ຕິດຕາມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ແລະຄິດໄລ່ BMI (ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ) ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດຕໍ່ອາທິດ.
🚀 ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ:
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວ: ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ແທ້ຈິງ.
- ພະລັງງານທີ່ສຳຄັນ: ຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຍືນຍົງ: ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ ແລະ ດາວເຄາະຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.
ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ເລີ່ມການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍການກິນຜັກ 30 ມື້. ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ພືດ ແລະ ສູດອາຫານເຈເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກກຳລັງລໍຖ້າທ່ານຢູ່. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
437 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
- New, more modern interface.
- Various stability bugs have been fixed.
- Translation issues have been resolved.
- New vegetarian food recipes.
- Compatibility with the latest Android version.
- Various stability bugs have been fixed.
- Translation issues have been resolved.
- New vegetarian food recipes.
- Compatibility with the latest Android version.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
