RX Engine: WOD & Strength Log

CrossFit Tracker Dev

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

RX Engine ເປັນແອັບຝຶກຊ້ອມສຳລັບນັກກິລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ແລະ CrossFit ຜູ້ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ມີຄລາວ, ບໍ່ມີໂຄສະນາ — ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ບັນທຶກຄວາມແຂງແຮງ, WODs, ແລະ PRs, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

─── ຄວາມແຂງແຮງ ───

ບັນທຶກທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງດ້ວຍໂຄງສ້າງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ:

• SETS — ເຂົ້າໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະຕໍ່ຊຸດ
• INTERVAL — ຈຳນວນຄັ້ງຄົງທີ່ພ້ອມດ້ວຍເວລາພັກຜ່ອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້
• LADDER — ເພີ່ມເປີເຊັນຂອງ 1RM ຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ
• BUILD-UP — ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນຈົນເຖິງລະດັບສູງສຸດຂອງທ່ານ

ແອັບຄິດໄລ່ 1RM (ສູດ Epley) ໂດຍປະມານຂອງທ່ານສຳລັບທຸກໆຊຸດ. ─── WOD ───

ວິທີການໃຫ້ຄະແນນສີ່ປະເພດ:

• AMRAP — ຄະແນນໂດຍອີງໃສ່ຮອບ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງເພີ່ມເຕີມ
• ສຳລັບເວລາ — ຄະແນນໂດຍອີງໃສ່ເວລາສິ້ນສຸດ, ທາງເລືອກທີ່ມີຂອບເຂດເວລາ
• EMOM — ຕິດຕາມຕໍ່ນາທີ, ລວມທັງຈຳນວນຄັ້ງບາງສ່ວນ
• TABATA — 20 ວິນາທີເຮັດວຽກ / 10 ວິນາທີພັກຜ່ອນ, ຄະແນນ = ຮອບຕໍ່າສຸດ

ນອກຈາກນີ້, ບັນທຶກມາດຕະຖານທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີເຊັ່ນ Fran, Cindy, ແລະ Murph ແຍກຕ່າງຫາກໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ.

─── PRs ───

ບັນທຶກບັນທຶກສ່ວນຕົວທັງໝົດຂອງທ່ານຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ. ແອັບຈະຄິດໄລ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດ

1RM ໂດຍປະມານຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ນ້ຳໜັກ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງ. • ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ / ປື້ມບັນທຶກການຝຶກຊ້ອມ
• ຕິດຕາມບັນທຶກສ່ວນຕົວ
• ເຄື່ອງຄິດໄລ່ 1RM ໃນຕົວ (ສູດ Epley) ຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ

─── ບັນທຶກ ───

ເບິ່ງປະຫວັດການຝຶກຊ້ອມທີ່ສົມບູນຂອງທ່ານ ລວມທັງ:

• ຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ
• ປະລິມານຕໍ່ກອງປະຊຸມ
• ເຂດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທຽບກັບ 1RM ຂອງທ່ານ
• ເສັ້ນເວລາຄະແນນມາດຕະຖານ

─── ເພີ່ມເຕີມ ───
✓ ອອບລາຍທັງໝົດ — ບໍ່ຕ້ອງການບັນຊີ, ບໍ່ສົ່ງຂໍ້ມູນໄປຫາເຊີບເວີ
✓ ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ໂມງຈັບເວລາໃນຕົວ
✓ ຮູບແບບມືດ, ອອກແບບມາສຳລັບສະພາບແວດລ້ອມການອອກກຳລັງກາຍ
✓ ມີໃຫ້ໃນ 11 ພາສາ
✓ ໃຊ້ໄດ້ຟຣີ

ມີຫຍັງໃໝ່

Deel je PR's en WOD-resultaten als afbeelding met je trainingsmaatjes.
Verbeterde app-prestaties en kleine bugfixes.