Stellar Sleep - Insomnia CBT
4,0star
283 ຄຳຕິຊົມ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຮຽນຮູ້ວິທີນອນຫຼັບອີກຄັ້ງດ້ວຍແອັບມືຖືທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນສຳລັບການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ພັດທະນາຢູ່ Harvard, ໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກຈິດຕະສາດການນອນຊັ້ນສູງ, ນັກບຳບັດ ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າ.
ຊອກຫາການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນບໍ?
ໂຄງການໃດກໍ່ຕາມສາມາດບອກທ່ານໃຫ້ຕັດກາເຟ, ໃຊ້ການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຫຼືນັ່ງສະມາທິ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປໃນອິນເຕີເນັດໃຊ້ບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ.
Stellar ນອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. Stellar Sleep ໃຊ້ວິທີວິທະຍາສາດ #1 ສໍາລັບການປັບປຸງການນອນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດວຽກງ່າຍໆ. ພວກເຮົາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກໂດຍການເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຕື່ນນອນທຸກໆເຊົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງມື້.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົາເວົ້າສໍາລັບຕົວມັນເອງ. ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍຄົນເຈັບຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພັນຄົນນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດົນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ຈິດຕະວິທະຍາ. ຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາເຫັນການປັບປຸງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 4 ອາທິດ.
ໂຄງການອີງໃສ່ຫຼັກຖານຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະປະກອບມີຫົວຂໍ້ປະມານ:
* ການຄວບຄຸມກະຕຸ້ນ
* ການປັບໂຄງສ້າງສະຫມອງ
* ຮັບການປິ່ນປົວການຈຳກັດການນອນ
* ສ້າງນິໄສການນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
* ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈການແຂ່ງລົດສະຫງົບ
* ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ
* ແລະຫຼາຍ, ຫຼາຍ
ນອກເໜືອໄປຈາກຫຼັກສູດການນອນຫຼັກຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້:
* ຫ້ອງສະຫມຸດທີ່ສົມບູນແບບຂອງສຽງທໍາມະຊາດ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກ້າວຫນ້າ, ເລື່ອງນອນ, ດົນຕີນອນແລະສະມາທິນໍາພາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
* ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈການນອນຂອງທ່ານໄດ້ດີກວ່າແລະຢູ່ເທິງຂອງທ່າອ່ຽງກັບບັນທຶກການນອນຂອງພວກເຮົາ.
* ເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນສວມໃສ່ໄດ້ຜ່ານ Google Fit.
* ບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມກັງວົນ.
* 30 ສິ່ງທ້າທາຍໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາມັນ.
* ການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.
* ຍຸດທະສາດສໍາລັບການສ້າງການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ຍືນຍົງໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນບໍ?
ໂຄງການໃດກໍ່ຕາມສາມາດບອກທ່ານໃຫ້ຕັດກາເຟ, ໃຊ້ການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຫຼືນັ່ງສະມາທິ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປໃນອິນເຕີເນັດໃຊ້ບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ.
Stellar ນອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. Stellar Sleep ໃຊ້ວິທີວິທະຍາສາດ #1 ສໍາລັບການປັບປຸງການນອນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດວຽກງ່າຍໆ. ພວກເຮົາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກໂດຍການເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຕື່ນນອນທຸກໆເຊົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງມື້.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົາເວົ້າສໍາລັບຕົວມັນເອງ. ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍຄົນເຈັບຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພັນຄົນນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດົນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ຈິດຕະວິທະຍາ. ຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາເຫັນການປັບປຸງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 4 ອາທິດ.
ໂຄງການອີງໃສ່ຫຼັກຖານຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະປະກອບມີຫົວຂໍ້ປະມານ:
* ການຄວບຄຸມກະຕຸ້ນ
* ການປັບໂຄງສ້າງສະຫມອງ
* ຮັບການປິ່ນປົວການຈຳກັດການນອນ
* ສ້າງນິໄສການນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
* ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈການແຂ່ງລົດສະຫງົບ
* ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ
* ແລະຫຼາຍ, ຫຼາຍ
ນອກເໜືອໄປຈາກຫຼັກສູດການນອນຫຼັກຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້:
* ຫ້ອງສະຫມຸດທີ່ສົມບູນແບບຂອງສຽງທໍາມະຊາດ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກ້າວຫນ້າ, ເລື່ອງນອນ, ດົນຕີນອນແລະສະມາທິນໍາພາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
* ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈການນອນຂອງທ່ານໄດ້ດີກວ່າແລະຢູ່ເທິງຂອງທ່າອ່ຽງກັບບັນທຶກການນອນຂອງພວກເຮົາ.
* ເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນສວມໃສ່ໄດ້ຜ່ານ Google Fit.
* ບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມກັງວົນ.
* 30 ສິ່ງທ້າທາຍໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາມັນ.
* ການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.
* ຍຸດທະສາດສໍາລັບການສ້າງການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ຍືນຍົງໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,0
277 ຄຳຕິຊົມ
oppo houaphanh
- ແຈ້ງວ່າບໍ່ເໝາະສົມ
23 ພຶດສະພາ 2023
ເ ິິທ ໙➕➕🅰🅰🅰➕➕ 🍀🍀😊😊😊🍀🍀 📖📖🙏🙏🙏📖ໂອແລັກຄວິນດັອກສ 📖 ➕➕🅰🅰🅰ໄປ ປ, ມະຫາສະໝຸດອິນເດຍຕາເວັນອອກ ➕➕ 🍀🍀😊😊😊🍀🍀 📖📖🙏🙏🙏📖📖 ິິ້ເນຂິິເ😡😡😡😡⚡⚡⚡⚡ 😡⚡⚡⚡⚡😡😡😡 😡😡😡😡⚡⚡⚡⚡ 😡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ 😡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ 😴ອີເິອີອຶຂາູ
ມີຫຍັງໃໝ່
Bug fixes and improvements