BootyFit - Workout at home

เบ›เบฐเบเบญเบšโ€‹เบกเบตโ€‹เป‚เบ„โ€‹เบชเบฐโ€‹เบ™เบฒ
4,2
168 เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก
100ย เบžเบฑเบ™+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบเบฝเบกเบžเป‰เบญเบกเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ›เบฑเบšเบชเบฝเบ‡, เบฎเบฑเบ”, เปเบฅเบฐเบเบปเบ glutes เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฑเบš Buttocks Home Workout Trainer! เปเบญเบฑเบšเบ—เบตเปˆเป€เบ™เบฑเป‰เบ™เบœเบปเบ™เบฅเบฑเบšเบชเบณเบฅเบฑเบš Android เบ™เบตเป‰เบชเบฐเปœเบญเบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบˆเบปเป‰เบฒเบกเบตเบ—เบธเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบšเบฑเบ™เบฅเบธเบ”เป‰เบฒเบ™เบซเบผเบฑเบ‡เบ—เบตเปˆเปเบ‚เบ‡เปเบฎเบ‡เบเบงเปˆเบฒ, เบกเบตเบฎเบนเบšเบ›เบฑเป‰เบ™เบซเบผเบฒเบเบ‚เบทเป‰เบ™ โ€“ เบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ”เบˆเบฒเบเบ„เบงเบฒเบกเบชเบฐเบ”เบงเบเบชเบฐเบšเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เป€เบฎเบทเบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒเป€เบญเบ‡. เบšเปเปˆโ€‹เบˆเปเบฒโ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบ•เป‰เบญเบ‡โ€‹เบกเบตโ€‹เบชเบฐโ€‹เบกเบฒโ€‹เบŠเบดเบ gymโ€‹!

เป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เป„เบ”เป‰เบœเบปเบ™เบชเบนเบ‡เบชเบธเบ”:

. เบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ Butt-Blasting: เป€เบฅเบทเบญเบเบˆเบฒเบเบซเป‰เบญเบ‡เบชเบฐเบซเบกเบธเบ”เบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเป‚เบ”เบเบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบ›เบปเป‰เบฒเบซเบกเบฒเบ glutes เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™เบญเป‰เบญเบกเบ‚เป‰เบฒเบ‡. เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เบฅเบงเบกเบกเบต squats, lunges, เบ‚เบปเบง, glute raises, เปเบฅเบฐเบญเบทเปˆเบ™เป†เบญเบตเบ, เบ—เบตเปˆเบกเบตเบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เป€เบžเบทเปˆเบญเบ•เบญเบšเบชเบฐเบซเบ™เบญเบ‡เบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบ—เบตเปˆเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™.

. เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบชเบณเบฅเบฑเบšเบ—เบธเบเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบ: เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเป€เบ›เบฑเบ™เบœเบนเป‰เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™ เบซเบผเบทเบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบกเบฑเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ•เบฒเบกเบฅเบฐเบ”เบนเบเบฒเบ™, เปเบญเบฑเบšเบ”เบฑเปˆเบ‡เบเปˆเบฒเบงเบชเบฐเป€เปœเบตเปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ›เบฑเบšเปเบ•เปˆเบ‡เบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเบ•เบปเบงเปƒเบซเป‰เป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เป€เบฅเบทเบญเบเบˆเบฒเบเบšเบฑเบ™เบ”เบฒเป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบชเบธเบกเปƒเบชเปˆเบเบฒเบ™เป‚เบ•เบ™, เบเบฒเบ™เบชเป‰เบฒเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™, เบซเบผเบทเบšเบฑเบ™เบฅเบธเบฎเบนเบšเบฎเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบเบปเบกเบเบงเปˆเบฒ.

. High-Intensity Interval Training (HIIT): เป€เบœเบปเบฒเบœเบฒเบ™เปเบ„เบฅเปเบฃเบตเปˆ เปเบฅเบฐ เบ‚เบฐเบซเบเบฒเบเป€เบงเบฅเบฒเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เปƒเบซเป‰เบชเบนเบ‡เบชเบธเบ”เบ”เป‰เบงเบเบเบดเบ”เบˆเบฐเบงเบฑเบ”เบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡ HIIT เบ—เบตเปˆเบฎเบงเบกเป€เบญเบปเบฒเบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบตเปˆเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‚เบธเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบกเบฒเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™เบชเบฑเป‰เบ™.

๐Ÿ‹๏ธเบˆเบธเบ”เบชเบณเบ„เบฑเบ™๐Ÿ‹๏ธ

๐Ÿ’โ€โ™€๏ธ เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบเบฐเป€เบžเบฒเบฐ

๐Ÿ  Home Fitness Training

๐Ÿ“… เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบšเบธเบเบ„เบปเบ™

๐ŸŽฏ เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ Glute เป€เบ›เบปเป‰เบฒเบซเบกเบฒเบ

๐Ÿ“ˆ เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒ

๐Ÿ”Š เบ„เบณเปเบ™เบฐเบ™เบณเบชเบฝเบ‡

๐Ÿ“ธ เบเบฒเบ™เบชเบฒเบ—เบดเบ”เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ

โฑ๏ธ เบˆเบฑเบšเป€เบงเบฅเบฒเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบŠเบธเบ”เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™

๐Ÿ’ช เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡เปเบฅเบฐเบ„เบงเบฒเบกเบ•เป‰เบฒเบ™เบ—เบฒเบ™

๐ŸŽต เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบกเบ›เบฐเบชเบฒเบ™เบ”เบปเบ™เบ•เบต

๐Ÿ“ฑ เบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป€เบ–เบดเบ‡เปเบญเบฑเบšเบฏเบกเบทเบ–เบท

๐Ÿ”’ เบเบฒเบ™เบ›เบปเบเบ›เป‰เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง

๐Ÿ“‹ เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ

๐Ÿ‘Ÿ เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™เปœเป‰เบญเบเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”

๐Ÿ‘ญ เบเบฒเบ™เบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™

เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบฅเบ” Buttocks Home Workout Trainer เบกเบทเป‰เบ™เบตเป‰เปเบฅเบฐเบ›เปˆเบฝเบ™ glutes เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™! เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เปƒเบซเป‰เปเบฎเบ‡เบˆเบนเบ‡เปƒเบˆ, เบเบฒเบ™เปเบ™เบฐเบ™เบณ, เปเบฅเบฐเบ„เบงเบฒเบกเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบšเบฑเบ™เบฅเบธเบ”เป‰เบฒเบ™เบซเบผเบฑเบ‡เบ—เบตเปˆเปเบ‚เบ‡เปเบฎเบ‡เบเบงเปˆเบฒ, เปœเบฑเบเปเปœเป‰เบ™ โ€“ เบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ”เป‚เบ”เบเบšเปเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบญเบญเบเบˆเบฒเบเป€เบฎเบทเบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ. เบเบฝเบกเบžเป‰เบญเบกเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป€เบซเบฑเบ™เปเบฅเบฐเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบงเปˆเบฒเบ„เบงเบฒเบกเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡!
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
23 เบ—.เบง. 2024

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡
เบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰

เบเบฒเบ™เบˆเบฑเบ”เบญเบฑเบ™เบ”เบฑเบš เปเบฅเบฐ เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก

4,6
160 เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
Talal Masood Butt
ph.dinvelapan@gmail.com
9B Alderglen Road MANCHESTER M8 0AL United Kingdom
undefined

เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเปเบเบเบ•เบฒเบก Phdpan

เปเบญเบฑเบšเบ—เบตเปˆเบ„เป‰เบฒเบเบเบฑเบ™