Perfect Posture in 30 Days

Steveloper

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ມີທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາການເບິ່ງທີ່ດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນຕະຫຼອດມື້. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.

ສຳ ເລັດໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທ່າທາງທີ່ສົມບູນແບບພາຍໃນ 30 ວັນ. ທົດລອງໃຊ້ກັບການທ້າທາຍ 30 ວັນນີ້, ເຊິ່ງຈະຍືດກ້າມເນື້ອໃຫ້ ແໜ້ນ ຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອເພື່ອໃຫ້ທ່ານຢືນສູງ, ມີອາການຄໍແລະເຈັບຫລັງຕໍ່າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຢ່າຟ້າວແລະເປັນຄົນຕິດຕົວເປັນແບບຢ່າງ - ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ມີທ່າທາງບໍ່ດີຊະນະຈຸດປະສົງ.

ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ແມ່ນໂຄງການເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຮັບປະກັນເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານພາຍໃນ 30 ວັນຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເປັນການຝຶກອົບຮົມກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມແລະສະ ໝອງ ໃຫ້ເປັນລະບົບສູງແລະສະຫງ່າງາມ, ສະນັ້ນທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ການມີກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ການປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂທ່າທີຂອງທ່ານເອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທ່າທີຂອງທ່ານແລະຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລາຍຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຫລືຂອບເຂດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ການມີທ່າທາງທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ posture ເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງແລະດຶງກ້າມກ້າມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ: ຫຼັກການຫຼັກໃນທັງ Pilates ແລະໂຍຄະ.

ໂຄງການແກ້ໄຂ posture ທີ່ສົມບູນແບບນີ້ປະກອບມີ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ posture ທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທ່າທາງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດລວມທັງບ່າກົມ, ຫົວ ໜ້າ ແລະຫົວແຕກ
- ຊຸດປະ ຈຳ ວັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການແກ້ໄຂ posture ພິສູດ
- ການທ້າທາຍ 30 ວັນເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ມ່ວນ
- 7 ຫາ 20 ນາທີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ວາງແຜນທີ່ຈະປະຕິກິລິຍາທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກນິໄສໄລຍະຍາວ
- ອ່ອນໂຍນ, ປ່ອຍອອກສະຖິດເພື່ອຍືດກ້າມເນື້ອ postural ແຫນ້ນ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ງ່າຍຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫລັງອ່ອນແອ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະແຈ້ງແລະງ່າຍດາຍ
- ອຸປະກອນ ໜ້ອຍ: ຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

ທ້າທາຍຄວາມພະຍາຍາມ 30 ວັນ: ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ
ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງດີຂຶ້ນບໍ? ການແກ້ໄຂທ່າທີຂອງເຈົ້າແມ່ນວິທີແກ້ໄຂຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທ້າທາຍຂອງພະລັງງານນີ້ລວມເອົາເຊືອກຜູກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຝຶກແລະຍົກກ້າມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສຸມໃສ່ການເສີມ ກຳ ລັງຫຼັກ, ບ່າໄຫລ່ແລະຫລັງ, ແລະຍືດອອກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ. ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ການທ້າທາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງໃນໄລຍະການເດີນທາງຂອງທ່ານສູ່ທ່າທາງທີ່ດີຂື້ນ.

ຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນເພື່ອສ້າງທ່າ ໃໝ່ ຂອງທ່ານໃນສີ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະມື້ສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຍືດແລະແຂງແຮງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ, ຄໍ, ບ່າໄຫລ່ແລະຫລັງ.