Восьмёрка: тренировки для дома
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການຖ່າຍທອດສົດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະມາຣາທອນການອອກກຳລັງກາຍຈາກຄູຝຶກມືອາຊີບໃນແອັບ Eight. ດາວໂຫລດແລະລົງທະບຽນສໍາລັບ marathon ອຸ່ນຂຶ້ນຟຣີເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ.
ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ...
…ຫຼືຜູ້ທີ່ກັບໄປຝຶກຊ້ອມຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນດົນ. ຄູຝຶກສອນ G8 ສະເຫມີໃຫ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບທ່ານ, ຕອບຄໍາຖາມໃນການສົນທະນາເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ.
ຊຸມຊົນທີ່ເປັນມິດພາຍໃນແມ່ນຄົນອື່ນທີ່ສາມາດຕອບຄໍາຖາມແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການສື່ສານແລະມິດຕະພາບກັບຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກິລາ!
ເພື່ອບໍ່ຖິ້ມອີກ
ແຮງຈູງໃຈສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊົາການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດຫຼືຫນຶ່ງເດືອນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. 8 ເນັ້ນໃສ່ແຮງຈູງໃຈທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊົາເຄິ່ງທາງ.
ຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊີວິດເປັນວິທີການທີ່ຊື່ສັດໃນການຝຶກອົບຮົມ. ເຈົ້າເຫັນວິທີທີ່ຄູຝຶກສອນປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍກັບທ່ານ, ເຫື່ອອອກ, ປິຕິຍິນດີແລະແມ້ກະທັ້ງເມື່ອຍ. ການມີສ່ວນຮ່ວມຕົວຈິງມີພະລັງແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມ.
ການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດແມ່ນເປັນກຸ່ມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນອື່ນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມກັບທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ກຳລັງໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ສົນທະນາ ຫຼື ເຊີນກັນໄປອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ.
ຂະບວນການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດແມ່ນລວບລວມໂດຍຄູຝຶກສອນ, ຄໍານຶງເຖິງເປົ້າຫມາຍຂອງ marathon ແລະລະດັບການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ໃຊ້. ນີ້ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການ overtraining, ຢູ່ແຮງຈູງໃຈແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ.
ມາຣາທອນເພື່ອເປົ້າໝາຍໃດນຶ່ງ
ແອັບພລິເຄຊັນເປີດຕົວມາຣາທອນແລະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອແນໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດວຽກກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ, ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການແລ່ນມາລາທອນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດ.
ພວກເຮົາຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຊຸມຊົນຄູຝຶກສອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຜະລິດມາຣາທອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຝຶກອົບຮົມ, ອ່ານບົດຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສັ້ນໆໃນຮູບແບບເລື່ອງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານສໍາລັບກິລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ໃຫມ່. ມັນເຮັດວຽກແທ້ໆ.
ຮ່ວມກັນກັບຄູຝຶກຂອງພວກເຮົາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາສະເພາະ, ພວກເຮົາສ້າງເນື້ອຫາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ.
ມາຣາທອນໄດ້ຟຣີ ຫຼືໂດຍການສະມັກສະມາຊິກ
ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະມີກໍາໄລເພື່ອສືບຕໍ່. ດ່ວນ marathon "Warming up" ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, marathons ອື່ນໆໂດຍການສະຫມັກ, ຊຶ່ງສາມາດອອກສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ສະດວກ.
ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ...
…ຫຼືຜູ້ທີ່ກັບໄປຝຶກຊ້ອມຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນດົນ. ຄູຝຶກສອນ G8 ສະເຫມີໃຫ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບທ່ານ, ຕອບຄໍາຖາມໃນການສົນທະນາເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ.
ຊຸມຊົນທີ່ເປັນມິດພາຍໃນແມ່ນຄົນອື່ນທີ່ສາມາດຕອບຄໍາຖາມແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການສື່ສານແລະມິດຕະພາບກັບຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກິລາ!
ເພື່ອບໍ່ຖິ້ມອີກ
ແຮງຈູງໃຈສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊົາການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດຫຼືຫນຶ່ງເດືອນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. 8 ເນັ້ນໃສ່ແຮງຈູງໃຈທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊົາເຄິ່ງທາງ.
ຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊີວິດເປັນວິທີການທີ່ຊື່ສັດໃນການຝຶກອົບຮົມ. ເຈົ້າເຫັນວິທີທີ່ຄູຝຶກສອນປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍກັບທ່ານ, ເຫື່ອອອກ, ປິຕິຍິນດີແລະແມ້ກະທັ້ງເມື່ອຍ. ການມີສ່ວນຮ່ວມຕົວຈິງມີພະລັງແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມ.
ການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດແມ່ນເປັນກຸ່ມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນອື່ນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມກັບທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ກຳລັງໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ສົນທະນາ ຫຼື ເຊີນກັນໄປອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ.
ຂະບວນການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດແມ່ນລວບລວມໂດຍຄູຝຶກສອນ, ຄໍານຶງເຖິງເປົ້າຫມາຍຂອງ marathon ແລະລະດັບການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ໃຊ້. ນີ້ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການ overtraining, ຢູ່ແຮງຈູງໃຈແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ.
ມາຣາທອນເພື່ອເປົ້າໝາຍໃດນຶ່ງ
ແອັບພລິເຄຊັນເປີດຕົວມາຣາທອນແລະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອແນໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດວຽກກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ, ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການແລ່ນມາລາທອນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດ.
ພວກເຮົາຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຊຸມຊົນຄູຝຶກສອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຜະລິດມາຣາທອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຝຶກອົບຮົມ, ອ່ານບົດຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສັ້ນໆໃນຮູບແບບເລື່ອງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານສໍາລັບກິລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ໃຫມ່. ມັນເຮັດວຽກແທ້ໆ.
ຮ່ວມກັນກັບຄູຝຶກຂອງພວກເຮົາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາສະເພາະ, ພວກເຮົາສ້າງເນື້ອຫາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ.
ມາຣາທອນໄດ້ຟຣີ ຫຼືໂດຍການສະມັກສະມາຊິກ
ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະມີກໍາໄລເພື່ອສືບຕໍ່. ດ່ວນ marathon "Warming up" ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, marathons ອື່ນໆໂດຍການສະຫມັກ, ຊຶ່ງສາມາດອອກສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ສະດວກ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Улучшена стабильность работы приложения