Quit Smoking -No smoking day
ປະກອບມີໂຄສະນາ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຢາສູບ, chewing ຢາສູບ, ທໍ່, ແລະ cigars ແມ່ນໄດ້ທັງຫມົດທີ່ມີໃບຢາສູບຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ຊຶ່ງຕາມທໍາມະຊາດປະກອບດ້ວຍ nicotine ຢາເສບຕິດໄດ້. ຜູ້ຜະລິດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມນິໂຄຕິນເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເປັນເຈົ້າພາບຂອງສານເຄມີອື່ນໆແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູບຢາ enjoyable ຫຼາຍ. ບົດລາຍງານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຫນຶ່ງມີເປັນຈໍານວນຫຼາຍເປັນ 7,000 ສານເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຫນຶ່ງແມ່ນຢາສູບ. ນອກຈາກນັ້ນການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ມີພຽງປະມານ 4% ຫາ 7% ຂອງປະຊາຊົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເລີກສູບຢາໃນຄວາມພະຍາຍາມໄດ້ຮັບໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງກໍ່ວິນາດແຜນການຢຸດເຊົາການສູບຢາຂອງທ່ານ, ແລະສາມາດສະຫນອງສະຫນັບສະຫນູນແລະໃຫ້ກໍາລັງໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານຄວາມຢາກໄດ້.
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ມັນ.
ທີ່ນີ້ບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບວັນທີຂອງທ່ານອອກຈາກແມ່ນ:
- ເອົາວັນທີແລະເຄື່ອງຫມາຍມັນໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ.
- ບອກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບການອອກວັນຂອງທ່ານ.
- ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຢາສູບໄດ້ທັງຫມົດແລະເຂຍຂີ້ກອກຢາຢູ່ໃນບ້ານເຮືອນລົດຂອງທ່ານ, ແລະໃນການເຮັດວຽກ.
- ປະຕິບັດການໂດຍກ່າວວ່າ, "ບໍ່ມີຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສູບຢາ."
- ກໍານົດລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນເປັນ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນໂຄງການກຸ່ມຫຼືເປັນສະມາຊິກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ສົບຜົນສໍາເລັດເລີກແລະແມ່ນມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ຍັງສູບຢາບໍ່ໃຫ້ສູບຢາປະມານທ່ານ, ແລະບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກຢາສູບອອກບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມໄລຍະຜ່ານມາຂອງທ່ານຈະເຊົາ. ພະຍາຍາມເພື່ອສະສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່.
ມີພຽງປະມານ 4% ຫາ 7% ຂອງປະຊາຊົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເລີກສູບຢາໃນຄວາມພະຍາຍາມໄດ້ຮັບໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງກໍ່ວິນາດແຜນການຢຸດເຊົາການສູບຢາຂອງທ່ານ, ແລະສາມາດສະຫນອງສະຫນັບສະຫນູນແລະໃຫ້ກໍາລັງໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານຄວາມຢາກໄດ້.
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ມັນ.
ທີ່ນີ້ບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບວັນທີຂອງທ່ານອອກຈາກແມ່ນ:
- ເອົາວັນທີແລະເຄື່ອງຫມາຍມັນໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ.
- ບອກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບການອອກວັນຂອງທ່ານ.
- ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຢາສູບໄດ້ທັງຫມົດແລະເຂຍຂີ້ກອກຢາຢູ່ໃນບ້ານເຮືອນລົດຂອງທ່ານ, ແລະໃນການເຮັດວຽກ.
- ປະຕິບັດການໂດຍກ່າວວ່າ, "ບໍ່ມີຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສູບຢາ."
- ກໍານົດລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນເປັນ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນໂຄງການກຸ່ມຫຼືເປັນສະມາຊິກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ສົບຜົນສໍາເລັດເລີກແລະແມ່ນມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ຍັງສູບຢາບໍ່ໃຫ້ສູບຢາປະມານທ່ານ, ແລະບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກຢາສູບອອກບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມໄລຍະຜ່ານມາຂອງທ່ານຈະເຊົາ. ພະຍາຍາມເພື່ອສະສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ ແລະ ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
