531 Workout Tracker

Zub Technologies

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

531 Workout Tracker ເປັນແອັບຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບໂຄງການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ 5/3/1 ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Jim Wendler. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການຍົກນ້ຳໜັກ, ແອັບນີ້ຈັດການຄະນິດສາດ ແລະ ການຕິດຕາມທັງໝົດ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ຝຶກໃຫ້ສະຫຼາດກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນຍາກກວ່າ
ຢຸດການຄິດໄລ່ເປີເຊັນໃນເຈ້ຍ ຫຼື ຕາຕະລາງ. ໃສ່ຈຳນວນການຝຶກສູງສຸດຂອງທ່ານພຽງຄັ້ງດຽວ ແລະ ແອັບຈະສ້າງວົງຈອນການຝຶກທັງໝົດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ - ທຸກໆຊຸດ, ທຸກໆການຊ້ຳ, ທຸກໆນ້ຳໜັກ. ພຽງແຕ່ມາ ແລະ ຍົກ.

ແມ່ແບບໂປຣແກຣມໃນຕົວ
ເລືອກຈາກແມ່ແບບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ Wendler:
• ພື້ນຖານ 5/3/1 – ໂຄງສ້າງໂປຣແກຣມຕົ້ນສະບັບ
• ໜ້າເບື່ອແຕ່ໃຫຍ່ (BBB) ​​– ຂະໜາດສ້າງດ້ວຍວຽກເສີມ 5x10
• ຊຸດທຳອິດສຸດທ້າຍ (FSL) – ປະລິມານທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍບໍ່ມີການໝົດໄຟ
• ຊຸດທີສອງສຸດທ້າຍ (SSL) – ສຳລັບນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ພ້ອມສຳລັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ
• 5/3/1 ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ – ໂປຣແກຣມ 3 ມື້ທີ່ແນະນຳສຳລັບນັກຍົກນ້ຳໜັກໃໝ່

ບັນທຶກສ່ວນຕົວອັດຕະໂນມັດ
ບໍ່ພາດ PR ອີກຕໍ່ໄປ. ແອັບຈະຕິດຕາມໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອທ່ານບັນລຸສະຖິຕິສ່ວນຕົວໃນການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ - ການຍົກນ້ຳໜັກຫຼັກ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອເຮັດວຽກຄືກັນ. ເບິ່ງການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສຳລັບທຸກໆລະດັບການຍົກ ແລະ ເບິ່ງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ຕິດຕາມທຸກໆການຍົກ
ບັນທຶກການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງທ່ານສຳລັບແຕ່ລະຊຸດ. ຕິດຕາມນ້ຳໜັກ, ການຍົກຊ້ຳ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່ໄລຍະເວລາເຊັ່ນ: ການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ໄລຍະທາງສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ. ແອັບຈະຈື່ການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຕົວເລກຂອງທ່ານໄດ້.

ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນ
ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 40 ແບບລວມມີທັງປະເພດການຍູ້, ການດຶງ, ຂາ, ແລະ ຫຼັກ. ສະຫຼັບການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ງ່າຍເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບອຸປະກອນ ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.

ການຈັດການວົງຈອນການອອກກຳລັງກາຍ
ສ້າງ ແລະ ຈັດການວົງຈອນການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍຮອບ. ຕິດຕາມການຝຶກຊ້ອມສູງສຸດຂອງທ່ານສຳລັບ squat, bench press, deadlift, ແລະ overhead press. ກ້າວໄປໜ້າຜ່ານແຕ່ລະ mesocycle 4 ອາທິດດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ.

ເຮັດວຽກແບບອອບລາຍ
ຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງການບັນຊີ. ຝຶກຊ້ອມໄດ້ທຸກບ່ອນ - ຊັ້ນໃຕ້ດິນຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນບ່ອນຈອດລົດ, ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທາງການຄ້າທີ່ບໍ່ມີສັນຍານ.

ຫົວໜ່ວຍທີ່ທ່ານມັກ
ສະຫຼັບລະຫວ່າງກິໂລກຣາມ ແລະ ປອນທັນທີ. ປັບແຕ່ງການເພີ່ມແຜ່ນຂອງທ່ານເພື່ອການຄິດໄລ່ນ້ຳໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນຮອບທຳອິດ 5/3/1 ຫຼື ຮອບທີຫ້າສິບຂອງທ່ານ, 531 Workout Tracker ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຈັດລະບຽບ, ມີແຮງຈູງໃຈ, ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.

ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ເລີ່ມແຂງແຮງຂຶ້ນໃນມື້ນີ້

ມີຫຍັງໃໝ່

- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats