Yoga Workout at home Pregnancy
ປະກອບມີໂຄສະນາ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂຍຄະກ່ອນເກີດໃຫມ່ຍີ່ຫໍ້ໃຫມ່ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຝຶກ.
ດ້ວຍໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກແຮງງານແລະການເກີດລູກໂດຍການເຮັດກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພທຸກໆມື້ແລະເພີ່ມການຍືດຍາວເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Yoga ແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງ fetus.
ພໍດີໃນຂະນະຖືພາ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່າແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີອາການປວດຫລັງຫນ້ອຍລົງ, ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງກ່ອນຖືພາໄວກວ່າຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫມາະໃນເວລາຖືພາ. Yoga ເຮັດໃຫ້ລູກອ່ອນໄວໂດຍບໍ່ຮູ້ຈັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນແມ່ຍິງຖືພາຈະ:
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຸກນ້ໍາທີ່ທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຖືພາ.
- ກະກຽມທ່ານສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການອອກແຮງງານແລະການເກີດລູກ.
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ພະລັງງານ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄດ້ດີກວ່າ.
- ເຮັດໃຫ້ການກັບມາເປັນຮູບຮ່າງ ພາຍຫຼັງທີ່ລູກເກີດມາງ່າຍຂຶ້ນ.
*ຫມາຍເຫດ: ຕາມເຄີຍ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ດ້ວຍໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກແຮງງານແລະການເກີດລູກໂດຍການເຮັດກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພທຸກໆມື້ແລະເພີ່ມການຍືດຍາວເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Yoga ແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງ fetus.
ພໍດີໃນຂະນະຖືພາ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່າແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີອາການປວດຫລັງຫນ້ອຍລົງ, ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງກ່ອນຖືພາໄວກວ່າຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫມາະໃນເວລາຖືພາ. Yoga ເຮັດໃຫ້ລູກອ່ອນໄວໂດຍບໍ່ຮູ້ຈັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນແມ່ຍິງຖືພາຈະ:
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຸກນ້ໍາທີ່ທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຖືພາ.
- ກະກຽມທ່ານສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການອອກແຮງງານແລະການເກີດລູກ.
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ພະລັງງານ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄດ້ດີກວ່າ.
- ເຮັດໃຫ້ການກັບມາເປັນຮູບຮ່າງ ພາຍຫຼັງທີ່ລູກເກີດມາງ່າຍຂຶ້ນ.
*ຫມາຍເຫດ: ຕາມເຄີຍ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
bug fix