Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Pirkimai programoje

Apie šią programą

„Back Relief“ – jūsų pagalbininkas, padedantis sumažinti nugaros įtampą ir susikurti sveikesnius judėjimo įpročius, ypač jei ilgas valandas praleidžiate sėdėdami prie stalo ar žiūrėdami į ekranus. Nesvarbu, ar grįžtate po pertraukos, ar pradedate iš naujo, patirtis paremta aiškumu: mažiau sprendimų jums, daugiau atramos.

Pradėkite nuo to, kas svarbu šiandien. Pasirinkite pagrindinį tikslą – atpalaiduoti sustingusią nugarą, spręsti „techninės nugaros“ laikysenos ir su darbu susijusio krūvio problemas, palengvinti įtampos galvos skausmus, kylančius nuo kaklo ir pečių, palaikyti bendrą mobilumą kasdienei priežiūrai arba palaikyti sustingimą, susijusį su išialgijos ir nervų jautrumu. Tada aprašykite, kaip jaučiatės dabar – nuo ​​labai riboto iki aktyvaus, kad „Back Relief“ galėtų pritaikyti intensyvumą ir tempą prie jūsų pradinio taško. Galiausiai pasirinkite laiką, kurį galite realiai skirti: penkios minutės greitam atstatymui, dešimt – gilesniam tempimui ir atsigavimo blokui arba penkiolika – išsamesnei sekai. Nereikia jokios įrangos – tik erdvės judėti ir kelios minutės ramybės.

Jūsų pagrindinis ekranas leidžia jums išlaikyti priežiūros planą matomoje vietoje. Pradėkite šiandienos rutiną, kai būsite pasiruošę, peržiūrėkite numatomą trukmę ir kiek pratimų bei aktyvių fazių yra įtraukta, ir koreguokite sesijos trukmę, kai tik pasikeičia jūsų kalendorius. Bet kada peržiūrėkite visus šešiolika pratimų, kad galėtumėte peržiūrėti judesius, atnaujinti techniką arba atrasti ką nors naujo tarp pilnų sesijų.

Kiekvienos vedamos treniruotės metu vadovaukitės ramiais ekrane pateikiamais nurodymais ir vaizdo demonstracijomis. Pratimai suskirstyti į suprantamas fazes – pasiruošimas, išlaikymas, pakartojimai, perėjimai ir trumpas poilsis – kad visada žinotumėte, kas vyksta dabar ir kas bus toliau. Valdykite atkūrimą taip, kad jis atitiktų jūsų dieną: pristabdykite, kai jums reikia akimirkos, judėkite pirmyn arba atgal intuityviais gestais, kur tai palaikoma, ir pasirinkite automatinį perjungimą, kai norite pastovaus ritmo. Papildomas haptinis grįžtamasis ryšys padeda matuoti fazių laiką nežiūrint į laikrodį; galite padidinti intensyvumą, išlaikyti jį subtilų arba visiškai išjungti nustatymuose.

Baigę, pagerbkite savo nuoseklumą draugiška atliktų darbų santrauka – sesijomis, minutėmis, fazėmis ir pratimais – kartu su padrąsinimu, kuris auga jūsų įpročiui gilėjant. Stebėkite aktyvumą laikui bėgant, greitai peržiūrėdami ankstesnius užsiėmimus, kad progresas būtų matomas, o ne abstraktus.

Atidarykite „Nustatymus“, kad pasirinktumėte pageidaujamą rodymo kalbą iš daugelio „Back Relief“ palaikomų vietų, suderintumėte lytėjimo pojūčius su savo įrenginiu, perskaitykite privatumo politiką ir paslaugų teikimo sąlygas, susisiekite su palaikymo tarnyba, įvertinkite programėlę arba pasidalykite ja su kuo nors, kam praverstų švelnesnė nugaros rutina.

„Back Relief“ teikia į sveikatą orientuotą judesių mokymą. Tai nėra medicininė priežiūra ir nepakeičia kvalifikuoto specialisto diagnozės ar gydymo. Prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju, jei patyrėte traumų, nervų simptomų ar turite sveikatos problemų. Nedelsdami nutraukite, jei jaučiate aštrų skausmą, galvos svaigimą ar tirpimą.

Norint naudotis aukščiausios kokybės funkcijomis, gali reikėti prenumeratos; jei įmanoma, įvadiniai pasiūlymai arba bandomieji laikotarpiai rodomi programėlėje ir tvarkomi per jūsų „Apple ID“ prenumeratas.

Palaikomos programėlės kalbos: anglų, danų, vokiečių, ispanų, prancūzų, italų, japonų, korėjiečių, norvegų (Bokmål), olandų, portugalų, rusų, švedų, kinų (supaprastinta), kinų (tradicinė).

Kas naujo

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.