How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Yra skelbimų

Apie šią programą

Kaip šokti „Twerk“: žingsnis po žingsnio vadovas
Tverkingas yra populiarus šokio judesys, pasižymintis energingais klubų judesiais ir grobio drebėjimu. Nors tai gali atrodyti sudėtinga, praktikuojantis ir pasitikintis savimi, kiekvienas gali išmokti twerkuoti. Pateikiame išsamų vadovą, padėsiantį įsisavinti twerkingo meną.

1. Apšilimas
Prieš pradedant sportuoti, labai svarbu sušildyti kūną, kad nesusižeistumėte ir pagerintumėte lankstumą.

Ištieskite klubus ir kojas: atlikite klubų ratus, įtūpimus ir kojų tempimus, kad atsipalaiduotumėte.
Įtraukite savo pagrindą: atlikite keletą pagrindinių pratimų, pvz., lentos ir atsisėdimų, kad suaktyvintumėte pilvo raumenis.
2. Užeikite į poziciją
Teisinga laikysena yra labai svarbi efektyviam twerkingui.

Pėdos atskirtos: atsistokite taip, kad kojos būtų pečių plotyje. Tai suteikia stabilumo ir pusiausvyros.
Sulenkti keliai: šiek tiek sulenkite kelius. Tai padės laisviau judinti klubus.
Nugara tiesi: laikykite nugarą tiesiai, bet atsipalaidavusią, kad klubai galėtų lengviau judėti.
3. Įvaldykite „Basic Twerk“.
Pagrindinis twerk apima atskirus klubų judesius.

Pakelkite klubus: stumkite klubus pirmyn ir atgal. Pradėkite lėtai, kad pajustumėte judesį.
Atskirkite judesį: sutelkite dėmesį tik į klubų judėjimą. Likusią kūno dalį laikykite santykinai ramiai.
Naudokite savo šerdį: įjunkite pagrindinius raumenis, kad padėtumėte valdyti judesius.
4. Pridėti šiek tiek variantų
Kai būsite patenkinti pagrindiniu twerk'u, galite pabandyti pridėti keletą variantų.

„Twerk“ aukštyn ir žemyn: judinkite klubus aukštyn ir žemyn, išlaikydami „twerk“ padėtį.
Twerk iš vienos pusės į kitą: perkelkite klubus iš vienos pusės į kitą. Tai prideda dinamišką jūsų twerkingo elementą.
Apvalus twerk: sukamaisiais judesiais pasukite klubus. Šis žingsnis gali būti sudėtingesnis, bet atrodo įspūdingas.
5. Įtraukite kojas
Naudodami kojas galite sustiprinti savo sukimąsi ir padaryti jį dinamiškesnį.

Pritūpimas: nusileisk į pritūpimo padėtį ir twerk. Tai įtraukia kojų raumenis ir suintensyvina judesį.
Sienos sukimas: atsistokite veidu į sieną, uždėkite rankas ant jos, kad palaikytumėte, ir patraukite. Ši padėtis leidžia pasiekti didesnį judesių diapazoną.
6. Praktika su muzika
Twerking skambant muzikai padeda rasti ritmą ir daro pratimą malonesnį.

Pasirinkite dainą su geru ritmu: pasirinkite dainą su stipriu, pastoviu ritmu, kurią galite sekti.
Treniruokitės pagal ritmą: judinkite klubus pagal muzikos ritmą. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite greitį, kai jaučiatės patogiau.
7. Derinkite su kitais šokio judesiais
Įtraukus twerkingą į kitas šokių procedūras, jūsų pasirodymas gali būti dinamiškesnis ir įdomesnis.

Maišykite su hiphopo judesiais: derinkite twerkingą su kitais hiphopo šokių judesiais, pvz., kūno ridenimais ir klubų izoliacija.
Sukurkite rutiną: sukurkite trumpą šokių rutiną, apimančią twerkingą ir kitus šokio judesius. Praktikuokite tai, kol pasijusite pasitikintis savimi.
8. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Pasitikėjimas yra raktas į gerą twerkingą.

Praktikuokite reguliariai: kuo daugiau praktikuosite, tuo geriau tapsite. Kiekvieną dieną skirkite laiko savo twerkingo įgūdžių tobulinimui.
Šokite prieš veidrodį: tai padeda matyti savo judesius ir prireikus pakoreguoti.

Išvada
Twerking yra linksmas ir energingas šokio judesys, kuris gali suteikti nuojautos bet kokiai šokio rutinai. Atlikdami šiuos veiksmus ir reguliariai praktikuodami galėsite išmokti pagrindus ir netgi susikurti savo twerkingo stilių. Nepamirškite linksmintis ir šokti su pasitikėjimu!