TDEE Calculator: Daily Calorie
Yra skelbimų
10 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Bendrų dienos energijos išlaidų (TDEE) skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijų, kurias žmogus sudegina per dieną, skaičių, atsižvelgdamas į jo aktyvumo lygį, amžių, lytį, ūgį ir svorį. TDEE skaičiuotuvas dažnai naudojamas norint numesti svorio arba priaugti raumenų. Jis taip pat vadinamas makro skaičiuotuvu, nes gali padėti jiems nustatyti, kiek kalorijų reikia suvartoti, kad pasiektų savo tikslus.
Norėdami naudoti TDEE skaičiuotuvą, pirmiausia įveskite savo pagrindinę informaciją, pvz., amžių, lytį, ūgį ir svorį. Tada skaičiuotuvas naudoja standartinę formulę, kad įvertintų bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), kuris yra kalorijų, kurias jų kūnas sudegina ramybės būsenoje, skaičius. Tada BMR padauginamas iš koeficiento, atitinkančio asmens aktyvumo lygį, kuris svyruoja nuo sėdimo iki labai aktyvaus. Gautas skaičius yra asmens TDEE. Visą šią informaciją galite nemokamai gauti vos keliais paspaudimais.
TDEE skaičiuoklė yra naudinga, nes joje pateikiamas apytikslis kalorijų, kurias žmogus sudegina per dieną, skaičius, kuris gali padėti nustatyti, kiek kalorijų reikia suvartoti, kad pasiektų savo sveikatos tikslus. Jei žmogus nori numesti svorio, jis turi suvartoti mažiau kalorijų nei jo TDEE ir ši svorio metimo makro skaičiuoklė padės, o jei nori priaugti raumenų, jis turi suvartoti daugiau kalorijų nei jo TDEE ir ši makro skaičiuoklė raumenims. pelnas jiems labai padeda.
Šioje TDEE skaičiuoklės programoje yra šie įrankiai, kad galėtumėte nemokamai naudotis makrokomandos skaičiuokle:
BMR skaičiuoklė
Bazinio metabolizmo greičio BMR skaičiuoklė įvertina žmogaus bazinį metabolizmo greitį (BMR), ty kalorijų, kurias kūnas sudegina ramybės būsenoje, skaičių. Žinant savo BMR gali būti naudinga kuriant dietos ir mankštos planą naudojant šį nemokamą BMR skaičiuoklę, siekiant numesti svorio ar priaugti tikslų.
RMR skaičiuoklė
Ramybės medžiagų apykaitos greičio RMR skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijų skaičių, kurį žmogus sudegina ramybės būsenoje, kad išlaikytų pagrindines kūno funkcijas, pvz., kvėpavimą ir širdies plakimą. Geriausia RMR skaičiuoklė naudoja tokius veiksnius kaip amžius, lytis, ūgis ir svoris, kad būtų galima apskaičiuoti kalorijų, kurias žmogus sudegintų per dieną, jei ilsėtųsi, bet nemiegotų ar neužimtų fizinės veiklos.
KMI skaičiuoklė
Kūno masės indekso KMI skaičiuoklė apskaičiuoja žmogaus kūno riebalus pagal jo ūgį ir svorį ir pateikia svorio būklės indeksą, kurį galima naudoti norint įvertinti su nutukimu ar nepakankamu svoriu susijusią riziką sveikatai. Geriausias KMI skaičiuotuvas yra paprasta ir dažniausiai naudojama programa, skirta svorio būklei įvertinti.
IBW idealaus kūno svorio skaičiuoklė
Idealaus kūno svorio IBW skaičiuoklė apskaičiuoja idealų žmogaus kūno svorį pagal jo ūgį ir lytį ir pateikia sveiko svorio valdymo gaires. Idealaus kūno svorio skaičiuoklė yra naudinga programa norint nustatyti svorio metimo ar priaugimo tikslus.
Kaip naudotis mūsų TDEE skaičiuokle
• Pasirinkite savo lytį.
• Įveskite savo amžių.
• Įveskite savo ūgį cm, coliais, pėdomis, metrais ir kt.
• Įveskite savo svorį gramais, kilogramais, svarais, tonomis ir kt.
• Pasirinkite tikslą iš pateiktų parinkčių.
• Pasirinkite savo veiklos lygį.
• Įveskite savo kūno riebalų procentą. (neprivaloma)
• Spustelėkite mygtuką Apskaičiuoti.
• Norėdami pradėti naują seansą, bakstelėkite mygtuką Atstatyti.
Remiantis įvestomis reikšmėmis, gausite kelis TDEE matavimus, įskaitant IBW, FBM, LBM (lbs) ir BMR, RMR kalorijas per dieną.
Su puikiu kelių svorio priaugimo ir metimo įrankių deriniu, jį taip pat galima pavadinti makro skaičiuokle. Jei turite šią TDEE skaičiuotuvo programą, KMI arba BMR skaičiuotuvo programas turite naudoti atskirai. Makro skaičiuoklė apskaičiuoja makroelementų, kuriuos žmogus turi suvartoti, kad pasiektų savo kūno rengybos tikslus, skaičių, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius, svoris, ūgis ir aktyvumo lygis. Tai naudinga programa tiems, kurie nori sekti savo makroelementų suvartojimą, siekdami numesti svorio, priaugti svorio ar siekdami kūno sudėties.
Esame tikri, kad šis nemokamas TDEE skaičiuotuvas padės išlaikyti jūsų kūno formą naudojant KMI, BMR, RMR, idealaus kūno svorio skaičiuotuvą ir kitus makro skaičiuoklės įrankius.
Norėdami naudoti TDEE skaičiuotuvą, pirmiausia įveskite savo pagrindinę informaciją, pvz., amžių, lytį, ūgį ir svorį. Tada skaičiuotuvas naudoja standartinę formulę, kad įvertintų bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), kuris yra kalorijų, kurias jų kūnas sudegina ramybės būsenoje, skaičius. Tada BMR padauginamas iš koeficiento, atitinkančio asmens aktyvumo lygį, kuris svyruoja nuo sėdimo iki labai aktyvaus. Gautas skaičius yra asmens TDEE. Visą šią informaciją galite nemokamai gauti vos keliais paspaudimais.
TDEE skaičiuoklė yra naudinga, nes joje pateikiamas apytikslis kalorijų, kurias žmogus sudegina per dieną, skaičius, kuris gali padėti nustatyti, kiek kalorijų reikia suvartoti, kad pasiektų savo sveikatos tikslus. Jei žmogus nori numesti svorio, jis turi suvartoti mažiau kalorijų nei jo TDEE ir ši svorio metimo makro skaičiuoklė padės, o jei nori priaugti raumenų, jis turi suvartoti daugiau kalorijų nei jo TDEE ir ši makro skaičiuoklė raumenims. pelnas jiems labai padeda.
Šioje TDEE skaičiuoklės programoje yra šie įrankiai, kad galėtumėte nemokamai naudotis makrokomandos skaičiuokle:
BMR skaičiuoklė
Bazinio metabolizmo greičio BMR skaičiuoklė įvertina žmogaus bazinį metabolizmo greitį (BMR), ty kalorijų, kurias kūnas sudegina ramybės būsenoje, skaičių. Žinant savo BMR gali būti naudinga kuriant dietos ir mankštos planą naudojant šį nemokamą BMR skaičiuoklę, siekiant numesti svorio ar priaugti tikslų.
RMR skaičiuoklė
Ramybės medžiagų apykaitos greičio RMR skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijų skaičių, kurį žmogus sudegina ramybės būsenoje, kad išlaikytų pagrindines kūno funkcijas, pvz., kvėpavimą ir širdies plakimą. Geriausia RMR skaičiuoklė naudoja tokius veiksnius kaip amžius, lytis, ūgis ir svoris, kad būtų galima apskaičiuoti kalorijų, kurias žmogus sudegintų per dieną, jei ilsėtųsi, bet nemiegotų ar neužimtų fizinės veiklos.
KMI skaičiuoklė
Kūno masės indekso KMI skaičiuoklė apskaičiuoja žmogaus kūno riebalus pagal jo ūgį ir svorį ir pateikia svorio būklės indeksą, kurį galima naudoti norint įvertinti su nutukimu ar nepakankamu svoriu susijusią riziką sveikatai. Geriausias KMI skaičiuotuvas yra paprasta ir dažniausiai naudojama programa, skirta svorio būklei įvertinti.
IBW idealaus kūno svorio skaičiuoklė
Idealaus kūno svorio IBW skaičiuoklė apskaičiuoja idealų žmogaus kūno svorį pagal jo ūgį ir lytį ir pateikia sveiko svorio valdymo gaires. Idealaus kūno svorio skaičiuoklė yra naudinga programa norint nustatyti svorio metimo ar priaugimo tikslus.
Kaip naudotis mūsų TDEE skaičiuokle
• Pasirinkite savo lytį.
• Įveskite savo amžių.
• Įveskite savo ūgį cm, coliais, pėdomis, metrais ir kt.
• Įveskite savo svorį gramais, kilogramais, svarais, tonomis ir kt.
• Pasirinkite tikslą iš pateiktų parinkčių.
• Pasirinkite savo veiklos lygį.
• Įveskite savo kūno riebalų procentą. (neprivaloma)
• Spustelėkite mygtuką Apskaičiuoti.
• Norėdami pradėti naują seansą, bakstelėkite mygtuką Atstatyti.
Remiantis įvestomis reikšmėmis, gausite kelis TDEE matavimus, įskaitant IBW, FBM, LBM (lbs) ir BMR, RMR kalorijas per dieną.
Su puikiu kelių svorio priaugimo ir metimo įrankių deriniu, jį taip pat galima pavadinti makro skaičiuokle. Jei turite šią TDEE skaičiuotuvo programą, KMI arba BMR skaičiuotuvo programas turite naudoti atskirai. Makro skaičiuoklė apskaičiuoja makroelementų, kuriuos žmogus turi suvartoti, kad pasiektų savo kūno rengybos tikslus, skaičių, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius, svoris, ūgis ir aktyvumo lygis. Tai naudinga programa tiems, kurie nori sekti savo makroelementų suvartojimą, siekdami numesti svorio, priaugti svorio ar siekdami kūno sudėties.
Esame tikri, kad šis nemokamas TDEE skaičiuotuvas padės išlaikyti jūsų kūno formą naudojant KMI, BMR, RMR, idealaus kūno svorio skaičiuotuvą ir kitus makro skaičiuoklės įrankius.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Perduodami duomenys šifruojami
Kas naujo
Bug Fixes
