GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Pirkimai programoje

Apie šią programą

„GentleMove“ – tai jogos pratimai kėdėje, sėdimi pratimai, pusiausvyros pratimai ir švelnios jėgos pratimai suaugusiesiems nuo 50 iki 60 metų. Juos galima skaityti iš kėdės, ištiestos rankos atstumu. Kiekvienas judesys atliekamas sėdint kėdėje arba stovint, uždėjus ranką ant vienos, mažo intensyvumo ir namuose, o kiekvieno pratimo trukmė – nuo ​​5 iki 20 minučių.

KĄ TAI VEIKIA

Pratimai, kurių galite laikytis
Trys takeliai: jogos pratimai kėdėje atsipalaidavimui ir kvėpavimui, pusiausvyros pratimai laikant kėdės atlošą ir švelnios jėgos pratimai kojoms ir rankoms. Kiekvienoje trasoje yra 10, 15 ir 20 minučių trukmės pratimai, taip pat yra keturi trumpi pratimai toms dienoms, kai turite tik 5 minutes.

Žaidėjas, sukurtas pavargusioms akims
Po vieną judesį rodo animuota figūra su pavadinimu, paprastu sakiniu, ką daryti, ir dideliu atgaliniu skaičiumi. Kitas judesys laukia kampe. Yra vienas didelis mygtukas „Pauzė“ ir mygtukas „Praleisti“, o tarp judesių – poilsis. Kol grotuvas atidarytas, ekranas lieka įjungtas, o rutina savaime pristabdoma, kai gaunate skambutį arba išeinate iš programėlės.

Balsinis skaičiavimas
Telefono balsas įvardija kiekvieną judesį ir skaičiuoja paskutines sekundes, kad
galėtumėte žiūrėti į kambarį, o ne į ekraną. Jį galima išjungti.

Nuo ko pradėti
Trys klausimai pirmąją dieną (atsistojimas nuo kėdės, balansavimas su
kėde, lipimas laiptais) nurodo, kur prasideda jūsų rutina: švelnus, pastovus arba stipresnis. Lygį galite bet kada pakeisti nustatymuose. Jei
nenorėtumėte sportuoti stovėdami, kiekviena rutina apsiriboja sėdimais judesiais.

Savaitės planas
Pasirinkite dienas, kurias norite pajudėti. Kiekviena suplanuota diena turi paruoštą rutiną,
kuri keičiasi trimis etapais. Po dviejų savaičių sesijų programėlė paklaus,
ar norėtumėte pakilti lygiu; atsakymas yra jūsų, o praleista
savaitė yra tiesiog praleista savaitė.

Biblioteka
Iš viso 105 pratimai sėdint ir stovint, kiekvienas su savo animacija
ir instrukcijomis, filtruojamas pagal takelį arba tik sėdint. Išbandykite bet kurį pratimą
atskirai.

Sukurkite savo
Sudėliokite mėgstamiausius pratimus norima tvarka, pasirinkite, kiek laiko kiekvienas trunka
ir kiek laiko ilsėtis, ir išsaugokite.

Kalendorius
Kiekvienas pratimas įrašomas į kalendorių su judesių minutėmis, kaip jautėtės ir
prižymėjimu, jei norite. Jūsų serija skaičiuojama savaitėmis, kai jūsų planas įvykdytas,
o ne dienomis.

Priminimai
Priminimas jūsų pasirinktomis dienomis ir pasirinktu laiku.

Lengva skaityti
Trys teksto dydžiai, pasirenkami pirmame ekrane ir keičiami bet kuriuo metu. Dideli
mygtukai, paprasti žodžiai ir nereikia braukti, kad galėtumėte naršyti.

Atsarginė kopija
Vienas failas su jūsų pratimais ir rutinomis, kurį galite išsaugoti arba perkelti į kitą telefoną.

KAM TAI SKIRTA

Suaugusiesiems nuo 50 ir 60 metų, norintiems lengvų pratimų namuose, žmonėms, kurie renkasi pratimus sėdint, ir šeimos nariams, kurie ruošia ką nors paprasto tėvams.

KĄ GAUNATE

Standartinis planas apima tris 10 minučių pratimus kiekviename takelyje, penkių minučių pratimus, grotuvą su balsiniu skaičiavimu, kalendorių ir priminimus. Pilna prieiga suteikia visą biblioteką, kad galėtumėte žaisti judesys po judesio, 15 ir 20 minučių pratimus, savaitės planą, kuris prisitaiko prie jūsų, kurkite savo pratimus ir atsarginę kopiją. Kiekvienas jūsų atliktas pratimas lieka jūsų kalendoriuje,
kad ir ką pasirinktumėte. Nėra jokių reklamų.

JŪSŲ DUOMENYS

Jūsų pratimai ir nustatymai saugomi jūsų telefone. Nereikia paskyros ir
nereikia prisijungti. Siekiant padėti išspręsti problemas, siunčiamos gedimų ataskaitos ir naudojimo statistika;
nei viename iš jų nėra jūsų pratimų.

KAS TAI NĖRA

„GentleMove“ rodo lengvus pratimus ir saugo jūsų atliktų pratimų įrašus. Tai nėra medicininė konsultacija ir nepakeičia gydytojo ar kineziterapeuto. Prieš pradėdami mankštintis, pasitarkite su gydytoju ir nutraukite, jei jaučiate skausmą.

Programėlė yra 10 kalbų.

Klausimai: [e-mail]

---

Kas naujo

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.