Namų treniruotės moterims
Yra skelbimųPirkimai programoje
5,0star
85 apžvalgos
10 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Moterų namų treniruočių planai, skirti numesti svorio, sumažinti stresą ir malšinti skausmą.
Žemiau pateikiama informacija apie treniruotes, kuriomis galite mėgautis gerindami savo bendrą sveikatą.
Treniruočių tvarka: -
1) Rytiniai apšilimo pratimai
2) Miego laiko tempimo pratimai
Lankstumo treniruočių tvarka:
1) Padalina treniruotę
2) 2 savaitės treniruočių, kad žingsnis po žingsnio pasiskirstytumėte
* Viso kūno treniruotė 7 minutes su 14 pratimų.
* Kaklo ir pečių tempimas 11 minučių su 14 pratimų.
* Apatinės nugaros dalies pratimai skausmui malšinti.
* Kelių stiprinimo pratimai.
Treniruotė bėgikams:
1) Apšilimas prieš bėgimą
2) Atvėsinkite po paleidimo
Treniruotės apatinei kūno daliai:
1) pradedantysis
2) Išankstinis
Laikysenos korekcijos ir tempimo treniruotė:
1) Lankų kojų korekcija
2) Smūgio kelio korekcija
3) Fiksuokite galvos padėtį į priekį
Nugaros treniruotė pradedantiesiems ir pažengusiems sportininkams.
Viršutinės kūno dalies ir pečių įtampą mažinančios treniruotės.
Nustatykite savo treniruočių tikslus ir suplanuokite treniruotes:
1) padidinti aukštį
2) bėgimas
3) biuras
4) Veido joga
5) Labas rytas
6) Geras miegas
Treniruotės riebalų deginimui
1) trumpos treniruotės
2) ilgos treniruotės
* Individualūs treniruočių planai:
Galite pasirinkti iš daugiau nei 500 pratimų, kad galėtumėte suplanuoti ir sudaryti savo treniruočių planą.
Ataskaitos:
Peržiūrėkite išsamias treniruotes, sudegintas kalorijas ir treniruotės trukmę ataskaitos informacijos suvestinėje.
Pranešti apie istoriją kartu su KMI stebėjimu.
* Reguliariai įveskite savo svorį, kad galėtumėte stebėti KMI.
Taip pat galite įjungti poilsio ir vėsinimo laiką pagal savo patogumą.
Kasdienis priminimas:
* Kasdieniniai priminimai padės priminti suplanuotus treniruočių planus.
Žemiau pateikiama informacija apie treniruotes, kuriomis galite mėgautis gerindami savo bendrą sveikatą.
Treniruočių tvarka: -
1) Rytiniai apšilimo pratimai
2) Miego laiko tempimo pratimai
Lankstumo treniruočių tvarka:
1) Padalina treniruotę
2) 2 savaitės treniruočių, kad žingsnis po žingsnio pasiskirstytumėte
* Viso kūno treniruotė 7 minutes su 14 pratimų.
* Kaklo ir pečių tempimas 11 minučių su 14 pratimų.
* Apatinės nugaros dalies pratimai skausmui malšinti.
* Kelių stiprinimo pratimai.
Treniruotė bėgikams:
1) Apšilimas prieš bėgimą
2) Atvėsinkite po paleidimo
Treniruotės apatinei kūno daliai:
1) pradedantysis
2) Išankstinis
Laikysenos korekcijos ir tempimo treniruotė:
1) Lankų kojų korekcija
2) Smūgio kelio korekcija
3) Fiksuokite galvos padėtį į priekį
Nugaros treniruotė pradedantiesiems ir pažengusiems sportininkams.
Viršutinės kūno dalies ir pečių įtampą mažinančios treniruotės.
Nustatykite savo treniruočių tikslus ir suplanuokite treniruotes:
1) padidinti aukštį
2) bėgimas
3) biuras
4) Veido joga
5) Labas rytas
6) Geras miegas
Treniruotės riebalų deginimui
1) trumpos treniruotės
2) ilgos treniruotės
* Individualūs treniruočių planai:
Galite pasirinkti iš daugiau nei 500 pratimų, kad galėtumėte suplanuoti ir sudaryti savo treniruočių planą.
Ataskaitos:
Peržiūrėkite išsamias treniruotes, sudegintas kalorijas ir treniruotės trukmę ataskaitos informacijos suvestinėje.
Pranešti apie istoriją kartu su KMI stebėjimu.
* Reguliariai įveskite savo svorį, kad galėtumėte stebėti KMI.
Taip pat galite įjungti poilsio ir vėsinimo laiką pagal savo patogumą.
Kasdienis priminimas:
* Kasdieniniai priminimai padės priminti suplanuotus treniruočių planus.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Įvertinimai ir apžvalgos
5,0
84 apžvalgos
Kas naujo
Stability improvement.
