Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Pirkimai programoje

Apie šią programą

Išlikite ramūs, kai jus užvaldo pyktis ar nerimas – ir atsakykite, o ne reaguokite.

„Composure“ – tai pykčio valdymo ir nerimo malšinimo programa vienoje programėlėje: įrankiai, kuriuos galite naudoti akimirksniu, kasdienės praktikos ir 8 savaičių programa, padedanti ugdyti tikrą emocinę kontrolę. Nesvarbu, ar tai užplūstantis nusivylimas, nerimas, kuris neišnyksta, ar žodžiai, kuriuos norėtumėte atsiimti, „Composure“ padeda jums ištverti audrą ir išlaikyti kontrolę.

Ji sukurta remiantis metodais, kuriuos klinicistai iš tikrųjų naudoja emocijų reguliavimui – KMT, DMT ir sąmoningumu – paverstais tuo, ko sieksite realiame gyvenime.

NUSIRAMINKITE AKIMIRKĄ
Kai jaučiate, kad įtampa didėja, atidarykite „Composure“, kad gautumėte vadovaujamą deeskalaciją: tempingas kvėpavimas, įžeminimas ir tvirta ranka per 90 sekundžių, kai reakcijos pasiekia piką. Jokių vertinimų – tiesiog greitesnis būdas nusiraminti ir atgauti kontrolę.

KASDIENĖS PRAKTIKOS (3–4 MIN.)
• Kvėpavimas – lėtas, šešių įkvėpimų per minutę tempas kvėpavimas nervų sistemai nuraminti
• Kūno skenavimas – atpalaiduokite įtampą, kurios nežinojote, kad sulaikote
• Minčių perfrazavimas – pagaukite spirališkai besisukiojančią mintį ir perrašykite ją KKT pagalba
• Impulsų bangavimas – išgyvenkite stiprų potraukį ar impulsą, į jį nereaguodami

STEBĖKITE, KAS JUS SUKELIA
Užregistruokite reakciją per kelias sekundes – intensyvumą, veiksnius ir kur ją jaučiate, naudodami kūno tapšnojimo žemėlapį. Taip pat užregistruokite akimirkas, dėl kurių gailisi, kad galėtumėte pastebėti modelius ir juos sulaužyti. Geresnė impulsų kontrolė prasideda nuo aiškaus savo pačių veiksnių matymo.

ŽIŪRĖKITE SAVO MODELIUS
„Insights“ paverčia jūsų žurnalus aiškiu vaizdu: dažniausiai pasitaikančius veiksnius, laikus ir situacijas, kurios jus užklumpa, ir ar laikui bėgant tampate ramesni.

8 SAVAITIŲ TRUKMĖS PROGRAMA, KURI GILUMINĖ
42 trumpos pamokos padės jums suprasti savo pyktį ir įvaldyti emocijų reguliavimą:
1. Pykčio supratimas
2. Avariniai įrankiai
3. Mąstymo perprogramavimas (KGT)
4. Bendravimas ir asertyvumas
5. Savo elgesio modelių supratimas
6. Gilesnis darbas
7. Santykiai ir realus gyvenimas
8. Prevencija ir baigimas
Kiekvienas skyrius baigiasi interaktyviu realaus gyvenimo scenarijumi, kad galėtumėte praktikuotis išlikti ramūs dar prieš tai, kai tai bus svarbu.

KODĖL REIKIA REMTI REMTIES
• Pykčio valdymas ir nerimo malšinimas vienoje vietoje
• Tikra pagalba akimirksniu, ne tik kasdienės pamokos
• Pagrįsta KGT, DGT ir sąmoningumu
• Laikui bėgant ugdykite emocinį intelektą ir impulsų kontrolę
• Privati ​​​​sukurta – nereikia paskyros, jūsų įrašai lieka jūsų įrenginyje

PASIRENKAMOS DIRBINIO APSPINDYS
Įjunkite apmąstymus ir iškart po prisijungimo gausite trumpą informaciją apie tai, kas galėjo slypėti už reakcijos, ir tris dalykus, kuriuos galite išbandyti kitą kartą. Jis išjungtas, kol jo neįjungiate, ir siunčia tik vieną įrašą, kurį ką tik užfiksavote – niekas kitas nepalieka jūsų įrenginio.

—

„Composure Premium“ atrakina visą 8 savaičių programą, kiekvieną kasdienę praktiką, visą įžvalgų suvestinę ir dirbtinio intelekto apmąstymus.

• Savaitės prenumerata arba vienkartinis pirkinys visam gyvenimui

Mokėjimas nuskaitomas iš jūsų „Google Play“ paskyros patvirtinus pirkimą. Prenumeratos atnaujinamos automatiškai, nebent jos atšaukiamos likus bent 24 valandoms iki dabartinio laikotarpio pabaigos; jūsų paskyra nuskaitoma už atnaujinimą per 24 valandas nuo laikotarpio pabaigos. Galite bet kada tvarkyti arba atšaukti „Google Play“ prenumeratos nustatymuose.

Privatumo politika: https://getcomposureapp.com/privacy

„Composure“ yra edukacinė savipagalbos priemonė, skirta pykčio valdymui, nerimui ir emocijų reguliavimui – ji nepakeičia profesionalios diagnostikos ar gydymo. Jei ištiko krizė, susisiekite su vietine skubios pagalbos tarnyba arba pagalbos linija.

Kas naujo

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.