10 Minutes HIIT Cardio Workout
Yra skelbimų
5 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
10 minučių „HIIT Cardio Workout“ yra viena iš daugelio fitneso programų, skirtų pagerinti fizinį pasirengimą.
HIIT yra sutrumpinimas iš didelio intensyvumo intervalinių treniruočių. Šioje programoje vartotojai meniu sąsajoje pateiks 4 meniu mygtukus. Tai yra, kas yra HIIT, pamoka, treniruotės ir treniruočių zona.
Jei norite naudoti šią 10 minučių „HIIT cardio Workout“ programą, žemiau paaiškinta, kaip naudotis šia programa.
Instrukcijos.
Galite treniruotis atlikdami treniruotę, rodomą šioje programoje.
Kai būsite pasiruošę treniruotis, tiesiog spustelėkite treniruotės mygtuką sąsajos meniu.
Po to treniruotė prasidės. Tiesiog vykdykite treniruotės instrukcijas.
Pratimai šioje programoje, pavadinti 10 minučių HIIT kardio treniruotėmis.
Baigę treniruotę, pamatysite parinktį patikrinti savo širdies ritmą.
Patikrinkite širdies ritmą per minutę. Tada spustelėkite mygtuką Taip, kad būtų parodytas treniruočių zonos meniu.
Treniruočių zonos meniu įveskite savo vardą, amžių ir širdies ritmą po treniruotės. Tada spustelėkite proceso mygtuką, kad būtų parodytas maksimalus širdies susitraukimų dažnis (mhr), treniruočių zona, ir pažymėkite, kad nurodote savo treniruočių zoną arba iš jos.
Norėdami išsaugoti duomenis, spustelėkite mygtuką Išsaugoti.
Jei norite matyti ankstesnius duomenis, spustelėkite rezultato mygtuką.
Norėdami ištrinti vienos eilutės duomenis, spustelėkite skaičių, tada bus aktyvuotas ištrynimo mygtukas.
Norėdami panaikinti eilutės duomenų pasirinkimą, spustelėkite bet kurį veiklos puslapį arba stulpelio antraštę.
Norėdami eksportuoti duomenis į skaičiuoklę arba „Excel“ skaitomą formatą, spustelėkite „Excel“ mygtuką.
Norėdami bendrinti duomenis su socialine žiniasklaida ar „Messenger“, spustelėkite „amplop“ piktogramą.
Šioje programoje naudojama treniruočių zona yra 60–85% nuo MHR (maksimalaus širdies ritmo). Formulė žinoti MHR yra 220 metų.
Taigi kiekvienas amžius turi skirtingą MHR.
HIIT yra sutrumpinimas iš didelio intensyvumo intervalinių treniruočių. Šioje programoje vartotojai meniu sąsajoje pateiks 4 meniu mygtukus. Tai yra, kas yra HIIT, pamoka, treniruotės ir treniruočių zona.
Jei norite naudoti šią 10 minučių „HIIT cardio Workout“ programą, žemiau paaiškinta, kaip naudotis šia programa.
Instrukcijos.
Galite treniruotis atlikdami treniruotę, rodomą šioje programoje.
Kai būsite pasiruošę treniruotis, tiesiog spustelėkite treniruotės mygtuką sąsajos meniu.
Po to treniruotė prasidės. Tiesiog vykdykite treniruotės instrukcijas.
Pratimai šioje programoje, pavadinti 10 minučių HIIT kardio treniruotėmis.
Baigę treniruotę, pamatysite parinktį patikrinti savo širdies ritmą.
Patikrinkite širdies ritmą per minutę. Tada spustelėkite mygtuką Taip, kad būtų parodytas treniruočių zonos meniu.
Treniruočių zonos meniu įveskite savo vardą, amžių ir širdies ritmą po treniruotės. Tada spustelėkite proceso mygtuką, kad būtų parodytas maksimalus širdies susitraukimų dažnis (mhr), treniruočių zona, ir pažymėkite, kad nurodote savo treniruočių zoną arba iš jos.
Norėdami išsaugoti duomenis, spustelėkite mygtuką Išsaugoti.
Jei norite matyti ankstesnius duomenis, spustelėkite rezultato mygtuką.
Norėdami ištrinti vienos eilutės duomenis, spustelėkite skaičių, tada bus aktyvuotas ištrynimo mygtukas.
Norėdami panaikinti eilutės duomenų pasirinkimą, spustelėkite bet kurį veiklos puslapį arba stulpelio antraštę.
Norėdami eksportuoti duomenis į skaičiuoklę arba „Excel“ skaitomą formatą, spustelėkite „Excel“ mygtuką.
Norėdami bendrinti duomenis su socialine žiniasklaida ar „Messenger“, spustelėkite „amplop“ piktogramą.
Šioje programoje naudojama treniruočių zona yra 60–85% nuo MHR (maksimalaus širdies ritmo). Formulė žinoti MHR yra 220 metų.
Taigi kiekvienas amžius turi skirtingą MHR.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
