Longevity Protocols

Longevity Protocols

Apie šią programą

„Longevity Protocols“ yra struktūrizuota rutinos valdymo programėlė, skirta padėti jums organizuoti kasdienius įpročius, treniruotes, mokymąsi ir refleksiją vienoje aiškioje sistemoje.

Užuot sutelkusi dėmesį į atskiras veiklas, programėlė pateikia išsamią jūsų dienos struktūros ir ilgalaikio nuoseklumo apžvalgą trijose pagrindinėse kasdienės gerovės srityse: fizinės rutinos, kognityvinės rutinos ir emocinio sąmoningumo.

Ji sukurta žmonėms, kurie vertina aiškumą, struktūrą ir tvarią pažangą.

DIENOS VALDYMO SKYDELYS

Dienos valdymo skydelis sujungia įpročius, treniruotes ir suplanuotą veiklą į vieną vieningą kontrolinį sąrašą.

• Aiški dienos užduočių apžvalga
• Pažangos stebėjimas ir nuoseklumo rodikliai
• Lankstus planavimas (dienos, savaitės, mėnesio)
• Peržiūrėti ankstesnį našumą ir ateities planus
• Ilgalaikė struktūra be nereikalingo sudėtingumo

Tai leidžia jums iš karto matyti visą savo dieną ir išlaikyti suderinamumą su ilgalaikiais tikslais.

ĮPROČIŲ STEBĖJIMAS

Kurkite ir valdykite asmeninius įpročius naudodami lanksčią konfigūraciją.

• Ugdykite įpročius ir juos ribokite
• Individualūs tvarkaraščiai ir priminimai
• Laikymosi treniruočių stebėjimas ir statistika
• Ilgalaikė nuoseklumo apžvalga

Įpročius galima organizuoti pagal fizinę rutiną, kognityvinį vystymąsi ir emocinę praktiką.

TRENIRUOČIŲ PLANAVIMAS

Planuokite ir stebėkite įvairių tipų fizinę veiklą, įskaitant:

• Jėgos treniruotes
• 2 zonos kardio treniruotes
• Intervalines treniruotes (įskaitant 4×4 intervalus)
• Judrumo ir tempimo pratimus
• Pusiausvyros ir stabilumo pratimus
• Kasdienio judėjimo stebėjimą

Programėlė padeda struktūrizuoti treniruotes, išlaikant aiškumą ir paprastumą.

JĖGOS TRENIRUOČIŲ MODULIS

Kurkite struktūrizuotus treniruočių planus naudodami integruotą pratimų biblioteką.

• Stebėkite serijas, pakartojimus, svorį ir poilsio intervalus
• Daugkartinio naudojimo treniruočių šablonus
• Treniruočių istoriją ir eigos apžvalgą
• Struktūrizuotą treniruočių registravimą

Sukurta vartotojams, norintiems organizuotų jėgos treniruočių be nereikalingų trukdžių.

MAISTO PAPILDŲ ORGANIZAVIMAS

Organizuokite maisto papildų rutiną pagal savo dienos struktūrą.

• Planuoti pagal paros laiką
• Stebėti ciklus
• Stebėti laikymąsi

Šis modulis orientuotas į planavimą ir nuoseklumą.

EMOCINIAI PATIKRINIMAI

Registruoti emocines būsenas ir kasdienius apmąstymus.

• Registruoti nuotaiką ir modelius
• Pridėti asmenines pastabas
• Peržiūrėti ankstesnius įrašus
• Ugdyti pasikartojančių patirčių suvokimą

Tai palaiko kasdienį apmąstymą ir asmeninį sąmoningumą.

MOKYMASIS IR MOTYVACIJA

Struktūrizuoti mokymosi skyriai leidžia žingsnis po žingsnio kaupti žinias.

• Stebėti pažangą skirtinguose lygiuose
• Tvarkyti mokymosi modulius
• Apibrėžti ir persvarstyti savo asmeninę motyvaciją („Kodėl“)

Programėlė skatina aiškų tikslą kartu su struktūrizuotais veiksmais.

ILGALAIKĖ STATISTIKA

Analizuoti nuoseklumą laikui bėgant.

• Šilumos žemėlapiai ir tendencijų stebėjimas
• Dienos ir savaitės santraukos
• Ilgalaikė laikymosi analizė

Dėmesys skiriamas tvariai struktūrai, o ne trumpalaikiam intensyvumui.

Ilgaamžiškumo protokolai skirti tik organizaciniams ir švietimo tikslams. Jie neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

Kas naujo

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback