Morning Mobility Workout

Wideapp Studio

Pirkimai programoje

Apie šią programą

Pradėkite savo dieną su judėjimu, kuris tinka realiam gyvenimui.

Rytinis mobilumo pratimas siūlo vedamus mobilumo pratimus, viso kūno treniruotes, tempimo, lankstumo lavinimo ir apšilimo rutinas, kurias galite atlikti namuose be jokios įrangos. Naudokite jį pabudę, prieš treniruotę, prieš bėgimą arba bet kada, kai jūsų kūnas jaučiasi sustingęs ir norite paprasto būdo pajudėti.

RYTINIS JUDRUMAS PAPRASTAS

Sukurkite rytinę rutiną, kurią lengva pradėti ir lengvai kartoti. Pasirinkite trumpus vedamus užsiėmimus, kurie padės jums pabusti, pajudinti visą kūną ir įtraukti kasdienį mobilumą į savo tvarkaraštį.

Naudokite programėlę:

• rytiniam mobilumui ir rytiniams pratimams
• greitoms rytinėms treniruotėms ir pabudimo rutinoms
• viso kūno mobilumo pratimams
• kasdieniams tempimo ir lankstumo pratimams
• apšilimo pratimams prieš treniruotes
• mobilumui prieš bėgimą ar kitą veiklą
• greitam judėjimui įtemptomis dienomis
• pradedantiesiems pritaikytiems pratimams namuose

VISO KŪNO JUDRUMAS

Atlikite viso kūno rutinas arba sutelkite dėmesį į sritis, kurioms reikia daugiau dėmesio. Išbandykite klubų, pečių, kaklo, nugaros ir sąnarių pratimus, atlikdami paprastus, vedamus užsiėmimus, pritaikytus kasdieniam gyvenimui.

Nesvarbu, ar norite viso kūno mobilumo treniruotės, klubų mobilumo rutinos, pečių mobilumo pratimų, ar trumpo tempimo po pabudimo, galite pasirinkti užsiėmimą, atitinkantį jūsų dieną.

LAIKYKITĖS 30 DIENŲ PLANO

Laikykitės struktūrizuotos 30 dienų programos. Kiekviena diena suteikia jums aiškią treniruotę, kurios galite laikytis, todėl galite susikurti kasdienį judėjimo įprotį neplanuodami kiekvieno užsiėmimo patys.

Planas padeda lengviau išlikti aktyviam, atliekant trumpus mobilumo pratimus, tempimo pratimus ir viso kūno judesius, prie kurių galite grįžti visą mėnesį.

TIKSLINĖS JUDUMO PROGRAMOS

Rinkitės tikslines programas skirtingoms kūno sritims ir judėjimo tikslams. Dirbkite ties viso kūno mobilumu arba skirkite daugiau laiko konkrečioms sritims, tokioms kaip klubai, pečiai, kaklas ar nugara.

VEDAMI PRATIMAI PRADEDANTIESIEMS

Žingsnis po žingsnio atlikite kiekvieną pratimą aiškiais, paprastais užsiėmimais. Jums nereikia specialios įrangos ar aukšto fizinio pasirengimo lygio. Programėlė sukurta taip, kad mobilumo treniruotės būtų prieinamos pradedantiesiems, tuo pačiu suteikiant jums naudingų rutinų, kurias galite kartoti kaip kasdienės treniruotės įpročio dalį.

TEMPIMAS, APŠILIMAS IR JUDĖJIMAS

Naudokite rytinę mobilumo treniruotę kaip:
• greitą rytinį tempimą
• viso kūno apšilimą prieš treniruotę
• mobilumo rutiną prieš bėgimą
• kasdienę lankstumo ir tempimo treniruotę
• trumpą namų treniruotę, kai norite daugiau judėti
• paprastą rutiną, kai jūsų kūnas jaučiasi sustingęs

Nereikia jokios įrangos, todėl galite treniruotis namuose arba įterpti trumpą treniruotę į įtemptą dieną.

DAUGIAU NEI RYTINĖ TRENIRUOTĖ

Rytas yra pagrindinis dėmesys, tačiau jūsų rutina tuo neturi baigtis. Naudokite programėlę kasdieniam mobilumui, apšilimui prieš treniruotę, viso kūno tempimui, pratimams pradedantiesiems ir greitam judėjimui, kai tik tai tinka jūsų tvarkaraščiui.

Rytinė mobilumo treniruotė vienoje paprastoje programėlėje apjungia mobilumo pratimus, tempimo pratimus, lankstumo lavinimą, apšilimą, viso kūno judesius ir vedamas treniruočių rutinas.

Kai kurioms treniruotėms ir programoms gali reikėti „Premium“ prieigos.

Naudojimo sąlygos: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Privatumo politika: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Kas naujo

• Start your day with short guided mobility and stretching sessions
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home