Tackle Your Feelings

Pangr

Apie šią programą

Susitvarkykite su savo jausmais (TYF) yra visiškai nemokama pritaikyta pozityvios psichinės gerovės programa, kurios tikslas - suteikti jums galimybę gyventi geriausią gyvenimą. 🍀🍀

Dirbdami per šią programą galite sukurti ir palaikyti teigiamą psichinę savijautą išteklius, kurie suteiks galimybę sustiprinti bendrą teigiamos savijautos jausmą. Remiantis moksliniais tyrimais, „Tackle Your Feelings“ grindžiama tiek sporto, tiek pozityviosios psichologijos principais siekiant suteikti jums galimybę tapti geriausia savęs versija . Nenustatytas kelias, kurį turite eiti, o jūs galėsite pasirinkti savo pradinį tašką ir atlikti įvairius pratimus, pasiimti patarimų ir naudingos informacijos bei išsikelti tikslus, kurie padės jums pasiekti laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą. Susitvarkykite su savo jausmais, galėsite pasitikrinti save ir savo psichinę savijautą, užfiksuoti dalykus, kurie prisideda prie jūsų laimės, ir atkreipti dėmesį į dalykus, kurių nėra. Viskas pateikiama su kai kurių aukščiausių Airijos regbio žvaigždžių patarimais ir nuomonėmis, kad padėtų jums.

Savo psichinę savijautą galite patikrinti naudodami moksliškai patvirtintus klausimynus, kurie gali padėti geriau suvokti savo psichinę sveikatą. Išmatuokite savo laimę, suvokiamą stresą ir bendrą savijautą. Tai nėra diagnostikos įrankis, o padeda padėti būti sąžiningam su savimi, savo savijauta ir padeda jums pradėti kontroliuoti savo teigiamą psichinę savijautą.

Šioje programoje yra sričių, kuriose daugiausia dėmesio bus skiriama šiems psichinės gerovės ištekliams:

& raquo; Santykiai

& raquo; Pasitikėjimas savimi

& raquo; Laimė / liūdesys

& raquo; Stresas / nerimas

& raquo; Miegoti

& raquo; Savęs priežiūra

& raquo; Atsparumas

& raquo; Pyktis

& raquo; Poilsis

& raquo; Optimizmas

& raquo; Savivoka

Kiekvienas programos šaltinis yra su skyriais, kurie yra profesionaliai nustatyti ir prisideda prie jūsų sugebėjimo patobulinti tuos asmeninius išteklius. Kai kuriais atvejais šie skyriai bus rodomi keliuose šaltiniuose, nes šiuose skyriuose rasti įrankiai gali daryti teigiamą įtaką daugiau nei vienam ištekliui. Jie įtraukia:

Bendravimas - gaukite patarimų, kaip tapti efektyviu komunikatoriumi.

Pagalbos tinklai - išsiaiškinkite savo paramos tinklų svarbą ir kaip susikurti savo.

Dėkingumas - „TYF“ pateikia savo vidinį dėkingumo žurnalą.

Sąmoningumas - praktikuokite sąmoningumą, naudodamiesi specialiais garso įrašais apie miegą, stresą, užuojautą, 5 minučių budrumą ir sąmoningą kvėpavimą.

Parašo stipriosios pusės - sužinokite apie parašo stipriąsias puses ir sužinokite apie jų svarbą jūsų teigiamai psichinei gerovei.

Afirmacijos - praktikuokite teigiamus teiginius.

Komforto zona - sužinokite apie savo komforto zoną ir kaip iš jos išeiti.

Kūno kalba - pratinkite savimi pasitikinčią kūno kalbą, kad pagerintumėte savo požiūrį į pasaulį.

Vertybės - išmokite ir užrašykite savo vertybes, kad padėtumėte naršyti po gyvenimą.

Dienos apmąstymai - gaukite patarimų, kaip atspindėti savo dieną.

Miego patarimai - sužinokite, kodėl miegas yra toks svarbus jūsų psichinei gerovei, ir gaukite patarimų, kaip geriausiai išsimiegoti.

Mitybos patarimai - sužinokite, kaip jūsų kūno maitinimas gali padėti sustiprinti teigiamą psichinę savijautą.

Pasigailėjimas savimi - sužinokite, kodėl tai turint gali būti jums naudingesnė nei aukšta savivertė.

Galia pasakyti ne - išsiaiškinkite, kodėl kartais sakymas „ne“ gali būti geriausias dalykas, kurį galite padaryti.

Sunkūs laikai - išmokite peržiūrėti sunkius laikus, kad sukurtumėte atsparumą.

Pykčio atpažinimas - išmokite atpažinti savo pyktį ir teigiamai jį suvaldyti.